做自己的心理医生

第一章常见心理问题调适

第一节自我心理调节

第二节平复心情战胜焦虑

第三节走出抑郁快乐生活

第四节揭开害羞的面纱

第五节不在自卑中消沉

第六节克服自负心理虚心接受他人

第七节反省自我消除抱怨

第八节用理智战胜逆反心理

第九节打开心灵的窗户

第十节打消偏执心理

第十一节恐惧心理不可怕

第十二节排除悲伤情绪

第二章工作着快乐着

第一节摆脱心理压力

第二节不要为批评背思想包袱

第三节这个世界并不完美

第四节保持健康的心理竞争

第五节消除不平衡的心理

第六节培养豁然之心

第七节克服急功近利的心理

第八节对工作的厌倦心理

第九节走出心理定势的怪圈

第十节劳逸结合不做工作狂

第三章走出入际关系的泥淖

第一节一颗宽容的心很重要

第二节摒弃贪小心理

第三节损人利己的心理要不得

第四节消除自己的敌对情绪

第五节当友谊受到世俗的侵蚀

第六节克服好胜的心理

第七节退一步海阔天空

第八节改正不守信用的心理

第九节抵制消极的交际观

第十节消除疑心相信朋友

第十一节跳出自私的藩篱

第十二节拥有幽默拥有快乐

第四章让生活充满七彩阳光

第一节虚荣心是毒药

第二节变消极攀比为积极攀比

第三节贪婪之心害人害己

第四节敏感的心灵容易受伤

第五节走出狭隘的心理胡同

第六节摆脱惰性心理的羁绊

第七节不做逃避挫折的懦夫

第八节失败是成功之母

第九节克服后悔的心理

第十节战胜自己的嫉妒心

第十一节摒弃吝啬学会给予

第十二节与人为善幸福生活

第五章关爱身体健康

第一节摆脱亚健康状态

第二节放松精神远离失眠

第三节心理紊乱是噩梦的罪魁祸首

第四节心理因素影响疼痛

第五节嗜睡的心理疗法

第六节情绪激动诱发癫痫

第七节心理因素也是肥胖的“元凶”

第八节情绪紧张导致便秘、腹泻

第九节高血压也需要心理治疗

第十节精神减压正视糖尿病

第十一节养精蓄锐肝病康复

第十二节超越自我战胜癌症

第六章心理疾病早治疗

第一节放松神经远离衰弱

第二节消除焦躁平静生活

第三节抵制妄想回归现实

第四节增强记忆摒弃健忘

第五节相信自己战胜强迫

第六节忧郁症是“心的感冒”

第七节警惕“钟摆病”

