别让失控害了你

第一章 管理自己的情绪

第一节 别让情绪影响你的健康

第二节 不良情绪是死神的朋友

第三节 摆脱抑郁情绪的纠缠

第四节 摆脱阴云笼罩的生活

第五节 直面内心的恐惧

第六节 不要轻易说“必须”

第七节 你的伤心事会说与谁听

第八节 情绪hold了你？

第九节 乐观，现实吗？

第十节 坐直了就会开心点

第二章 掌控好自己的生活

第一节 赌博成瘾

第二节 酒精依赖

第三节 网络成瘾

第四节 购物依赖

第三章 让自控成为一种习惯

第一节 吃为何成为大麻烦

第二节 厌食与贪食殊途同归

第三节 失控的行为

第四节 有钱也想偷

第五节 “我好害怕”

第六节 被严重破坏的安全感

第七节 一个身体有几个灵魂

第四章 别让他人操纵你

第一节 集体服毒为什么

第二节 刻板印象的威胁

第三节 互惠：欲取必予

第四节 人性的盲从与脆弱

第五章 做出最重要的选择

第一节 诱饵效应

第二节 认知失调

第三节 赌徒谬误

第四节 过度自信

第五节 沉没成本

第六节 自我实现预言

第六章 别让环境毁了你

第一节 当心都市“拥挤综合征”

第二节 别让噪音害了你

第三节 高温，让你更暴力

第四节 谁在与你的大脑争氧气

第五节 猫能有什么错

第七章 认识自己，才能控制自己

第一节 认识自己有多难

第二节 挑选一面镜子

第三节 通过内省认识自己

第四节 “弗老”教你认识自己

第五节 积极认识自我的途径

第六节 心理图像让你心想事成

第七节 打破巴纳姆效应

第八节 自我认识的偏差

第八章 发现自己的人生使命

第一节 真正带给你幸福的

第二节 “智慧地购买”快乐

第三节 乐观可以习得

第四节 没想的那么糟，也没多好

第五节 审视平凡的一天

第六节 心理治疗中的无名英雄

第七节 “反木桶原理”

第八节 确定自己的优势

第九节 “flow”状态

第十节 认真活在当下

第十一节 工作狂属心理变态

第十二节 睡眠更是为了智力

第十三节 爱情与亲密关系

第九章 走出失控的怪圈

第一节 破窗效应

第二节 超限效应

第三节 安慰剂效应

第四节 登门槛效应

第五节 责任扩散效应

第六节 去个性化效应

第七节 首因与近因效应

第八节 存肢效应和21天效应

参考文献

后记

《别让失控害了你：如何掌控自己的情绪与生活》以独特的心理学方法为基础，从如何了解自己；如何掌控自己的情绪；如何掌握幸福的方法；如何做出正确的决策和判断；如何摆脱环境对自己的影响；如何摆脱物质依赖等方面阐明了培养、提高自我控制能力的方法；论述如何在实践中磨炼自我控制能力、迎接并克服种种艰难阻碍；探讨如何运用、发挥意志力，控制情绪和欲望、改变旧习惯、克服拖延等。
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