一定瘦！终结下半身肥胖

Chapter 01 揭开下半身肥胖的秘密

一、雌激素，让你欢喜让你忧的美丽双刃剑

二、骨盆歪斜，影响的不仅仅是下半身曲线

三、知己知彼方能百战不殆，你属于哪一种体型

四、认清源头才能见奇效，你“招惹”了哪种下半身肥胖

Chapter 02 轻松Show出来，曲影十年塑身美学大公开

一、打造性感“S”形曲线，蜜桃美臀是关键

二、对！你也要有一双明星腿

三、对瘦下半身有奇效的美体秘籍

四、你是否错过了瘦身的黄金时间

Chapter 03 “扶正”了它才有资格谈瘦身一骨盆矫正课

一、骨盆决定你的身体曲线——“骨盆复位”是瘦身的基础

二、专为女性设计的骨盆矫正美体课

Chapter 04 魔鬼线条训练课，塑造极致水蜜桃臀

一、一定翘1全方位雕塑美臀速成课

二、只要5分钟，简易美臀操随时随地轻松练

Chapter 05 我就是3D美腿女王——星级靓腿速成班

一、紧致大腿内外侧肌肉，塑造完美线条

二、美化膝盖，决不能忽视的死角部位

三、打造纤细小腿，击破与超短裙无缘的尴尬

四、绝美的足下风情，塑造性感脚踝

五、针对性矫正问题腿型，助你找回完美体态

六、15分钟，比基尼美腿塑形攻略

Chapter 06 明星们的瘦身魔盒，教你轻松从头瘦到脚

一、日韩顶级女星的私房瘦脸按摩术

二、年龄就是最高机密，偷学顶级女星的优雅颈肩不老术

三、告别“蝙蝠袖”，打造纤细流畅的手臂线条

四、直击走秀场，必须丰满的红地毯“致命胸器”

五、致命“小腰精”，轻松练成性感的腰腹

六、展现“S”形曲线的摇曳背影的“背后杀手”

附录

美体天后曲影10年保持完美身形秘诀大公开

亚洲知名瑜伽导师曲影最新力作！ 彻底终结令无数女性烦恼的下半身肥胖问题！ 怎么样才能同时拥有俏臀与美腿呢？《一定瘦！终结下半身肥胖》一书为您揭晓了答案。本书从源头上分析了下半身肥胖的根本原因，介绍了对瘦下半身有特效的美体秘籍、徒手美臀操、普拉提球美臀操、打造3D美腿的运动、从头瘦到脚的明星美体秘籍……这些美臀、瘦腿的按摩和运动能让你行之有方。瘦下半身，你不必大动干戈，也不必费神伤脑！从此刻开始，让我们以美丽的名义、以健康的名义，全力打造苗条下半身！在现代社会，我们的生活条件愈来愈优越，按理说，我们应该有更多更好的条件去锻炼、保养、打扮，然而事实是许多女同胞们总是被各种琐事困扰，总有各种借口放任自己，结果是身材渐渐走形，身体处于亚健康状态，既远离了健康也失去了美丽。当看到别人凹凸有致的身材时又羡慕不已，往往涌起种种强烈渴望：不单渴望自己的大腿尺寸变得更小、屁股变得更翘、肌肉变得紧致、线条变得均匀，还渴望皮肤变得光滑细嫩，有着像梦露一样的魔鬼身材。 只要有心，一切皆有可能！每个女人都可以通过努力实现自己小小的不平凡，练就完美性感的身材，练就从容淡定的态度，练就优雅迷人的姿态，练就一种无与伦比的气质。即使随着岁月的流逝，那种由内而外散发出的光芒也始终不会减弱。 怎么样才能同时拥有俏臀与美腿呢？《一定瘦！终结下半身肥胖》一书为您揭晓了答案。本书从源头上分析了下半身肥胖的根本原因，介绍了对瘦下半身有特效的美体秘籍、徒手美臀操、普拉提球美臀操、打造3D美腿的运动、从头瘦到脚的明星美体秘籍……这些美臀、瘦腿的按摩和运动能让你行之有方。瘦下半身，你不必大动干戈，也不必费神伤脑！ 我们要让亲爱的读者知道，美臀瘦腿不是牺牲健康、牺牲乐趣、牺牲时间、苦心苦志的魔鬼训练。虽然我们没有模特那样的黄金比例，但至少在视觉上我们要力争做长腿美女，在瘦身的过程中练就内在美和培养健康积极的生活态度，在阳光灿烂的日子里肆无忌惮地展现出我们的美丽！ 当你还在为减之一分而上下求索的时候，不妨翻开《一定瘦！终结下半身肥胖》，立即开始塑造完美下半身曲线的运动吧！从此刻开始，让我们以美丽的名义、以健康的名义，全力打造苗条下半身！让健康瘦身、快乐轻体变成一种有责任的生活态度！本书由时尚美体专家曲影著。【作者简介】曲影，知名的美体畅销书作家、著名企业形体顾问、多家高尚健身会所首席瑜伽导师、时尚杂志专栏作家、高级营养师。 毕业于香港时装学院，后主攻汉语言文学，获硕士学位。受印度瑜伽大师启蒙，迷醉至深，远赴印度RIMYI学院深造，汲取古老瑜伽最本真的精髓。获澳大利亚体适能专业教练学院ATP国际瑜伽导师、普拉蒂高级教练认证资格，中国健美协会国家级健身指导认证。 曲影活跃于中国瑜伽、普拉蒂及形体塑身的教授领域，受聘于全国多家高尚女子健身会所，系全国顶级名媛会所梦圆皇宫首席瑜伽导师、中国移动通讯公司等著名企业形体顾问。她多次举办瑜伽讲座及大型塑身公开课，成为中国高温瑜伽教授第一人。在繁忙的工作之余她还担任了多位著名企业家的私人形体教练。 曲影不断涉猎其他学科领域，积极攻读了营养学、心理学两门学科，并获得了营养师及心理辅导师的认证。她穿梭于香港和世界各地，积极参与培训和学术交流，创立了个人瑜伽网站（WWW.QY-YOGA.COM）并且借由多家网络与时尚杂志专栏，传授现代女性健康、美丽与建构优质新生活的最有效方法。 利用多年的健塑身教学经验，她编写了一系列功能卓著的健塑身操、养生书，立志把健康、美与和谐带入各类人群，令更多的女性展示十全十美的自信风采！