会吃是最好的灵丹妙药

第一章　胃部疼痛，就吃这些食物

薏米——益胃健脾的最佳选择

大头菜——抗感染、开脾胃

鲫鱼——脾胃虚弱的人的极佳补品

芡实、板栗——帮你缓解胃肠不适

竹荪——健脾益胃的真菌花，还能降压降脂

花生——专门和胃健脾的长生果

椰子——益气补脾胃，水果中的灵药

杧果——帮你健胃利脾

第二章　能够消除便秘的食材

芋头——益胃化痰、解毒通便的新鲜果

猪肉——润肠通便，补中益气，动物里的人参

猪血——肠道中的“清道夫”

竹笋——防治便秘、肠癌等的优良蔬菜

玉米——治疗便秘、肠炎的良方

第一章　胃部疼痛，就吃这些食物

薏米——益胃健脾的最佳选择

大头菜——抗感染、开脾胃

鲫鱼——脾胃虚弱的人的极佳补品

芡实、板栗——帮你缓解胃肠不适

竹荪——健脾益胃的真菌花，还能降压降脂

花生——专门和胃健脾的长生果

椰子——益气补脾胃，水果中的灵药

杧果——帮你健胃利脾

第二章　能够消除便秘的食材

芋头——益胃化痰、解毒通便的新鲜果

猪肉——润肠通便，补中益气，动物里的人参

猪血——肠道中的“清道夫”

竹笋——防治便秘、肠癌等的优良蔬菜

玉米——治疗便秘、肠炎的良方

苋菜——促进造血、防便秘的最佳果蔬

香蕉——润肺滑肠的“智慧之果”

西瓜——除皱美容、润肠通便

豆浆——保护肠胃、改善内分泌

哈密瓜——通便益气的果中珍品

葵花籽——补脾润肠、止痢消痈的廉价食品

第三章　食欲不振，这些食材帮你开开胃

萝卜——生津开胃、让你消食胃不胀

苦瓜——清心开胃、降糖活血的“君子菜”

榴梿——增加你的食欲、开胃的水果

杨梅——消食开胃、清肺润喉的减肥佳果

橘子——理气开胃、润肺止咳的水果佳品

橙子——开胃下气、降低胆固醇

辣椒——活血、促食欲的红色蔬菜

橄榄——最佳的消食水果

金橘——开胃消食、化痰止渴的长寿橘

第四章　有效防治心脑血管疾病的食材

燕麦——糖尿病、冠心病患者的首选

土豆——帮助消化、克服中风

荸荠——降血压、防癌肿的“地里人参”

韭菜——降血脂、补肝肾的仙草

魔芋——餐后不怕血糖高

草菇——降血压、强肝肾的良药

黑木耳——活血润肺且防冠心病的“素中之荤”

鸡肉——老年人和心血管疾病患者的最佳食物

草鱼——心血管疾病患者的营养佳品

洋葱——预防血栓、去除头屑

带鱼——保护心血管系统的“滋补佳品”

海带——治疗“三高”症的最好选择

柠檬——防治心血管疾病的“灵丹”

白酒——有利于心脑血管健康的粮食精华

第五章　补充气血，最补身体的食材

鸡蛋——能够补气益精的“神丹”

佛手——理气和中、疏肝止呕

大枣——缓阴血、通九窍的“维生素”

桑葚——世纪的最佳保健果品

葡萄——补气血、益肝阴的“滋阴佳品”

泥鳅——调中益气的“水中灵芝”

食糖——养阴生津、活血散寒的必需调味品

豇豆——理中益气的“豆中之上品”

甲鱼——补劳伤、壮阳气的“大补鱼”

核桃——补肾固精、补肝乌发的“长寿果”

松子——延年益寿的干果

榛子——滋养气血的“坚果之王”

枸杞——补益气、强筋骨

山药——除邪气、助五脏的“补虚佳品”

猕猴桃——营养丰富的滋补强身水果

菠萝——固元益气的“华南名果”

第六章　留住你的容颜，可以延缓衰老、养颜护肤的食材

菠菜——抗衰老、防痴呆的“蔬菜圣品”

茄子——防止衰老、降低胆固醇

西红柿——抗衰老、降血压的能量库

黄瓜——最佳的美容面膜

南瓜——抗衰老、保养皮肤的美容食品

杏——使皮肤红润、有光泽的美肤佳品

葡萄酒——抗衰老及预防癌症的绝佳饮品

樱桃——养颜驻容、祛皱消斑的美容圣果

芝麻油——润燥护肤、预防贫血的油料佳品

空心菜——除口臭、润皮肤的最佳蔬菜

小麦——祛虚症，为主食的珍品

小米——产妇及病患者的“代参汤”

大白菜——降低乳腺癌的发病率

第七章　小食材解毒、排毒，一身轻松

生菜——去脂肪、利水肿的减肥菜

苤蓝——清神明目、化痰止咳的苤蓝菜

青椒——预防坏血病、散寒除湿的柿子椒

菜花——助解毒、防癌症的“花菜”

木耳菜——清热毒、补铁钙的凉菜

冬瓜——解暑、利尿、清湿的菜瓜

柚子——解酒毒，化痰止渴

山楂——醒酒益寿的良药

石榴——解酒、排毒、止泻的喜庆水果

葱——祛痰、利尿、发汗的“和事草”

姜——驱散寒邪、解腥开胃

大蒜——预防流感的“天然抗生素”

盐——清火解毒、凉血滋肾

茶叶——抗氧化防辐射的最佳饮品

赤小豆——消胀除肿的“灵丹”

蚕豆——益气健脾、利湿消肿的平常食物

第八章　增长智力，缓解心情的食材

金针菇——增加儿童的智力，补脑益品

荔枝——延年益寿、益脑健身

莲子——脑力劳动者的“保健佳品”

银耳——菌类中补脑佳品

西葫芦——去烦躁、消渴的良蔬

牛奶——安神、补虚，男人最佳的选择

酱油——解除烦闷，吃饭更有滋味

黄花菜——提神健脑、解除抑郁的真品

本书将生活中最常见的、补益价值高的95种食物进行归类，根据中医食疗理论，结合营养学，将食物性味、食物功效进行分析，告诉读者养胃护胃、消除便秘、调理肠道、开胃、防治心脑血管疾病、补益气血、延年益寿、养颜抗衰、排毒解毒、健脑益智、舒缓心情等约300个吃法，让读者能够针对自己的身体状态来选择恰当的补益食材和食疗方，真正做到以食代药，从食材里吃出健康，让读者得到养生的真谛。

1. 速查速用。全书95种食材根据疗效分类，让读者根据自己的需求就能找到适合的食材。
　　2. 每个食材都按照：食材资料+营养功效+可治疾病+对应食疗方+注意事项等几个板块来写，通俗易懂，实用性高。