图解瑜伽养颜经典体位

PART 1 初识养颜瑜伽

养颜瑜伽你了解吗

养颜瑜伽的神奇功效

养颜，从赶走“三虚”开始

要安全练习

PART 2 养颜瑜伽练习须知

热身运动不能少

时间

地点

音乐

衣着

饮食

由简到难

你是否可以练瑜伽

PART 3 养颜瑜伽呼吸法

腹式呼吸法

胸式呼吸法

OM(噢姆)发音瑜伽呼吸法

胜利式呼吸法

完全呼吸法

清凉式呼吸法

风箱式呼吸法

蜜蜂式呼吸法

PART 4 养颜瑜伽——保养面部

前屈体位

瑜伽攻略一：光泽式

瑜伽攻略二：双角式

站立体位

瑜伽攻略一：后仰式

瑜伽攻略二：叭喇狗二式

瑜伽攻略三：幻椅变式

瑜伽攻略四：站立放气式

瑜伽攻略五：擎天式

瑜伽攻略六：站立前屈式

坐位体位

瑜伽攻略一：束角式

瑜伽攻略二：叩首式

瑜伽攻略三：猫伸展式

仰卧体位

瑜伽攻略一：拉绳式

瑜伽攻略二：鱼式

瑜伽攻略三：犁式

俯卧体位

瑜伽攻略：蝗虫式

跪立体位

瑜伽攻略一：蛇击式

瑜伽攻略二：扮鬼脸式

瑜伽攻略三：抚脸式

PART 5 养颜瑜伽——明目润发

坐位体位

瑜伽攻略一：盘腿前弯式

瑜伽攻略二：扭脊俯卧变式

瑜伽攻略三：坐立脊柱扭转式

瑜伽攻略四：牛面变化式

瑜伽攻略五：眼部聚焦式

仰卧体位

瑜伽攻略一：仰卧腰部扭转变式

瑜伽攻略二：犁锄变式

瑜伽攻略三：轮式

瑜伽攻略四：侧犁式

俯卧体位

瑜伽攻略一：卧蛙式

瑜伽攻略二：上犬式

跪站体位

瑜伽攻略一：单腿鸽王式

瑜伽攻略二：兔式

瑜伽攻略三：抬肩式

瑜伽攻略四：蜂雀式

瑜伽攻略五：钟摆式

PART 6 养颜瑜伽——排毒润肤

前屈体位

……

PART 7 养颜瑜伽——活血补气

PART 8 养颜瑜伽——赶走损美现象

瑜伽是时下风行的美容养颜方法，对于因各种原因造成的损美小烦恼都有让人惊喜的功效。如果你有任何有关容颜方面的烦恼，不妨试试神奇的瑜伽。
《图解瑜伽养颜经典体位》介绍了前屈体位、后弯体位、扭转体位、平衡体位、倒立体位、站立体位、坐位体位、仰卧体位、俯卧体位、蹲位体位、跪立体位等不同体位的各异姿势，能够减轻人们的压力、清除体内垃圾、活血补气，达到滋润肌肤、重塑容颜、提升气质的效果。
每天坚持练习，能有效祛除黑眼圈、眼袋、痤疮等损美现象，让您时时刻刻都做一个美丽、健康、优雅的瑜伽达人。

瑜伽是时下风行的美容养颜方法，对于因各种原因造成的损美小烦恼都有让人惊喜的功效！
让您时时刻刻都做一个美丽、健康、优雅的瑜伽达人。