体能训练

第一章　体能训练的生理学基础

第一节　耐力训练的生理学基础

第二节　肌肉力量训练的生理学基础

第三节　速度训练的生理学

第四节　柔韧性和灵敏性训练的生理学基础

第二章　体能训练的生物化学基础

第一节　运动能力的代谢基础

第二节　体能训练的生物化学基础

第三节　提高体能的营养食品

第三章　健康体能训练

第一节　肌力与肌耐力

第二节　心肺耐力

第三节　柔韧性

第四章　竞技体能训练

第一节　竞技体能基本概念

第二节　竞技训练计划的制定

第三节　竞技体能训练负荷的特点及其科学控制

第四节　肌肉力量训练

第五节　耐力素质训练

第六节　灵敏素质训练

第七节　柔韧素质训练

第五章　体重管理及运动处方

第一节　体重管理

第二节　健康体能训练的运动处方

第六章　体能训练测量评价与恢复

第一节　体能训练测量评价及其在训练实践中的应用

第二节　常用生理学、生物化学指标的解读及在体能训练实践中的应用

第三节　体能训练的恢复

参考文献

随着我国社会政治、经济的快速发展，人们的生活、工作节奏不断加快，社会竞争也日趋激烈。很多人已认识到，为了能保持正常的工作和生活、保持必要的体能而加入到体育锻炼的行列中来。在这样的社会背景下，全国许多高校设立了社会体育专业， 以培养社会急需的社会体育专业人才。体能训练理论与方法正是这些体育人才所必须了解和掌握的基本知识和技能。为满足当前高等学校体育专业的教学需要，我们编写了这本教材。　　本书从一般竞技体能和健康体能两个方面，分别就体能形成及增强的基本理论、体能训练的基本方法和手段、体能的恢复、检测及评价等层面进行了系统的论述，着重突出实际应用性。竞技体能的训练方法主要以一般竞技体能的训练理论、方法和手段为依据；健康体能训练部分借鉴国外应用较为成熟的方法和康体理念、手段。