杂粮养生粥这样喝最健康

12消脂减肥粥

14养心安神粥

16调理月经粥

18妊娠调养粥

20补肾助阳粥

22延年益寿粥

第一章 轻轻松松学做粥

26粥的保健作用

27药粥的功效

28熬粥首选原材料撷英

28小米 　健脾和胃　补益虚损

28薏米 　清热利湿　健脾强筋

29羊肉 　补肾壮阳 　益气养血

29洋葱 　健胃宽中　理气消食

30莲子 　补脾止泻　养心安神

30红枣 　补中益气 　养血安神

31枸杞 　平肝补肾 　滋阴润肺

31山药 　补脾养胃　补肾养精

32猪肝 　扶正补虚 　健脾开胃

32香菇 　益智安神　美容养颜

33桂圆 　益气血 　益心脾

33绿豆 　利尿解毒 　清热消暑

34胡萝卜 　健脾和中 　滋肝明目

34白萝卜 　下气消食 　化痰止血

35百合 　养心安神 　润肺止咳

35核桃仁 　补肾温肺 　润肠通便

36黑芝麻 　补肝益肾　润燥滑肠

36鸭肉 　补阴益气　利水消肿

37燕麦 　益肝和胃　养颜护肤

37银耳 　润肺生津　益气安神

38食粥宜忌

39熬粥的流程与步骤

40小窍门熬出美味粥

第二章 老少皆宜的全家养生粥

44乌发防脱

46消脂减肥

52增强食欲

56调治腹泻

60润肠通便

62防治感冒

66祛痰止咳

70促进消化治胃痛

74养心安神治失眠

78改善贫血

第三章 润肤排毒的女人调理粥

82养颜塑身

86调理月经

94调治带下

100调治崩漏

106妊娠期调养

114流产调理

120产后调理

126调治不孕症

129调治乳腺炎

134更年期调养

第四章 强身壮阳的男人健康粥

140健脾益气，养胃润肠

146补肾涩精，滋阴润肺

150利水消肿，清热除湿

157补虚益精，调理遗精

161清热利尿，解毒消炎

165补肾助阳，调理阳痿

第五章有助发育的儿童成长粥

172益气补血铁是宝

182双目炯炯看得远

186健脑益智聪明粥

188身强体壮不生病

190开胃消食发育好

192安神助眠精神好

195补钙增高长得快

198一碗粥在手，常见小病不用愁

第六章延年益寿的老年人养生粥

210延年益寿类粥品

215增强视力类粥品

218调治类风湿关节炎的粥品

227补气养血类粥品

230调治糖尿病的粥品

第七章简单快捷的配粥小菜

234木瓜炒银芽

235口蘑拌花生

235四喜豆腐

236橄榄菜毛豆仁

236芥蓝拌黄豆

237爽口藕片

237清爽木瓜

238老醋核桃仁

238红枣莲子

239松仁玉米

239芝麻海草

240双椒双耳

240凉拌金针菇

241五彩什锦

241西芹百合炒腰果

242甜椒拌金针菇

242蒜片野生木耳

243双椒土豆丝

243洋葱拌西芹

244香菜胡萝卜丝

244胡萝卜拌金针菇

245橄榄菜四季豆

245南乳炒莲藕

246香葱炒豆芽

246橙子藕片

247橙汁山药

247薄切西红柿

248葱油苦瓜

248芹菜拌腐竹

249丝瓜毛豆

249五仁菠菜

250西红柿炒西蓝花

250鸡油丝瓜

251清炒西蓝花

251炒芹菜

252栗子白菜

252银芽白菜

253桂花莲枣

253清炒苦瓜

254洋葱牛肉丝

254菊丝拌木耳

255蒜蓉野苋菜

255小油菜金针菇沙拉

在中国人的饮食中，粥处于举足轻重的位置，它不仅仅可用以果腹，且能补益身心、延年益寿。阅读本书后，读者可以根据自己和家人的身体状况，做出各种美味的养生粥，让家人吃来口舌生香，保持或促进身体健康。