怀孕的智慧

孕前准备大课堂营养是优孕的最佳源泉?从孕前 3 个月开始补充叶酸孕前要注意补钙孕前要注意补锌孕前要注意补充蛋白质孕前要常吃含镁元素的食物孕前排毒攻略测一测自己的身体是否有毒素巧用食物排毒成功优孕有技巧备孕妈妈生育的最佳年龄男性生育的最佳年龄有计划地怀孕利于优生性生活频率要适宜

孕前准备大课堂营养是优孕的最佳源泉?从孕前 3 个月开始补充叶酸孕前要注意补钙孕前要注意补锌孕前要注意补充蛋白质孕前要常吃含镁元素的食物孕前排毒攻略测一测自己的身体是否有毒素巧用食物排毒成功优孕有技巧备孕妈妈生育的最佳年龄男性生育的最佳年龄有计划地怀孕利于优生性生活频率要适宜进行遗传咨询宝宝会遗传什么避开“灰色”受孕期?其他准备和注意事项准爸妈财务计划与分配孕1月 开始做准备了第1周胎宝宝的变化：一切还在准备中准妈妈的变化：经历孕前末次月经准妈妈本周食补要点?适量吃些坚果继续补充叶酸多吃易消化的食物本周食谱举例准妈妈的健康管家远离噪音居室色彩很重要远离化学试剂好妈妈常“孕”动?多散步准爸爸课堂正确认识自身的责任让准妈妈有个好心情完美胎教方案?为胎教做好准备聆听大自然的声音准妈妈备忘录了解身体的奥秘产前末次月经期间，新卵子待命第2周胎宝宝的变化：受精卵诞生了准妈妈的变化：生理周期结束准妈妈本周食补要点适当增加热能与脂肪多吃新鲜蔬菜本周食谱举例准妈妈的健康管家应避免接触哪些化学日用品好妈妈常“孕”动?到空气清新的地方散散步做做体操解疲劳准爸爸课堂找找初恋的感觉完美胎教方案音乐欣赏：雪之梦在散文《绿的歌》中感受大自然准妈妈备忘录?写胎教日记，送给未来宝宝一份见面礼准妈妈更应精心打扮自己第3周胎宝宝的变化：悄然无声地来了准妈妈的变化：没什么感觉准妈妈本周食补要点准妈妈要吃清淡食物要补充优质蛋白质吃鱼要注意选择本周食谱举例准妈妈的健康管家不宜乱用外用药家居布置需注意哪些安全细节好妈妈常“孕”动?拜日式瑜伽练习准爸爸课堂帮准妈妈做点家务清查居室环境，杜绝隐性危害完美胎教方案?胎教名曲：雨滴读一读诗歌：亲爱的三月，请进准妈妈备忘录坚持上班好处多第4周胎宝宝的变化：宝宝安营扎寨了准妈妈的变化：没什么感觉准妈妈本周食补要点注意摄入叶酸加强多种微量元素的摄取适当增加糖类的摄入量本周食谱举例准妈妈的健康管家孕早期感冒服药要慎重好妈妈常“孕”动练习做操准爸爸课堂要迁就准妈妈的口味完美胎教方案民间艺术欣赏：剪纸读一读散文：匆匆准妈妈备忘录读一本好书安全评估小测试孕 1月.你能孕育优质宝宝吗孕2月 胎宝宝开始发育了第5周胎宝宝的变化：心脏和大脑率先开始发育准妈妈的变化：妊娠反应出现了准妈妈本周食补要点根据个人体质补充营养预防畸形胎宝宝，不吃罐头食品本周食谱举例准妈妈的健康管家警惕宫外孕好妈妈常“孕”动做做孕期体操准爸爸课堂了解验孕方法帮助准妈妈初步验孕完美胎教方案音乐欣赏：爱之梦读散文：说几句爱海的孩子气的话准妈妈备忘录选择合适的鞋第6周胎宝宝的变化：像个小海马准妈妈的变化：感觉困倦、慵懒准妈妈本周食补要点少食多餐保持良好的食欲吃能缓解孕吐的营养物质本周食谱举例准妈妈的健康管家谨防孕吐发展为妊娠剧吐乘私家车要注意的安全事项好妈妈常“孕”动能缓解孕吐的孕期保健操准爸爸课堂学会估算预产期完美胎教方案音乐欣赏：梦幻曲用呼吸法和胎宝宝共享宁静准妈妈备忘录不要长久卧床安胎第7周胎宝宝的变化 :像一粒豆子那么大准妈妈的变化:常常有饥饿感准妈妈本周食补要点适当吃些酸味食物酸性食品要这样吃本周食谱举例准妈妈的健康管家了解孕早期阴道出血的原因早期流产与保胎好妈妈常“孕”动做一做有效缓解孕吐的瑜伽动作准爸爸课堂孕早期性生活要节制完美胎教方案音乐欣赏：杜鹃圆舞曲读散文：春风在哪里欣赏世界风光：林雪平准妈妈备忘录适当偷偷懒第8周胎宝宝的变化：各器官忙碌地发育着准妈妈的变化：腹部有疼痛感准妈妈本周食补要点选择让自己快乐的食物本周食谱举例准妈妈的健康管家危险动作不可做孕早期不要擅自进补识别孕早期腹痛好妈妈常“孕”动办公室孕期运动准爸爸课堂了解建卡完美胎教方案音乐欣赏：四小天鹅舞曲准妈妈备忘录不要趴着睡觉进行初诊检查安全评估小测试孕 2 月 你能正确应对孕吐反应吗孕3月 胎宝宝有模有样了第9周胎宝宝的变化：初具人形准妈妈的变化：体型开始变了准妈妈本周食补要点及时补水补充镁元素和维生素 A本周食谱举例准妈妈的健康管家预防病理性尿频孕早期感冒需饮食调养注意防治痔疮好妈妈常“孕”动做做广播操准爸爸课堂关心准妈妈的睡眠要迁就准妈妈的口味完美胎教方案给胎宝宝讲《树叶娃娃》帮胎宝宝做体操准妈妈备忘录要远离过香的花安全穿衣“三不要”第10周胎宝宝的变化：长成豆荚大的小人儿准妈妈的变化：情绪时好时坏准妈妈本周食补要点注意补碘孕早期便秘的饮食对策本周食谱举例准妈妈的健康管家孕早期谨防牙龈炎预防脚肿巧穿弹力袜好妈妈常“孕”动虚坐式瑜伽练习准爸爸课堂和准妈妈一起运动完美胎教方案音乐欣赏：《寂静的森林》看喜剧：好事成双准妈妈备忘录做绒毛活检不宜常在厨房里久留第11周胎宝宝的变化：开始吸吮和踢腿了准妈妈的变化：妊娠纹出现了准妈妈本周食补要点注意补钙保持水、电解质平衡适量吃些野菜本周食谱举例准妈妈的健康管家孕早期发烧要早就医好妈妈常“孕”动瑜伽练习如何安排不适合准妈妈做的动作准爸爸课堂为辛苦的准妈妈洗个头协助准妈妈做好胎教完美胎教方案音乐欣赏：雪绒花欣赏名画：《向日葵》准妈妈备忘录保持良好的情绪第12周胎宝宝的变化：越来越活跃了准妈妈的变化：子宫继续增大准妈妈本周食补要点勿食用易过敏食物巧吃工作餐本周食谱举例准妈妈的健康管家正确做 B 超检查好妈妈常“孕”动注意运动时出现的危险信号准爸爸课堂带准妈妈去做产前诊断完美胎教方案为宝宝编织衣物宋词欣赏——《水调歌头》准妈妈备忘录不宜使用祛斑护肤品不要长久看电视安全评估小测试孕 3 月 你能顺利度过危险期吗孕4月 新的状态进入孕中期第 