温克馨肚皮舞

一、标准站姿二、角胯三、左右胯四、圆胯五、上下胯六、提胯、坐胯、踢胯七、顶胯八、摆胯九、斜侧胯十、点肩、抖肩十一、抖胸十二、手势、手臂动作十三、胸部运动十四、前后8字胯十五、直立8字胯

一、标准站姿二、角胯三、左右胯四、圆胯五、上下胯六、提胯、坐胯、踢胯七、顶胯八、摆胯九、斜侧胯十、点肩、抖肩十一、抖胸十二、手势、手臂动作十三、胸部运动十四、前后8字胯十五、直立8字胯十六、卧8字胯十七、上侧圆胯、下侧圆胯十八、抖胯十九、肚皮舞塑身组合练习二十、热身、整理运动

在古老的东方，有一种源自于古老埃及皇室的神秘舞蹈，仿佛被远古年代的法老王注入了千古不破的惊世咒语，它跨越时空传递着、漫延着，宛若变身一个集万千宠爱于一身的倾城佳丽，端的是姿态万千，风华绝代，依然循着古老东方悠远音乐的韵脚，袅袅娜娜地婉约走来。　　肚皮舞，一种上天赐予女性的舞蹈，随着变化万千的鼓点和欢快的节奏，摆动胯部，滚动腹部，摇动臂部，颤动胸部，抖动肩部……这些动作，赋予肚皮舞一种独特魅力——玄惑、神秘、诡异等等，这些都让人产生一种探索自身及内心世界的渴望！　　肚皮舞是一种集时尚健美塑身与释放个性为一体的舞姿，这不仅具有表演性、观赏性，还能有效地减少赘肉，让每位女性都变得气质娇媚、身姿妖娆、高雅而神圣。快，让我们尽情的舞动起来吧，与赘肉轻松说Bye-Bye！　　热身——运动——整理，可以说是任何一项运动的三步曲，时尚肚皮舞也不例外。热身可以舒展筋骨，整理运动可以缓解紧张的肌肉。让我们在热身中期待，在整理中回味，从而构筑起身体与心灵的精神纽带！