Office SPA办公室舒压57招

Office SPA办公室舒压57招

赵曼君, 编著

出版社:四川文艺出版社

年代:2009

定价:25.0

书籍简介:

本书为上班族,特别是女性上班族而作。书中详细介绍了57种在办公室内可以做到的简单的解压方法,对广大上班族及白领人士有较大的裨益。

作者介绍:

赵曼君,身为爱美的人,就像大部分“同学”一样。日日夜夜都在打听、收集和试用各种美容、减肥的必杀绝招,也累积了一堆心得。但是,随着经验的累积,我渐渐发现,要抗老、塑身,更重要的是做好体内环保。以及每天唱“心灵鸡汤”,保持身、心、灵的平衡和舒畅。远离肉体和心理上的痛苦,让自己愈来愈晶莹剔透,是我最大的心愿,也希望你加入阵营。

书籍目录:

准备篇

每次三分钟在办公室做SPA/12

必备一些小工具/16

愈来愈牛的妙招/19

纾亚篇

深呼吸为自己打打气/24

三分钟静坐/27

凝视窗外/30

金鸡独立平衡法/32

画下心中的图/35

专注地看一件小事738

香氛法/41

用力大笑三分钟/44

晒太阳/47

嚼口香糖/50

多做护眼操/53

扩胸运动好处多/56

到户外去走走/59

甩手三分钟/62

活动手腕和指关节/65

找伴做两人运动/68

热石疗法/71

用力吐气/74

用力拍手/77

精神不济篇

喷雾提神法/82

一定见效的热敷法/85

麦克笔按摩法/88

按摩眼眶马上会有好精神/91

把全身废气、霉气拍掉/94

手捏小球按摩穴道/97

搓鼻侧/100

高尔夫球按摩妙用多/103

同伴互相按摩法/106

腰酸背痛篇

转转头颈消疼痛/110

头部按摩减压法/113

转骨盆减缓腰痛/116

动动脊椎/119

两手上拉马上舒畅/122

全身伸展全身通畅/125

肚腹按摩兼保养/128

精油按摩法/131

按摩耳朵反射区/134

拍打膝后委中穴/137

大腿拍打法/140

五台山八步功/142

心情不好篇

到户外大叫/146

拳打脚踢一番/149

读一篇励志小品/152

大声鼓励镜中的自己/154

唱一首儿歌/157

找倾诉伙伴/159

边昕音乐边跳舞/161

音乐疗法/164

打鼓发泄/167

规划愉快的活动/169

记下负面想法/172

狂走痛经篇

提前准备/176

巧克力美容又快乐/179

换个口味减轻烦恼/182

食物DO&DON’T/185

热敷减轻水肿/187

指压保养不能少/189

内容摘要:

高压时代中,一本最简易的职场养生书!长期坐办公室会坐出多少文明病?肩颈酸痛、失眠、经常性的头昏脑胀、注意力无法集中……这些几乎已成你生活中不会缺席的症状,其实是若干重大疾病的前兆。
专心致志于工作之余,你该学会爱惜自己,《OFFICE SPA办公室纾压57招》的57种舒压方法,融合了气功、瑜伽、冥想等等的精髓,使用随手可得的道具,方便易做,是职场养生的最佳选择。

编辑推荐:

《OFFICE SPA办公室纾压57招》从这一刻,让生活曼起来。

书籍规格:

书籍详细信息
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9787541128721
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出版地成都出版单位四川文艺出版社
版次1版印次1
定价(元)25.0语种简体中文
尺寸19装帧平装
页数 200 印数 5000

书籍信息归属:

Office SPA办公室舒压57招是四川文艺出版社于2009.08出版的中图分类号为 B842.6-49 的主题关于 压抑(心理学)-通俗读物 的书籍。