应对压力

第一章应对学业压力

1．我就是不想做作业

2．我是优等生，什么都得名列前茅

3．我升人了实验班，却只是中等生

4．我最怕考数学

5．初中毕业了，我想在家“待学”

第二章应对考试压力

1．我是马虎大王

2．噩梦开始：期末考试了

3．体育不达标，中考让人恼

4．我不怕妈妈，我怕一个月后的高考

第三章应对交友压力

1．我没错，可我与同学的关系很紧张

2．好朋友有了“新”朋友

3．“铁哥们”让我一起去打架

第四章应对情感压力

1．我的心中，有个她

2．我喜欢上了新来的英语老师

第五章应对来自学校的压力

1．我很遗憾：怎么会有这样的老师

2．我要逃离这个学校

3．我不想浮躁

第六章应对来自家庭的压力

1．我该如何与父母沟通

2．妈妈就是我最大的敌人

3．家长如此和我们沟通

4．我发现了家里的秘密

5．我坚决不要成为爸爸那样的人

6．爸爸妈妈总在吵架

第七章应对来自自我认识的压力

1．“太阳黑子”在我脸上安了家

2．敢问路在何方一个听力残疾女孩的苦恼

3．我不想这么胖

4．因为内向，活着就是一种罪过吗

5．我患上了强迫症

6．其实，我很自卑

第八章应对追求成功产生的压力

1．我希望做事有条理

2．我也想上北大

3．我要塑造完美的个性

4．我要画漫画、学设计

5．在高一，我逃避了

6．压力无处不在

前言

与压力共舞，让身心放松，化精神为力量，请相信，你就是自己最好的心灵导师！

心理学大师罗杰斯曾经强调：“当人们开始器重自己和正确理解自己时，自我便变得与机体经验更加协调一致。他们这时便具有任何一位有效的治疗师所具有的特性，实际上他们也就成为自己的治疗师了。”

人的一生，要学习许多必修课。如何应对压力就是一个人健康、快乐、成功的必修课。

现代科学有一项伟大的成就，就是发现身与心并非是分离的，它们只是一体的两面，它们是互相制约、互相联系、不可分割的。现在，科技日新月异，人们的衣食住行不断改善，但是疾病的发病率却变高了，主要是因为人们的精神压力日益高涨。现代人处于压力旋涡的包围之中，精神上的压力比以前大得多。

本书作者应用学生心理健康量表，调查分析过一万多名青少年学生，其中心理压力大(主要是学习压力)是困扰青少年学生的最严重的心理问题。从事心理咨询工作10年来，作者咨询辅导过的青少年个案上千例，从中发现许多学生心理问题、心理疾病的发生很大程度上是由于不会采取有效的措施应对压力造成的。一个人面对长期的压力而不懂如何应对是非常危险的。所以本书写作的一个最重要的目的，是帮助青少年有效地应对压力。

应对压力是个系统工程，是一个现代人必备的综合素质，是一个人能否成功的保证，是健康、快乐的基础。我们不能把应对压力作为目标，学会了应对压力只是保证我们健康、快乐、成功的一个工具，所以，写作本书的另一个重要的目的是为了促进青少年身心的成长、成熟与未来的成功。所以，我们要从如何成长、如何取得成功的视角研读此书。本书是指导青少年学生进行心理修炼的，是指导他们如何取得成功的。成功是发挥每个人的优势，是自我的实现，是一种感觉。中外成功的伟人与现代各界的精英无不是善于应对压力的人。

我们必须用科学的、开放的、立体化的眼光来看待压力。学习应对压力的过程是人格完善的过程，是形成科学的思维模式的过程，也是不断成长的过程。应对压力不一定消灭压力，而是利用压力，善待压力，与压力和谐共处，与压力共舞。

请牢记与压力共舞的几个关键词：身心健康、自我把握、及时调控、积极、放松、行动。

请相信，只有自己才是自己最好的心灵导师！让我们自由地跳起心灵之舞吧！

　　本书作者应用学生心理健康量表，调查分析过一万多名青少年学生，其中心理压力大(主要是学习压力)是困扰青少年学生的最严重的心理问题。从事心理咨询工作10年来，作者咨询辅导过的青少年个案上千例，从中发现许多学生心理问题、心理疾病的发生很大程度上是由于不会采取有效的措施应对压力造成的。一个人面对长期的压力而不懂如何应对是非常危险的。所以本书写作的一个最重要的目的，是帮助青少年有效地应对压力。　　应对压力是个系统工程。是一个现代人必备的综合素质，是一个人能否成功的保证，是健康、快乐的基础。我们不能把应对压力作为目标，应对压力是保证我们健康、快乐、成功的一个工具，中外成功的伟人与现代各界的精英无不是善于应对压力的人。　　我们必须用科学的、开放的、立体化的眼光来看待压力。学习应对压力的过程是人格完善的过程，是形成科学的思维模式的过程。也是不断成长的过程。应对压力不一定消灭压力。而是利用压力，善待压力，与压力和谐共处，与压力共舞。