有效控制高血压

一、认识高血压

人体血压的生理作用

我国高血压病流行现状

我国高血压病患病率

西医对高血压病病因的认识

引发高血压病的重要因素

高血压的分类

原发性高血压病的症状

高血压病是无声杀手

高血压病的诊断

高血压病的特点

老年人高血压病的特点

家庭自测血压有学问

中医对高血压病病因的认识

中医对高血压病的分型

高血压病防治要点

二、家庭养护

高血压病患者的家庭护理

轻型高血压病患者的保健措施

突发高血压时的家庭急救

老年性高血压的养护

高血压病患者在夏季的养护

生活护理从小事做起

高血压病患者的自我护理

高血压病患者鼻出血时的养护

高血压病患者的精神护理

高血压病患者应少吃盐多运动

学会自觉控制血压

高血压急症的家庭救护

不要以一次性检查来确定病情的轻重

不要病情重时才用药

高血压病患者睡前用药易发脑卒中

不要忽视对病情不利的生活习惯

不要认为患有高血压就不能运动

降压药物与调节生活方式相配合

高血压病患者穿戴宜“三松”

高血压病患者进餐宜“三少”

高血压病患者服药宜“三防”

高血压病患者运动宜“三戒”

高血压病患者不宜登高楼

梳头降血压

药枕可以降压催眠

高血压病患者要终身服药

高血压病患者要正确地选用中成药

三、食疗与膳

食疗在防治高血压病方面的作用

高血压病患者的饮食原则

降压佳蔬芹菜

清凉降压蔬菜菊花脑

“降压草”荠菜

“菜中皇后”洋葱

降压调味品葱

辛热的降压品大蒜

富含维生素的降压菜芦笋

心血管病患者之友茄子

水中的降压蔬菜莼菜

果蔬兼用妙品番茄

苦味降压菜苦瓜

药食兼优的降压品山药

高钾低钠蔬菜冬瓜

降压佳豆豌豆

清暑降压上品绿豆

廉价降压品玉米须

降压花卉槐花

夏天降压的水生植物荷叶

清热解暑瓜果西瓜

降压鲜果香蕉

大宗降压水果苹果

凉性的降压佳果柿子

心脑血管疾病患者的益友山楂

益寿降压干果核桃仁

富含芦丁的干果大枣

美味降压食品黑芝麻

降压食用菌香菇

降压止血佳品黑木耳

“菌中明珠”银耳

降压藻海带

降压汤羹佳肴紫菜

降压健康食物腐竹

高钙降压水产品虾皮

高锌降压海鲜牡蛎

降压饮料茶叶

降压明目花卉菊花

平肝清火佳品罗布麻叶

降压解痉妙品葛根

降压药膳好材料天麻

降压降脂的种子决明子

不耐久煎的降压药钩藤

益寿降压品何首乌

”仙人草”灵芝

降脂降压新秀绞股蓝

延年降压上品枸杞子

温性的降压药菟丝子

降压茶的好原料夏枯草

更年期高血压病患者的良药淫羊藿

降压树皮杜仲

血压的双向调节剂黄芪

四、生活调养

高血压病患者的生活调养策略

高血压病患者自我生活调理

提高高血压病患者的生活质量

高血压病患者在夜间的注意事项

高血压病患者在炎热夏季的注意事项

高血压患者在天气寒冷时的注意事项

高血压患者关于洗澡的注意事项

高血压病患者少做深呼吸

高血压病患者的旅游注意事项

高血压病患者的森林浴

高血压病患者的药浴调压

高血压病患者怎样控制体重

高血压病患者应讲究睡眠卫生

高血压病患者的性生活

高血压影响女性的性行为

老年高血压病患者的生活禁忌

高血压病患者的运动方法

高血压病程度不同锻炼各异

高血压病患者运动锻炼的注意事项

高血压病患者要适量运动

高血压病患者要控制好运动量

高血压病患者的游泳锻炼

高血压病患者不宜冬泳

高血压病患者可做甩手操

高血压病患者可做坐椅健身操

高血压病患者可做降压操

高血压病患者可做三段降压操

高血压防治操

打太极拳降血压

高血压病患者锻炼健身的注意事项

高血压病患者可练习强壮降压功

高血压病患者可练放松降压功

气功降压的注意事项

高血压病患者要保持正常情绪

高血压病患者应注意心理平衡

