怀孕了怎么吃

第1章 孕1月：无须刻意进补妊娠期身体变化和胎宝宝发育准妈妈身体变化怀孕第1周怀孕第2周怀孕第3周怀孕第4周胎宝宝发育宝宝1周宝宝2周营养要点孕1月一日饮食方案孕1月美食餐桌糖渍柠檬生姜橘皮茶葡萄干酿苹果虾仁锅巴蔬菜沙拉猕猴桃酸奶小米蒸排骨芦笋鸡柳香菇鸡三色鸡丝凉拌菠菜生姜炖牛肚蒜薹烧小黄鱼橙汁水果盅孕1月常见营养问题问答牛奶、酸奶什么时间喝更科学准妈妈只是轻微营养不足，会影响胎宝宝发育吗准妈妈喝什么水更健康孕期中容易使宝宝致畸的食物有哪些孕期饮食卫生怎样保证没有补充叶酸就怀孕了怎么办第2章 孕2月，胃口有点差妊娠期身体变化和胎宝宝发育准妈妈身体变化怀孕第5周怀孕第6周怀孕第7周怀孕第8周胎宝宝发育宝宝3周宝宝4周宝宝5周宝宝6周营养要点孕2月一日饮食方案孕2月美食餐桌（酸、微辣、清淡、少油）紫菜蛋汤松子核桃小米粥香菇烧面筋清汤竹荪三鲜鳝丝汤鸡汤豆腐小白菜海带豆腐汤黄豆排骨汤鱼头木耳汤木耳肉丝蛋汤番茄牛骨汤三鲜豆腐鸡肉粥虾鳝面番茄猪肝菠菜面孕2月常见营养问题问答孕吐剧烈，怎么保证摄取充足的营养哪些准妈妈不宜喝牛奶准妈妈适合吃哪些酸味食物准妈妈能不能吃辣可以减轻孕吐的食物有哪些可以用中药缓解孕吐和进补吗第3章 孕3月，三餐两点心妊娠期身体变化和胎宝宝发育准妈妈身体变化怀孕第9周怀孕第10周怀孕第11周怀孕第12周胎宝宝发育宝宝7周宝宝8周宝宝9周宝宝10周准妈妈营养要点孕3月一日饮食方案孕3月美食餐桌鲜虾泥填馅圣女果肉末炒南瓜蒸豆腐砂仁鲫鱼汤奶汁海带鸡蛋酸奶鲜韭饮香甜凤片鳕鱼牛奶姜母鸭海带炖鸡香蕉鲜桃汁三色鱼卷豆芽燕麦粥孕3月常见营养问题问答孕期怎么吃水果哪些调味品孕期不能吃哪些食物容易导致流产过敏体质会遗传给宝宝吗准妈妈怎样避免食物过敏吃什么可以让宝宝发质好准妈妈如何吃能让宝宝皮肤更好第4章 孕4月，能吃就多吃点吧妊娠期身体变化和胎宝宝发育准妈妈身体变化怀孕第13周怀孕第14周怀孕第15周怀孕第16周胎宝宝发育宝宝11周宝宝12周宝宝13周宝宝14周营养要点孕4月一日饮食方案孕4月美食餐桌茄汁墨鱼花黑木耳蒸枣闽南鱿鱼香油炒腰子烩鸡肝清炒猪血土豆炖牛肉芦笋炒肉丝青椒炒猪肝椒香牛肉虾仁炒面牛排炒饭羊排海带萝卜汤香菇蒸枣胡萝卜排骨米饭孕4月常见营养问题问答食用油怎么吃更健康适合煮粥的食材有哪些每周吃几次鱼、吃多少比较好蔬菜生吃更营养吗怎么吃可以淡化妊娠斑第5章 孕5月，不要忽视了体重管理妊娠期身体变化和胎宝宝发育准妈妈身体变化怀孕第17周怀孕第18周怀孕第19周怀孕第20周胎宝宝发育宝宝15周宝宝16周宝宝17周宝宝18周营养要点孕5月一日饮食方案孕5月美食餐桌蘑菇炖豆腐两米芸豆粥豆腐煲核桃油茭白鸡蛋鲫鱼炖豆腐牡蛎粥虾仁拌莼菜菜花炒蛋尖椒煸排骨糖醋排骨虾皮冬瓜丝红薯豆沙饼鳕鱼羹虾皮豆腐骨菇汤孕5月常见营养问题问答准妈妈怎么吃肉更健康哪些食物有助于缓解准妈妈的抑郁情绪怀孕后怎样健康吃火锅肚子比平均值小，是不是营养没跟上……第6章 孕6月，别忘补铁与补钙第7章 孕7月，不挑不偏营养均衡第8章 孕8月，少吃多餐减轻不适第9章 孕9月，吃对食物助分娩第10章 孕10月，为冲刺加点能量第11章 孕期常见不适的饮食调养

　　本着让准妈妈吃得更营养、更健康的宗旨，我们完成了《怀孕了怎么吃》的创作。为了方便准妈妈对照时间段进行营养调整，《怀孕了怎么吃》根据孕产期的进程，提供了各阶段的同步营养方案，包括营养重点和具体的饮食安排。《怀孕了怎么吃》为准妈妈精心制订了结构合理的一日饮食方案，准妈妈可以按照此方案安排自己的每日饮食。同时，《怀孕了怎么吃》根据当月营养需求重点，设计了多个系列的菜谱并带精美配图，每道菜都有贴心提示，让家人可以为准妈妈烹调出最恰当的美味营养菜肴。同时《怀孕了怎么吃》设有“常见营养问答”栏目，可以帮助解决准妈妈在孕产期遇到的一些饮食营养疑惑。　　受怀孕影响，准妈妈比常人更容易遇到各种不适与疾病，为了方便准妈妈自查自调，《怀孕了怎么吃》针对最常见的病症进行了介绍，准妈妈可以从中找到饮食重点，以及对症食疗方法，减轻病痛的同时，也能及时照顾到营养摄入。真心希望《怀孕了怎么吃》能给准妈妈带来切实有效的指导，并与胎宝宝一同养成良好的饮食习惯，帮助准妈妈轻松度过孕产期，并且帮助准妈妈把宝宝孕育得聪明、健康。