打造硬汉

打造硬汉

郑元凯, 著

出版社:人民体育出版社

年代:2013

定价:20.0

书籍简介:

本书主要介绍怎样塑造形体,内容包括健身的重点知识、如何让肌肉有效增长、如何吃出好身材、热身运动、胸部、背部、肩部、手臂、腹部、臀部、腿部等身体各部位肌肉群的练习方法,详细解读了器械的使用方法、动作要领、饮食增肌配方等内容。图文并茂、图片精美、设计新颖,是健身爱好者的必读佳作之一。

书籍目录:

认识你的肌肉名称阿凯教练这么说健身重点小叮咛如何让肌肉有效增长如何吃出好身材享瘦男女看这里

阿凯教练教你做热身运动胸部肌群训练法背部肌群训练法肩部肌群训练法手臂肌群训练法腹部肌群训练法性感翘臀与腿部肌群训练法缓和运动

附录你所不知的消防工作简易急救安全照护各类食物GI值参考表

内容摘要:

即使“宅”在家里,也可以练出傲人的体魄。  看过“消防猛男阅历”的人,都会投以羡慕与爱慕的目光,作者郑元凯就是猛男之一。身为消防队教练员,长久与健身同好切磋讨论,更深入学习研究,常发现很多人虽努力训练,却因没有相当知识而“事倍功半”。  《打造硬汉:型男塑形宝典》全方位地让您看清楚如何雕塑身材,随时随地练或在家自行训练,猛男教官的详细步骤示范与正确观念,陪大家一起塑身健身。另附CPR心肺复苏术、异物哽塞急救法,让大家掌握黄金救援时间。

书籍规格:

书籍详细信息
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9787500944348
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出版地北京出版单位人民体育出版社
版次1版印次1
定价(元)20.0语种简体中文
尺寸21 × 15装帧平装
页数印数

书籍信息归属:

打造硬汉是人民体育出版社于2013.出版的中图分类号为 G883 的主题关于 男性-健身运动-基本知识 的书籍。