出版社：北京体育大学出版社
年代：2014
定价：33.0
热身，就是我们所说的准备活动，准备活动是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前，为克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态时程和预防运动创伤而有目的进行的身体练习，为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。在运动前做好准备活动是非常必要的，本书即详细介绍了运动热身的重要作用、具体内容及注意事项，同时将训练热身及比赛热身分别进行阐述及讲解，具有针对性。此外，作者还对部分常见的、广受群众欢迎的运动项目热身方式做了介绍，极具实用性。
第一章 热身活动的生理机制
第一节 热身活动对生理机能的影响
第二节 被动热身活动对运动能力的影响
第三节 主动热身活动对运动能力的影响
第二章 如何设计一个热身活动
第一节 热身活动的强度
第二节 热身活动持续时间与比赛或训练的间歇时长
第三节 训练型热身活动与比赛型热身活动
第三章 热身活动的内容及注意事项
第一节 一般性热身活动的具体内容
第二节 专门性准备活动的具体内容
第三节 热身运动中的注意事项
第四章 热身活动包含的具体内容及动作要领
第一节 提升关节与肌肉活动度（延伸与唤醒）的动作
第二节 加强核心稳定性（稳固与募集）的动作
第三节 快速伸缩复合练习
第四节 兴奋性激活
第五章 几项常见专项运动准备活动
第一节 田径项目的准备活动
第二节 游泳项目的准备活动
第三节 击剑项目的准备活动
第四节 篮球运动的准备活动
第五节 武术的准备活动
第六节 网球运动的准备活动
参考文献
《实用运动热身》旨在通过阐述运动热身的生理学机制，解析其构成要素与基本原则，明确其注意事项，进而为从事运动训练的一线教练员、运动员设计符合各自项目特征和需求的热身活动提供参考；通过运动项目的举例为热衷体育锻炼的读者选择适合自己的运动热身提供帮助。《实用运动热身》是在长期服务国家队训练的实践过程中不断学习与总结，并结合国内外同行的经验及本人的专业基础撰写的。
| 书籍详细信息 | |||
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| 9787564417055 如需购买下载《实用运动热身》pdf扫描版电子书或查询更多相关信息，请直接复制isbn,搜索即可全网搜索该ISBN | |||
| 出版地 | 北京 | 出版单位 | 北京体育大学出版社 |
| 版次 | 1版 | 印次 | 1 |
| 定价(元) | 33.0 | 语种 | 简体中文 |
| 尺寸 | 17 × 23 | 装帧 | 平装 |
| 页数 | 印数 | ||
实用运动热身是北京体育大学出版社于2014.7出版的中图分类号为 G808.1 的主题关于 运动训练－准备活动－基本知识 的书籍。