第八节不想长大的彼得.潘

第九节驱散癔症的阴霾

第十节疑病症的心理治疗

第七章做自己行为的主人

第一节摆脱网瘾健康上网

第二节戒除烟瘾还我健康

第三节调整对酒的依赖心理

第四节消除贪心远离赌博

第五节别让厌食症剥夺了健康

第六节走出暴饮暴食的怪圈

第七节提高自制力不做购物狂

第八节开灯睡觉是心理恐惧的表现

第九节消除快节奏综合征

第十节改掉一尘不染的洁癖

第八章不做情绪的奴隶

第一节远离悲观学会乐观

第二节消除厌倦充满激情

第三节化解愤怒心如止水

第四节走出孤独拥抱生活

第五节不让痛苦左右我们

第六节不在空虚中颓废

第七节调整紧张情绪

第八节克服浮躁的情绪

第九章克服人格障碍

第一节回避型人格障碍

第二节分裂型人格障碍

第三节反社会型人格障碍

第四节表演型人格障碍

第五节攻击型人格障碍

第六节循环型人格障碍

第七节自恋型人格障碍

第八节依赖型人格障碍

第九节冲动型人格障碍

第十节偏执型人格障碍

第十章轻松面对异常心理

第一节走出精神分裂症的阴影

第二节远离神经错乱

第三节躁狂症的心理治疗

第四节消除变态心理

第五节警惕厌世情结

第六节追求刺激要有限度

第七节克服求败的心理

第八节用信任摒弃多疑

第九节不让报复心理出来害人

第十一章特殊时期要特别注意

第一节维持青春期心理平衡

第二节寻找生命中的真爱

第三节正确面对失恋

第四节走近婚姻的围城

第五节禁足于婚外恋的雷池之外

第六节离异后的心理调适

第七节人到中年巧解压

第八节当更年期遇上青春期

第九节克服更年期心理异常

第十节战胜退休综合征

第十一节老年期的心理调适

前言

我们中国人对健康的认识一直都比较狭隘，长久以来，仍然停留在生理健康的层次上。而往往忽视了心理方面的健康，在我们看来，只有身体方面的健康才是健康，因此，心理健康意识比较淡薄。越是这样，心理方面就越容易出现问题。而当问题出现以后，因为我们的忽视和淡漠，往往得不到及时的调适和治疗，致使一些小小的心理问题最终引发了一系列的心理疾病，给我们的生活、工作、交际、学习带来了很多不必要的麻烦。甚至有可能进一步引发生理方面的疾病。可见，心理方面的健康要比生理方面的健康重要得多。

那么，究竟怎样才能够实现心理健康呢？很多人对此都茫然无知，因为他们根本觉察不到自己心理异常，对自己的一些心理问题往往错误地理解或忽视，除非等到心理方面的疾病已经很严重了才会引起他们的重视，这样就很影响治疗的效果，也很难拥有心理健康。所以，关于心理健康我们一定要记住两个字，那就是“早”和“快”。“早”就是早发现，及早地发现自己的心理异常：“快”就是快速地消除心理问题，把所有的问题都在第一时间解决掉，这样就不会给心理疾病留下隐患了。

说到这里，最关键的还是这个“快”字。因为要快速地消除心理问题，那么，我们自己就要承担起担任自己的心理医生的角色了，因为所有的心理问题都是从我们的心中引发、蔓延的，只有我们自己最清楚自己心病的所在。如果靠心理医生的疏导和治疗，至少还需要一个了解和诊断的过程，再说他们的治疗都是外因，如果不通过我们自身的内因起作用的话，他们的治疗只能算是治标，并不能从根本上消除我们的心理疾病。所以，做自己的心理医生才是目前应对各种心理疾病的明智选择。

也许我们会觉得自己做自己的心理医生不太可能，毕竟自己没有受过专门的训练，没有心理学方面的专业知识，这样，如果让自己对自己进行心理治疗，岂不是延误了治疗的最佳时机，到头来反而害了自己？很多人都是抱着这样的心理顾虑，所以才迟迟不敢做这方面的尝试。其实。心理医生并不像我们想象的那样，必须具备高深的理论知识和丰富的临床经验只要能够帮助我们解决心理问题的人，能够让我们心理疾病得到治疗的人都能称得上是心理医生。哪怕是朋友对你的劝慰，同事对你的开导，只要他们的话让你的心理疙瘩解开了，那么，他们就是你的心理医生。从这个角度来看，我们就不会再将心理医生想得那么神秘了。这样看来，我们自己完全可以胜任自己的心理医生的角色，因为没有什么比自我安慰、自我开导、自我释放更能解决我们的心理问题了。只有我们自己最了解自己，只有我们最知道自己想要什么，只有我们通过对自己的改善和调适，才能真正走出心理误区，消除心理困惑。鉴于这一点，我们特地编写了此书，希望您能够从中得到一些启发和帮助，轻松地做自己的心理医生，勇敢地克服自己的心理问题，早日成为一个心理健康的人！

　　我的生活我主宰，我的健康我负责，做自己的心理医生，过自己的健康生活。　　本书将从常见心理问题调适、不做情绪的奴隶、走出人际关系的泥淖、让生活充满七彩阳光、关爱身体健康等11个方面分析日常生活中常见的心理困扰，希望您能够从中得到一些启发和帮助，轻松地做自己的心理医生，勇敢地克服自己的心理问题，早日成为一个心理健康的人！　　洞察生活的酸甜苦辣明了自己的喜怒哀乐。　　为什么我总是闷闷不乐？　　为什么我总是有气无力？　　为什么我的生活总是平淡无味？　　为什么我的人际关系总是一团糟？　　生活是一团麻，日常生活中的心理困扰就是这麻团中解不开的小疙瘩。本书将从常见心理问题调适、不做情绪的奴隶、走出人际关系的泥淖、让生活充满七彩阳光、关爱身体健康等11个方面分析日常生活中常见的心理困扰，带你走出心理沼泽，迎接生活的蓝天。