13周胎宝宝的变化：对触动有反应准妈妈的变化：乳房继续增大准妈妈本周食补要点怀孕中期膳食应注意本周食谱举例准妈妈的健康管家正确应对阴道分泌物如何应对腰酸背痛好妈妈常“孕”动准妈妈安全游泳准爸爸课堂性生活注意事项巧用枕头帮助准妈妈睡眠给准妈妈做做按摩完美胎教方案音乐欣赏：摇篮曲和胎宝宝一起欣赏幼儿画册准妈妈备忘录不要久坐不动不宜长期吃素食第14周胎宝宝的变化：从细节开始塑造外形准妈妈的变化：腹部渐渐隆起准妈妈本周食补要点适当吃零食，给营养加分本周食谱举例准妈妈的健康管家妊娠期皮肤瘙痒怎么办孕期留意外阴瘙痒预防孕期过敏好妈妈常“孕”动尝试做一做简单的孕妇操准爸爸课堂常给准妈妈制造惊喜带准妈妈去旅行完美胎教方案音乐欣赏：平湖秋月画个简笔画给胎宝宝讲《月亮花》的故事准妈妈备忘录莫迷恋打麻将第15周胎宝宝的变化：指部关节可以活动了准妈妈的变化：孕吐基本消失准妈妈本周食补要点补锌帮助胎宝宝大脑发育本周食谱举例准妈妈的健康管家进行第 2 次产检与诊断做腿部保健防静脉曲张准妈妈乘坐火车的十个提醒好妈妈常“孕”动金刚坐式瑜伽练习准爸爸课堂陪准妈妈购买孕妇装完美胎教方案名画欣赏：奔马图音乐欣赏：时钟准妈妈备忘录了解孕期的劳动保护为宝宝做最初的心理教育准妈妈这样逛街才安全第16周胎宝宝的变化：生命系统有条不紊地运行准妈妈的变化：能感觉到胎动准妈妈本周食补要点坚持补营养增加主粮摄入增加动物性食物饮食调节坏心情本周食谱举例准妈妈的健康管家妊娠性鼻炎的诊治准妈妈要注意预防贫血好妈妈常“孕”动脚、腿、骨盆的动作练习准爸爸课堂积极帮助准妈妈应对腰酸背痛完美胎教方案音乐欣赏：《四季?春》看电影：追火车日记准妈妈备忘录不宜睡过软的床安全评估小测试孕 4 月 你所需的营养充足吗孕5月 胎宝宝进入活跃期第17周胎宝宝的变化：能和准妈妈互动了准妈妈的变化：肚子挺起来了准妈妈本周食补要点保证优质足量的蛋白质增加维生素的摄入量本周食谱举例准妈妈的健康管家应对坐骨神经痛正确站行坐好妈妈常“孕”动猫式瑜伽练习准爸爸课堂与准妈妈一起做胎儿监护完美胎教方案豫剧欣赏——《花木兰》闻一闻花香和芳香给胎宝宝读唐诗：咏柳准妈妈备忘录孕期忌大笑不止慎用催眠药第18周胎宝宝的变化：时常地大闹“天宫”准妈妈的变化：真切地感受到胎动准妈妈本周食补要点营养均衡的前提下控制体重妊娠糖尿病的饮食要点本周食谱举例准妈妈的健康管家了解孕期的各种腹胀应对骨盆疼痛好妈妈常“孕”动宜加强运动锻炼准妈妈锻炼前的安全措施准爸爸课堂为准妈妈的孕期生活加点料完美胎教方案音乐欣赏：数星星名画欣赏 ——《缠毛线》准妈妈备忘录莫过多地进行日光浴不要穿戴过紧第19周胎宝宝的变化：感觉器官开始迅速地发展准妈妈的变化：显得有些笨拙准妈妈本周食补要点吃出宝宝的明亮眼睛要食用养颜的蔬果忌吃过多甜食本周食谱举例准妈妈的健康管家小心孕中期阴道炎妊娠期静脉曲张不容忽视好妈妈常“孕”动增强骨盆底肌肉准爸爸课堂陪准妈妈一起听听孕妇课完美胎教方案音乐欣赏：小舵手做知识卡片给胎宝宝讲故事：小蝌蚪准妈妈备忘录做第 