做自己的心理医生

前言 自己是最好的心理医生

导读 拥有一个健康的心理

什么是心理学／l

何谓心理／1

什么是心理学／3

消除对心理学的误解／6

为自己的心理状况把脉／11

心理健康的七项标准／11

影响心理健康的因素／14

关于心理健康的误区／16

心理平衡与失衡／17

附：美国心理卫生学会提出的保持心理平衡的十条秘诀／20

第一篇 这些事不必找心理医生

第一章 揭秘常见异常心理认识常见异常心理／2

什么是常见心理异常／2

常见心理异常的特点／2

附：常见心理异常测试／3

常见心理异常的自我诊断与调适／4

自卑：总觉得自己不行／4

猜疑：内心深处不相信任何人／9

空虚：就这样，啥也不想干／12

吝啬：一花钱．我就心痛／15

虚荣：不拥有那些好东西。我会受不了／17

嫉妒：不能忍受别人比自己出色／21

完美主义：不能原谅自己比别人差／25

病态怀旧：要是能回到过去该多好／29

第二章 调节神经官能症认识神经官能症／32

什么是神经官能症／32

神经官能症的病因和影响／32

附：神经官能症测试／33

神经官能症的自我诊断与调适／35

焦虑症：总担心有什么对自己不利／35

强迫症：明知没意义还得去做／40

恐怖症：一上车我就害怕／43

疑病症：身体好像出了问题／46

神经衰弱：老觉得自己精力不足／49

第三章 消除轻微心境障碍认识心境障碍／54

什么是心境障碍／54

心境障碍的影响和原因／54

附：心境障碍测试／55

心境障碍的自我诊断与调适／56

抑郁症：干什么都高兴不起来／56

急躁情绪：稍有意外就会情绪激动／63

悲观情绪：活着是一种痛苦／65

愤怒情绪：恨不能砸了这世界／68

紧张情绪：经常心慌得无法呼吸／72

消沉情绪：对什么都不感兴趣／75

敌对情绪：认为身边没有一个好人／78

第四章 矫正本能行为障碍认识本能行为障碍／81

什么是本能行为障碍／81

本能行为障碍的形成和类别／81

附：本能行为障碍测试／82

本能行为障碍的自我诊断与调适／84

自伤：只有伤口才能让心平静下来／84

失眠：翻来覆去就是睡不着／87

贪食：一直吃到呕吐才会停止／91

厌食：每次吃东西我都很痛苦／95

嗜睡：真想睡得死过去／99

第五章 坦然正视人格障碍

认识人格障碍／103

什么是人格障碍／103

人格障碍的影响和原因／103

附：人格障碍测试／104

人格障碍的自我诊断与调适／107

表演型人格：总喜欢引人注意／107

依赖型人格：离开家．我该怎么办／109

自恋型人格：我就是比别人强／111

回避型人格：总是有意回避人／114

偏执型人格：老是怀疑别人居心不良／116

被动一攻击型人格：凭什么要听你的／119

第六章 预防和控制成瘾行为

认识成瘾行为／122

什么是成瘾行为／122

成瘾行为的形成和原因／122

附：成瘾行为障碍测试／123

成瘾行为的自我诊断和调适／124

购物癖：无法控制的购买欲／124

赌瘾：一天不赌，我就难受／128

信息成瘾：买报纸胜过吃早饭／130

烟瘾：难以忍受手头没有烟的感觉／132

洁癖：到处都是看不见的肮脏细菌／134

酒瘾：一旦喝起酒来就没完／138

网瘾：心里很矛盾，但是控制不住／140

第七章 克服职业心理障碍

认识职业心理障碍／144

什么是职业心理障碍／144

职业心理障碍的影响／145

附：职业心理障碍测试／145

职业心理障碍的自我诊断与调适／147

就业焦虑：一毕业，就忧郁／147

假期综合症：放假比上班还累／149

上班恐惧症：一想到上班我就焦虑／153

下岗综合症：下一个会是我吗／156

工作狂人：家就是“有床的工作问”／159

职业倦怠症：情绪低落，看什么都不顺眼／162

单调作业心理障碍：工作就是混时间／164

第八章 矫正异常婚恋心理认识异常婚恋心理／167

异常婚恋心理的原因／167

异常婚恋心理测试／167

异常婚恋心理的自我诊断与调适／177

单恋：爱在心头口难开／177

爱情厌倦症：两看两相厌／18l

恋爱恐惧症：失去了爱的能力／182

审美错觉：情人眼里出西施／184

婚姻恐惧症：有天长地久的感情吗／186

网上恋爱：像要发疯了，却又难以割舍／187

第九章 战胜社交心理障碍认识社交心理障碍／190

什么是社交心理障碍／190

社交心理障碍测试／190

社交心理障碍的自我诊断与调适／193

人际关系敏感症：他们总是合伙整我／193

人际孤独症：脆弱而又不寻求帮助／196

自我封闭症：不想和别人说话／199

社交恐惧症：恨不能找个地缝钻进去／202

第十章 关注男性心理异常认识男性心理异常／206

什么是男性心理异常／206

男性心理异常测试／206

男性心理异常的诊断与调适／207

微笑型抑郁症：总是人后偷偷地哭／207

“雅努斯”心理：别人可以，除了你／208

恋母情结：永远不长大的小孩／210

情绪郁结：从记事起就没有哭过／210

季度男人综合症：没法维持长期感情／212

长葆身心健康的心灵圣经，让你在闲暇或苦闷时认识自己
　　荣格说：“心灵的探讨必将成为一门十分重要的学问，因为人类最大的敌人不是灾荒、饥饿、贫苦和战争，而是我们的心灵自身。”
　　无论男女，其一生都逃脱不了心理问题的困扰。当你感到“今天有点烦”的时候，怎能不想找到一把心灵的“梳子”，来梳理一下纷乱的思绪？
　　本书以具有代表性的心理故事和科学条理性的分析，讲述了各种异常心理产生的根源及各种简单易行的解决方法，并介绍了与你的日常生活息息相关的各种心理及随之产生的种种行为。让你在轻松阅读中引导自己走向阳光！

破译现代人常见的心理困惑，让你更好地认识自己的内心世界，发掘自身的心灵潜力。一本快乐生活的实用工具书；一本心理疾病的预防前沿书；一本心理危机的自我援助书。