养生抗衰老指南

绪论　第一节 人口老龄化　第二节 老年人群常见慢性病患病率　第三节 联合国和我国政府对老年人的关怀第一章 人脑解剖与认知功能　第一节 神经系统　第二节 神经细胞　第三节 神经递质　第四节 神经细胞缺损与认知功能　第五节 大脑的衰老改变　第六节 老年性痴呆时的神经病理改变　第七节 脑科学的新进展第二章 衰老及长寿机制探秘　第一节 衰老及长寿机制　第二节 衰老及长寿机制的系统复杂性

绪论　第一节 人口老龄化　第二节 老年人群常见慢性病患病率　第三节 联合国和我国政府对老年人的关怀第一章 人脑解剖与认知功能　第一节 神经系统　第二节 神经细胞　第三节 神经递质　第四节 神经细胞缺损与认知功能　第五节 大脑的衰老改变　第六节 老年性痴呆时的神经病理改变　第七节 脑科学的新进展第二章 衰老及长寿机制探秘　第一节 衰老及长寿机制　第二节 衰老及长寿机制的系统复杂性　第三节 女性寿命较男性长的可能机制第三章 抗衰延寿的含义及常用措施　第一节 抗衰延寿的含义　第二节 长寿的十条规则　第三节 衰老的药物干预　第四节 重点介绍某些抗衰老制剂　第五节 衰老的非药物干预第四章 老年保健的四大基石　第一节 不良生活方式的危害　第二节 自我保健在抗衰延寿中的地位　第三节 合理膳食　第四节 适量运动　第五节 戒烟限酒　第六节 心理平衡　第七节 四大基石的灵活运用第五章 增龄相关记忆障碍　第一节 什么是记忆　第二节 记忆的储存　第三节 记忆基因及记忆原理　第四节 老年人记忆的特点　第五节 增龄相关记忆障碍的定义　第六节 增龄相关记忆障碍的影响因素　第七节 增龄相关记忆障碍的表现及诊断　第八节 增龄相关记忆障碍的防治第六章 轻度认知障碍第七章 老年性痴呆第八章 血管性痴呆第九章 中老年需提防的其他疾病第十章 中老年性功能改变及性保健第十一章 修复医学与中老年保健

老年人保健，必须重视劳逸结合，保持充足的睡眠，灵活运用健康四大基石。保护老年人的健康，还要积极防治老年慢性病，采用药物干预衰老的措施。积极防治超重及肥胖症、老年营养不良、骨质疏松、高血压、高血脂、糖尿病、代谢综合征、心脑血管病等老年人常见的慢性病。老年慢性疾病的发生多与不良生活方式有关，搞好老年保健、改善生活方式对老年慢性病的预防及治疗也很有意义。老年保健与药物治病抗衰老相辅相成，欲健康长寿，二者缺一不可。修复医学的出现，更为老年保健展示了金新的前景。　　　　人体衰老是多因性、综合性的，绝不是哪一种因素、学说所能解释的，因而抗衰延寿也不能单靠某一种手段。本书立足于保健、抗衰、防痴、益性四大领域，阐明健康的“四大基石”，制定抗衰老的综合措施，提出人体修复系列方案，帮助人们达到健康老龄化，大幅度延长健康寿命。本书作为高级科普读物，绝不仅是只供老年人看，同样值得广大中青年人一读。大家细细品味本书内容，定能鼓足信心，坚持做好保健，实现健康长寿。

立足于保健、抗衰、防痴，益性四大领域，阐明健康的〔四大基石〕，制定抗衰老的综合措施，提出人体修复的方案。　　健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。　　　　　　　　　　　　　　　　　——WHO《维多利亚宣言》　　养心八珍汤：慈爱心一片，好肚肠二寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常在，老实适量，奉献不拘，回报不求。　　　　　　　　　　　　　　　　　——洪昭光