高血压病需要心理治疗

高血压病患者要保持心态稳定

心理咨询降血压

高血压的心理治疗

高血压病患者的音乐疗法

高血压病患者的舞蹈疗法

高血压病患者的书画疗法

高血压病患者的花卉疗法

自我放松降血压

五、保健预防

中老年人要谨防高血压

怎样有效地预防高血压

预防高血压的重要意义

高血压的一级预防

高血压的二级预防

高血压的三级预防

预防高血压病的注意事项

高血压病患者要防危险

预防高血压的常见并发症

高血压病患者要防止心绞痛发作

预防高血压病患者发生脑出血

防止高血压病患者发生脑梗死

高血压病患者要防肾衰竭

春季要防高血压

吃喝也要预防高血压

预防妊娠高血压综合征

重视儿童期高血压的预防

青少年也要预防高血压

调整心理平衡预防高血压

高血压病患者要防便秘

降压药物引起体位性低血压的预防

早晨补水可防止高血压发作

防治高血压要走出误区

高血压病患者要时刻防危险

降血压不要降了生活质量

针灸治疗高血压病

按摩治疗高血压病

刮痧治疗高血压病

按摩足部反射区

泡足降压

敷足降压

前言

高血压病是最常见的心血管疾病，严重威胁着人类的健康。高血压与冠心病、肾功能障碍、高血压心脏病及脑卒中等疾病的发生存在着明显的因果关系。人的血压会受到年龄、性别、种族和其他诸如精神刺激、居住环境等许多因素的影响。因此，正常血压与高血压之间的界线很难明确划分。所以，高血压病的诊断标准多年来一直在修改，目前所采用的高血压病诊断标准是从一组已确定高血压的人群和正常人群血压分布的普查中得到的。我国从1974年开始到现今已对高血压的诊断标准进行了4次修订，现在的诊断标准是根据世界卫生组织所提出的标准而制定的。我国高血压病的流行具有息病率高、致残率高、死亡率高的“三高”特点，同时又存在着知晓率低、治疗率低、控制率低的“三低”现象。因此，要改变这种情况，就要唤起民众的自我保健意识，共同参与到高血压病的防治中来。

高血压病患者在积极治疗的同时，需要注意加强护理和自我保健；要注意控制情绪，做到清心寡欲，坦然处之；并应培养自己的兴趣爱好，能够自得其乐。这样有利于神经内分泌调节，使血管的舒缩功能处于最佳状态，血压也会自然下降，并保持在相对稳定的状态。高血压病患者还应做到：饮食要合理，注意低盐、低脂、高蛋白的原则；衣裤不可过于紧小，以柔软宽松为好，冬天最好穿丝棉衣、驼毛衣等，这类衣物既轻松，又暖和；要科学地安排生活，做到起居有常，劳逸结合，但要防止因休闲活动、家务劳动、体育锻炼或外出旅游等过度疲劳而加重病情。高血压病一经确诊，患者即应按医嘱坚持服用降压药物，使血压逐步控制在正常范围内。高血压病患者应在医生指导下，坚持做到“终身服药”，这对预防和推迟高血压并发症的发生有重要意义。

编者编写《有效控制高血压》一书的目的是希望人们从生活的方方面面来关注心血管健康，摒弃不健康的生活方式，改变生活陋习，打造良好的生活环境，培养健康的生活观念，以提高生命质量。本书从对高血压病的认识谈起，主要介绍了高血压病的家庭养护、饮食调养、生活调养、保健预防等方面的知识，是一本适合大众阅读的保健读物。对于本书中所出现的错漏问题，敬请批评指正。

　　《有效控制高血压》一书的编写目的在于希望人们从生活的方方面面来关注心血管健康，摒弃不健康的生活方式，改变生活陋习，打造良好的生活环境，培养健康的生活观念，以提高生命质量。本书从对高血压病的认识谈起，主要介绍了高血压病的家庭养护、饮食调养、生活调养、保健预防等方面的知识，是一本适合大众阅读的保健读物。　　本书从对高血压病的认识谈起，主要介绍了高血压病的家庭护理、食疗与药膳、生活调养、保健预防以及患者在家庭中进行自我调养等方面的知识。本书内容丰富，通俗易懂，科学实用，可操作性强。本书是一本适合大众阅读的保健读物，可供相关临床工作人员、高血压病患者及其家属参考应用。