主宰你的情感

成功到底靠什么(代序)

一、情感的探秘

1.“浪子”成功的奥秘

2.什么是情感的两极

3.喜怒哀乐哪里来

4.大脑是怎样酿造情感的

5.从“测谎器”说起

6.察言观色看人心

二、人生不能没有情感

1.如果人没有情感

2.情感是行为的发动机

3.情感是活动的调节阀

4.情感是信息的宽带网

5.情感是健康的遥控器

三、主宰你的情感世界

1.情商：成功新概念

2.主宰你的激情

3.主宰你的心境

4.主宰你的应激

5.主宰你的热情

6.主宰你的道德感

7.主宰你的美感

8.主宰你的理智感

四、调控你的情感生活

1.人的情感可以自我调控吗

2.降低期望调控法

3.转换视角调控法

4.适应周期调控法

5.音乐活动调控法

6.体育活动调控法

7.理性宣泄调控法

8.对症验方调控法

五、战胜你的消极情感

1.怎样走过挫折

2.怎样超越孤独

3.怎样告别抑郁

4.怎样化解嫉妒

六、克服你的考试焦虑

1.扫描考试焦虑

2.考试焦虑的消极影响

3.考试焦虑从哪里来

4.考试焦虑来了你别怕

5.考前适度紧张是好事

6.大考之前好睡眠

七、善待你的初春恋情

1.扫描初春性心理

2.解读初恋情思

3.如果你遭遇初恋

4.善待同性依恋情结

5.走出“师生恋”的迷津八、情感自我测试

1.你的心理健康吗

2.你的情商有多高

3.你的情感稳定吗

4.你有追求成功的热情吗

5.你受应激事件影响如何

6.你的考试焦虑如何

7.你有抑郁情绪吗

后记成功到底靠什么在人生的旅途上，我们无不渴望成功。

成功是什么?大而言之，成人，成才，成就学业，成就事业，成就整个人生，是成功；小而言之，完成一个练习，完成一件工作，完成一项任务，完成生活的每一件小事，也是成功。惊天动地，建功立业，是成功；默默无闻，造福社会，也可以是成功。因为，所谓成功，就是获得了预期的结果，就是达到了预想的目的。

由此说，人人都拥有成功，人人都可以创造成功，人人都在自己的人生旅途上收获着大大小小的成功。

成功靠什么?成功靠社会环境，靠家庭背景，靠学校教育，靠客观机遇，靠身体素质，靠物质条件，甚至靠金钱。但是，这些都是外力。成功更要靠内力，靠一个人内在的良好心理素质。因为，健康良好的心理素质是人生一切成功的基石。

那么，成功需要的内力，即成功需要的内在心理素质，都有哪些内容?心理学告诉我们，一个人的成功不完全取决于聪明，而取决于其智慧行为中的两种心理机能系统的相互作用。其中，认知性心理机能系统在智慧活动中，直接参与对客观事物的认知，直接参与处理各种内外信息的具体操作。人们把具有这类机能的心理因素统称为智力因素，它们包括感知、记忆、思维、想象等。非认知性心理机能系统在智慧活动中，不直接参与对客观事物的认知，不直接参与处理各种内外信息的具体操作，而对智慧活动起始动、维持、强化、定向、引导和调节作用。人们把具有这类机能的心理因素统称为非智力因素，它们包括动机、兴趣、情感、意志、性格、人际心理等。

心理学的结论是，成功是智力因素与非智力因素相互影响，又以非智力因素起决定作用的过程。

也就是说，成功包括了很多的内力，这些内力有：能力，意志力，情感能力，性格魅力，人际交往能力，自我调控能力等。为了成功，我们需要炼好这些内功，需要充分开掘这些内力。这便是这套丛书的主旨所在。

作为心理咨询师，工作中较多地接触了心理陷入误区的人们，因而过去写过一套怎样跨越心理误区的书。我的工作和我的书，受到了人们的欢迎。

但是，随着工作的深入，我越来越感到，在走向成功的人生旅途中，更积极的策略是避免陷入心理误区，主动地选择一条通往成功的心理路径。于是，便有了这套《成功心理探密》丛书。为了各取所需的方便，丛书分为七册：《开发你的潜能》、《主宰你的情感》、《锻炼你的意志》、《培养你的兴趣》、《塑造你的性格》、《营造你的人缘》、《完善你的自我》。考虑到非智力因素的重要，其中，除第一册探讨智力因素外，后面几册探讨的都是非智力因素。不错的，这套丛书主要是写给青少年朋友的，但绝不是仅仅给青少年朋友的。因为，成功是我们每个人的期盼。

