如何减轻工作压力

引言

一、职业倦怠的基本知识

1．什么是职业倦怠

2．什么是工作压力

3．工作压力与职业倦怠的关系

4．什么是工作应激

5．工作应激与职业倦怠的关系

6．慢性疲劳综合征与职业倦怠的关系

7．什么是神经官能症

8．什么是更年期综合征

9．什么是男性更年期综合征

10．什么是抑郁症

11．抑郁症与职业倦怠的关系

12．什么是职业高原

13．职业高原与职业倦怠的关系

14．什么是心理问题，职业倦怠是心理问题吗

15．什么是心理障碍，职业倦怠是心理障碍吗

16．什么是精神病，职业倦怠是精神病吗

17．职业倦怠是何时提出来的

18．为什么要研究职业倦怠

19．职业倦怠的分类有哪些

20．国内外职业倦怠的发生率是多少

二、职业倦怠的原因以及形成过程

1．引起职业倦怠常见的原因有哪些

2．性别与职业倦怠的关系如何

3．什么年龄阶段容易发生职业倦怠

4．婚姻状况与职业倦怠的发生有什么关系

5．身体素质与职业倦怠的发生有什么关系

6．学历与职业倦怠的发生有什么关系

7．人格特征与职业倦怠的关系如何

8．自尊水平与职业倦怠的发生有何关系

9．自我效能感与职业倦怠有何关系

10．个体期望值与职业倦怠发生有何关系

11．较多的生活事件为什么会诱发职业倦怠

12．职业倦怠会遗传吗

13．家庭教育方式与职业倦怠发生的关系如何

14．什么样的家庭人际关系容易发生职业倦怠

15．工作年限与职业倦怠发生的关系如何

16．哪些职业容易发生职业倦怠

17．工作负荷与职业倦怠发生的关系如何

18．职业规划与职业倦怠的发生有什么关系

19．企业或组织文化与职业倦怠的发生有什么关系

20．企业的物质和精神支持与职业倦怠发生的关系如何

21．单位与员工的心理契约与职业倦怠发生有何关系

22．员工的参与程度与职业倦怠发生的关系怎样

23．企业和组织变革与职业倦怠的发生有何关系

24．劳动力供求关系变化与职业倦怠发生的关系

25．为什么社会变革与职业竞争会促使职业倦怠的发生

26．什么样的生活节奏容易发生职业倦怠

27．社会整体价值观与职业倦怠发生的关系如何

28．为什么缺乏社会支持容易发生职业倦怠

29．为什么父母对孩子的职业过分干涉容易发生职业倦怠

30．价值取向与职业倦怠有何关系

31．为什么过分注重人际关系容易发生职业倦怠

32．为什么崇拜权威容易发生职业倦怠

33．职业倦怠的形成过程

34．职业倦怠的形成分为哪些阶段

三、职业倦怠的表现与危害

1．什么是健康的新概念

2．什么是心理健康

3．什么是亚健康状态

4．什么是心身疾病，常见的心身疾病有哪些

5．职业倦怠有哪些症状

6．职业倦怠表现为身体（生理）方面的症状有哪些

7．职业倦怠表现为心理（精神）方面的症状有哪些

8．职业倦怠表现为认知功能改变的症状有哪些

9．职业倦怠表现为注意力方面的症状有哪些

10．职业倦怠表现为情绪方面的症状有哪些

11．职业倦怠表现为个性变化的症状有哪些

12．职业倦怠表现为行为方面的症状有哪些

13．职业倦怠在工作学习和人际交往方面的表现有哪些

14．职业倦怠与冠心病的关系如何

15．职业倦怠与原发性高血压病的关系如何

16．职业倦怠与消化性溃疡的关系如何

17．职业倦怠与糖尿病有什么关系

18．职业倦怠与神经性头痛的关系如何

19．职业倦怠对个人有哪些危害

20．职业倦怠对家庭有哪些危害

21．职业倦怠对组织有哪些危害

22．常见职业人群的分类和他们的职业倦怠表现有哪些

23．教师的职业特征与职业倦怠表现有哪些

24．医护人员的职业特征与职业倦怠表现有哪些

25．新闻工作者的职业特征与职业倦怠表现有哪些

26．心理咨询师的职业特征与职业倦怠表现有哪些

27．警察的职业特征与职业倦怠表现有哪些

四、如伺识别职业倦怠

1．识别职业倦怠的方法有哪些

2．有哪些身体症状时应该考虑职业倦怠

……

五、职业倦怠的自我调适与治疗

六、预防职业倦怠的发生

附录 职业倦怠相关的常用量表

社会文明的进步，生活节奏的加快，社会竞争的日益激烈以及人际关系的复杂化使人们的工作压力越来越大，心理失调和患心理障碍的人也越来越多，这会使有些人在精神上产生压力，甚至失去对工作的兴趣，产生厌倦情绪，最终危害心身健康。减轻心理压力，维护心身健康是适应社会、做好工作，提高生活质量的重要保证。《如何减轻工作压力：职业倦怠的防治与调适》旨在指导读者正确认识和评估工作压力，将被压抑的心情释放出来，教会读者自我减压，调适心理压力的技巧和方法，把握自我，如何在工作压力很大或出现很大困难的时候，轻松自如的应对，如何在面对日复一日的单调而又繁琐的工作时，把握和调整好自己的心态，高效率的工作并享受高质量的生活。

你不想工作压力过大而心身疲惫吧，你更想快乐工作事业有成吧！那么，你一定得学会应对压力、识别并克服职业倦怠。只有知己知彼方能百战不殆。“知之不及好之，好之不及乐之”。轻松工作才能心身愉悦；快乐工作才能事业有成！