3 次产检和 B 超检查避免过度担心胎宝宝第20周胎宝宝的变化：鼻子开始发育准妈妈的变化：子宫不断增大准妈妈本周食补要点补充 DHA 让胎宝宝更聪明适量喝孕妇奶粉本周食谱举例准妈妈的健康管家防治流行性腮腺炎妊娠期高血压疾病的预防好妈妈常“孕”动练习盘腿坐准爸爸课堂为准妈妈测量宫高做准妈妈的营养师完美胎教方案名画欣赏 ——《西斯廷圣母》给宝宝讲故事：不怕雨的家准妈妈备忘录为孕程过半庆祝一下安全评估小测试孕 5 月 你身边有安全隐患吗孕6月 胎宝宝的大脑皮质发育迅速第21周胎宝宝的变化：味蕾形成了准妈妈的变化：分泌物增加准妈妈本周食补要点多吃可以远离妊娠纹的食物本周食谱举例准妈妈的健康管家出现腿部抽筋的护理切忌过度弯腰勿从仰卧位直接起身上下楼梯莫匆忙好妈妈常“孕”动抬脚休息式瑜伽练习准爸爸课堂要主动调解生活中的不谐调完美胎教方案音乐欣赏：胡桃夹子读读关于宝宝的幽默小故事看看宝宝的小笑话准妈妈备忘录职场准妈妈护肤大全适当按摩让脸部更光彩第22周胎宝宝的变化：看起来像一个小人儿了准妈妈的变化：全身变得松弛柔软准妈妈本周食补要点注意铁的有效吸收水肿不要怕，饮食来调理本周食谱举例准妈妈的健康管家了解孕中期见红应对鼻子的不适症状好妈妈常“孕”动做一做孕期柔软操准爸爸课堂给准妈妈洗个脚对准妈妈说“你很美”完美胎教方案音乐欣赏：致爱丽丝与胎宝宝玩互动游戏歌剧欣赏：《卡门》准妈妈备忘录莫忘预防妊娠纹第23周胎宝宝的变化：已经有模有样了准妈妈的变化：非常有食欲准妈妈本周食补要点孕期补锌利于优生营养均衡的前提下灵活调整本周食谱举例准妈妈的健康管家要警惕体重超标如何安全乘坐飞机妊娠期容易气促怎么办好妈妈常“孕”动鱼式瑜伽练习准爸爸课堂不要频繁地外出应酬带准妈妈走出心理困境完美胎教方案赏京剧：贵妃醉酒读散文：夜雨准妈妈备忘录第 4 次产检和糖尿病筛查准妈妈洗澡忌坐浴第24周胎宝宝的变化：能够听见更多的声音准妈妈的变化：腰部和背部容易疲劳准妈妈本周食补要点防治孕中期牙龈出血的食物脑发育高峰莫忘“脑黄金”本周食谱举例准妈妈的健康管家孕中晚期预防“烧心”预防眩晕的发生好妈妈常“孕”动进行头皮按摩准爸爸课堂学会估算胎宝宝发育状况督促妻子观

《怀孕的智慧》以时间为顺序，把准妈妈从备孕、怀孕、分娩直到坐月子期间常见的、必备的知识进行了全面的讲解和阐释，其中涵盖了每周的食补要点、健康管家、“孕动”要点、胎教方案以及准妈妈备忘录等。内容丰富实用，集知识性与可读性于一体，是妈妈健康、宝宝聪明的孕产知识大全。

《怀孕的智慧》由北京妇产医院产科主任医师、教授，北京妇产医院准妈妈课堂的主讲人蔡慧珍编写。　　本书按孕40周介绍孕产知识，给准妈妈进行孕期的同步指导，阅读性强。内容科学权威，语言亲切温和，是不可多得的孕产知识宝典。　　全书采用荷兰进口铜版纸精美彩色印刷，健康环保。版式设计精美大方，定位高端。是准妈妈必备的孕产知识百科。