出版社：世界图书出版公司北京公司
年代：2010
定价：50.0
本书是纽约最大的普拉提工作室“阿丽西亚?安格罗的真正普拉提”所有者阿丽西亚·安格罗所著。包含4组各15分钟的普拉提运动，随书还附赠一张DVD，使读者不用上健身课，也不需要特别的器材，就能将身体锻炼得更结实、强壮，姿势更优雅。
作者序
作者简介
本书的使用方法
拉页
开始前需要做什么
运动场地
安全直觉
由内而外的普拉提
学会新模式
普拉提与身体部位
普拉提思想
控制
核心
专注
准确
呼吸
动作流畅
化繁为简
走出房间，到室外去
普拉提：从头到脚
腰部以下
完善细节
15分钟天天练运动
15分钟天天练运动总结
天天练运动附录
15分钟由上而下运动
15分钟由上而下运动总结
由上而下运动附录
15分钟由下而上运动
15分钟由下而上运动总结
由下而上运动附录
15分钟向上，向上，再转侧运动
15分钟向上，向上，再转侧运动总结
向上，向上，再转侧运动附录
15分钟运动之外
练习计划
内在灵活性
锻炼之后
伸展
疼痛
激励方法
保持积极性
跟朋友一起练
承诺
辅助运动
普拉提的故事
普拉提其人
普拉提器械
普拉提技法
致谢
出版后记
《15分钟就够！天天普拉提（附赠DVD）》是丛书的第四本。普拉提运动融合东方的身心合一健身术和西方的身体机能训练，刚柔并济，适合各种年龄、各种身体素质的人群，不受地点限制也不需要特殊的器械。书中的4组普拉提运动简单易学且动作舒缓，在健身、美体的同时保证了运动的安全性。《天天普拉提》作者阿丽西亚·安格罗是普拉提运动的忠实练习者和教练，创办有纽约最大的普拉提工作室，还出版过很多普拉提畅销书，其中有些已被翻译成了17种语言。除了设计动作，作者还为不同读者制订了不同的普拉提练习计划，跟读者分享保持运动积极性的方法及运用内在阻力、反作用力、身心联系、肌肉记忆锻炼身体的方法，给运动赋予了别样的乐趣。
| 书籍详细信息 | |||
| 书名 | 天天普拉提站内查询相似图书 | ||
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| 出版地 | 北京 | 出版单位 | 世界图书出版公司北京公司 |
| 版次 | 1版 | 印次 | 1 |
| 定价(元) | 50.0 | 语种 | 简体中文 |
| 尺寸 | 22 × 17 | 装帧 | 精装 |
| 页数 | 128 | 印数 | 6000 |
天天普拉提是世界图书出版公司北京公司于2010.12出版的中图分类号为 G883 的主题关于 健身运动－基本知识 的书籍。