正宗印度瑜伽

第1章 章瑜伽导论

什么是瑜伽

八支分法瑜伽

练习瑜伽的注意事项

瑜伽基本呼吸法

腹式呼吸法

胸式呼吸法

瑜伽手印

智慧手印

秦手印

禅那手印

双手合十手印

瑜伽热身体式：拜日式

拜日12式

第2章 瑜伽健身

瑜伽体式分组

站姿体式：增强身体稳定性

山式

加强脊柱前屈伸展式

下犬式

三角伸展式

幻椅式

树式第一式

双角第一式

三角扭转伸展式

三角侧伸展式

三角扭转侧伸展式

战士第一式

战士第二式

战士第三式

坐姿体式：对生殖和内分泌系统有益

手杖式

英雄式

简单坐姿

至善式

莲花式

前屈体式：放松神经系统，保养器官

头碰膝前屈伸展坐式

半英雄前屈伸展坐式

半莲花加强背部前屈伸展坐式

坐立前屈扭转式

螺旋体式：滋养脊柱神经，改善血液循环

半鱼王第一式

巴拉瓦伽第一式

巴拉瓦伽第二式

后弯体式：缓解和治疗腰背类问题

弓式

骆驼式

上犬式

单腿鸽王第一式

轮式第一式

蝗虫式

单腿桥式肩倒立

……

第3章 瑜伽塑形

第4章 瑜伽养生

第5章 瑜伽祛病

《正宗印度瑜伽：健身·塑形·养生·祛病》由瑜伽塑形、瑜伽健身、瑜伽养生、瑜伽祛病四部分组成，由印度瑜伽大师Ambesh Tyagi亲自示范，在体式编排上将正宗的印度瑜伽与人体生理结构相结合，遵循科学、专业、符合医学原理的原则，是一本适合各种级别瑜伽练习者使用的瑜伽书，您可以根据自己的需求和身体状况在本书中找到相应的瑜伽解决方案。另外，此书特别适合想从事及正在从事专业瑜伽教练的朋友，会帮助教练们掌握对不同亚健康及疾病状况的人群，如何通过使用辅助工具进行瑜伽调理，从而使练习者身心受益。

世界著名艾扬格瑜伽流派大师Swami Rudra Dev的嫡传大弟子Ambesh-Tyagi带您畅游瑜伽世界，感受正宗印度瑜伽的神奇魅力！
本书既适合瑜伽练习者作为指导书使用，也适合专业瑜伽教练作为参考教材使用。