良好的心理素质是人生一切成功的基石。而健康的情感，是其中的重要心理素质。什么是情感?情感是怎样形成的?成功需要怎样的情感素养?怎样培养自己走向成功必备的情感品质?怎样主宰自己的情感生活?在本书中我们将一起探讨这些有关成功的心理奥秘。

本书有以下几个突出特点：一是科学性。遵循成功心理的科学体系，阐释情感形成的科学规律，介绍情感培养的科学途径和方法。二是实用性。密切结合情感生活的实际需要，就各种情感的调控提供可操作的心理策略，以及实用有趣的调控技术，最后还介绍了情感的自我测试方法。三是可读性。

论述深入浅出，行文亲切自然，故事生动深刻，插图幽默活泼，读者在轻松的阅读之中，情感调控的心理奥秘也就把握在手了。

为了创造成功，现在让我们一同来探寻成功心理的奥秘。

马志国乙酉初冬于空心斋

春天，是播种希望的季节。2005年的春天，与中国水利水电出版社签订了《成功心理探秘》这套丛书的出版合同，就带着希望开始了播种耕耘。

今天，终于开始有了收获，这套丛书陆续地走到了读者面前。这，也可以说是一个成功。因此，研究写作的过程，实际也是一次成功心理探秘的过程，是一次切身体验成功心理奥秘的过程。其中，我体会最深的是，成功不是孤军奋战，成功离不开很多很多的助缘。

感谢我的电脑这位忠实的朋友。感谢我的亲友和家人。感谢我多年来接待过的每一位求询者。感谢中外的心理学大师及我的同行。感谢资深出版人、高级策划编辑徐一帆先生。感谢本书的每一位读者。

靠诸多的助缘，这本书和读者见面了。我知道，虽然我做了最大努力，由于个人的水平所限，书中还会有很多问题，甚至谬误。好在有读者朋友。

如果能够得到读者的指点，得到专家的指正，更是我的幸运。我这里先致谢了。也欢迎读者朋友与我联系。当然，作为心理咨询师，更愿意为需要的朋友提供心理咨询服务。

如果来信，请寄天津市宝坻区邮政16信箱，邮编：301800，或发E　mail：tjbdmzg@sina．com；如果来电，请在周六晚7：00～10：00拨通心理咨询专线022　29228042；如果上网，请登陆http：／／xljk．bdyz．cn；如果来访，请千万别忘了预约呦!马志国丙戌春月记于空心斋

　　人生，无不渴望成功；成功，需要心理奠基。你想拥抱成功的人生吗？你想探索成功的心理奥秘吗？本书中我们将一起探讨这些有关成功的心理奥秘。主要内容有；情感的探秘、人生不能没有情感、主宰你的情感世界、调控你的情感生活、战胜你的消极情感等。同时，结合古今中外的典型故事以及心理咨询案例，帮助读者在亲切轻松的交流中把握情感培养的心理奥秘，行文活泼，深入浅出。本书是你最知心的朋友，是你最得力的助手。
　　一个人要想取得成功，首先要有一个健康良好的心理素质。其中，健康的情感是必不可少的。什么是情感?情感是怎样形成的?成功需要怎样的情感素养?怎样培养自己走向成功必备的情感素养?在本书中我们将一起探讨这些有关成功的心理奥秘。主要内容有；情感的探秘、人生不能没有情感、主宰你的情感世界、调控你的情感生活、战胜你的消极情感、克服你的考试焦虑、善待你的初春恋情、情感自我测试等。同时，结合古今中外的典型故事以及心理咨询案例，帮助读者在亲切轻松的交流中把握情感培养的心理奥秘，行文活泼，深入浅出。　　本书以青少年为主要读者对象，兼顾家长和教师。
作者简介：　　马志国，心理学者，知名心理咨询师、心理散文作家，天津市心理学会、心理卫生协会、教育学会、科普作家协会会员，中国心理学会会员，中国性学会会员，中国管理科学研究院特约研究员，中国教育家协会理事，多家书报刊名誉主编、特约编委、特邀专家、顾问，中央及地方多家电视台心理节目特邀嘉宾，多次出席国内外学术会议。从事心理咨询与研究二十余年，涉及领域广泛，著有心理论文及心理散文两千余篇，著作三十余部，计一千万字。应邀在《中国教育报》等二十余家报刊开办心理专栏，接待各地各界心理求询者，入典《中国专家大辞典》、《世界名人录》等10余部典籍。从事心理咨询与研究20余年，接待各地各界心理求询考，无以计数，享誉全国恪守心理咨询师之道，诚做心理求询者之友，为其从业准则。老老实实为人，认认真真做事，为其人生信念。咨询地址：301800天津宝坻区邮政16信箱电子邮箱：tjbdmzg@sina.com咨询专线：022-29228042(周六晚7：00　10：0O)