健康靠自己

前言

第一章有求才有健康：每个人都是自己最好的医生

1．只有和谐的身体才能让我们活到120岁

2．保养人体的“十全大补药”就长在耳朵上

3．要相信食物有不可思议的治病功效

4．补足气血，手足比我们的爱人还要贴心

5．若要身体安，大穴常不干：神奇的养生灸

6．轻抚肚脐，涵养丹田的三分“中”气

第二章养生重在天人相应：让我们的身心四季长春

1．春养生：春来暖洋洋，保肝保安康

2．夏养长：护佑我们心中升腾的暖阳

3．秋养收：让肺更顺畅自然地呼吸

4．冬养藏：将所有的肾精都藏到心底

第三章人生无处不养生：在生活中养生，在养生中生活

1．人以谷为天：粗细相搭配，营养才合理

2．五脏“和谐”从五彩蔬果开始

3．要想身体棒，多吃肉还不如多吃豆

4．水是我们身体的百药之王

5．吃就吃最补的让你年轻20岁的不老秘诀

6．每天“深睡眠”比喝鸡汤还补

7．以茶养生与古人一起研习长生之道

8．别让内衣损害颈椎简介“胸罩综合征”

9．如果身体老生病，一定要把居室的风水调整好

10．天天活在春日里献给父母最好的“庭院”养生方

第四章小病可以自己治：亲手抱住健康是自己的最大欢喜

1．把“寒气”出透感冒的自然疗法

2．妙用“功夫”踢走“咳”咳嗽、哮喘的自然疗法

3．对症用药才是平息腹中不安的无价之宝腹泻的自然疗法

4．让每一天的例事轻松流畅便秘的自然疗法

5．此愁“眠眠”有绝期失眠的自然疗法

6．把“歪脖子”变成好心情颈椎病的自然疗法

7．冷风中护好您的肩周肩周炎的自然疗法

8．永远赶走清晨的“无名痛”落枕的自然疗法

9．让有“痔”之士也无后“股”之忧痔疮的自然疗法

第五章三分治病七分养：谁都可以不出门就祛除慢性病

1．胃的不安脾来解决慢性胃病的保养方法

2．到大自然中洗涤肺气吧肺炎的保养方法

3．绝不让贼风乘“虚”而人中风的保养方法

4．何须再用“忍”字诀关节痛的保养方法

5．把所有的浊气往下引痛风的保养方法

6．坚持就是最大的胜利高血压的保养方法

7．全面疏通血液的排毒管道高血脂的保养方法

8．不必再为“吃啥”愁糖尿病的保养方法

9．保肝大药永远与您不离不弃肝炎的保养方法

10．自己就是最好的医生癌症的保养方法

第六章药补不如神补：内心焕发的良善才是健康长寿的正途

1．养神为先必获大寿

2．病由心生，只有心药才是心病痊愈的良方

3．豁达幽默本是一味不花钱的养生灵丹

4．没事找事也是一种长生之“乐”

5．要把养生落到实处上中年人的保养之道

6．从贾母、刘姥姥长寿看如何高效生活

7．“理直”不如“气和”，让我们天天活在幸福的糊涂里

8．做一个世间俗人一一像任继愈先生一样养神增寿、生生不息

附录1十大中医饮食长寿真诀

附录2最适合中国人的强骨健骨方

前言

现代医学传人中国以后，中国的传统医学改名为“国医”“中医”。随着中医的科学化、现代化，中医不断与现代医学接轨，试图以全世界都能接受的语言与外界沟通。医学的科普几乎都是现代医学的普及，到了今天，中国人反而对中医越来越陌生。

我们所追求的养生，何谓“生”？如果把“生”字底下的这一横去掉的话，就是一个老黄牛的“牛”字。下面是大地，保养生命要踏踏实实，要像老黄牛一样任劳任怨，埋头苦干，这样才能实现自己的长生愿望。因为人要顶天立地，想要生存，就必须要求您脚踏实地，这也是一种阴阳高低的完美组合。何为养生呢？就是既要有高尚的思想，又要有脚踏实地的干和实干精神，只有这样我们每个人才能实现自己的人生愿望和目标。

本书从中医养生的角度，深入浅出地为广大百姓提供最简单、最轻松的治病心法，让类似头疼脑热、天热心烦、食欲不振等小问题都能通过生活中的养生之道来调理。书中提供的治疗各种常见病、慢性病方法均由百万读者亲身验证，科学易行。没有任何中医基础的您，也可立即上手，足不出户地为自己和亲人进行保养和治疗，让生命绵绵延长直到不老！

让我们带着修炼的虔诚，一同走进养生的智慧殿堂吧！

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