40岁登上健康快车

一四十岁决定你的后半生

四十岁决定你的后半生

四种态度，四种健康结果

女人决定全家的健康

女人让家变成“桃花源”，或者“多恼河”

女人是家庭幸福的关键

摇摇篮的手统治着世界

二登上心理健康快车

心理游戏给生命排序

不做“女强人”

找回你的女人味

五大心得做阳光女人

三登上婚姻幸福的快车

婚姻疲劳的三大处方

给婚姻留一点童真

婚姻教育要讲究方式

半糖婚姻保鲜爱情

今晚厨房谁当家？

婚姻拒绝软暴力

“吵”出婚姻好味道

高温太太和低温丈夫

不做“陌生”夫妻

夫妻生活雷区：下班回家前5秒

再婚女人，许未来一个幸福

老公为何家外和气家里横？

当丈夫遭遇婚外情

爱上一个不回家的人

尴尬婚姻放弃还是忍耐？

四重新开启“性福”快车

中年夫妻：为何感情深“性趣”降？

为何她和丈夫“性趣”对不上？

“性福”夫妻新概念

如何提高性感指数

性爱隐患的自诊与治疗

五开好自己的健康快车

营养均衡是女性健康的前提

如何留住青春，延缓衰老

揭开雌激素替代疗法的面纱

过好人生的第二春更年期保健

更年期女性和失眠说再见

女人不要忽视保护眼睛

科学减肥吃掉肥胖

乳房自检，捍卫健康

乳腺癌：生命源泉的隐患

六搭上饮食健康快车

美丽要由内而外

8种改变心情的食物

5种食物对女性健康最有利

眼睛喜欢“吃”什么？

厨房里的12个营养疑案

水果代餐能减肥吗？

亲近苹果，跟疾病说BYEBYE

小小草莓健康多多

柚子：诱人的天然罐头

金秋时节话秋梨

卷心菜：四季佳蔬

银耳九吃

抗癌明星西红柿

香菇好吃又抗癌

红薯：“冠军菜”

青青芦笋沁脾胃

莲藕：素食滋补佳品

荷兰“国菜”胡萝卜

萝卜：冬天的小人参

沙沙红豆营养高

餐食盘中花，怡情又健体

天赐穷人的良药花椰菜

苦瓜的妙用

养颜豆浆巧自制

炒菜选油也关键

此时无盐胜有盐

蔬果做汁来消暑

自制饮料有“汁”有味

垃圾食品的健康吃法

七瑜伽助你登上健康快车

久坐者的保健操

美食后，运动时

瑜伽不同于其他运动的三项特性

学瑜伽的五大疑问

哪些人最需要练习瑜伽？

巧练瑜伽治感冒

手脚冰冷时该如何练瑜伽

巧练瑜伽治头痛

肠胃不适练瑜伽

保护视力练瑜伽

做完瑜伽后的放松法

前言

卫生部首席健康教育专家洪昭光教授一直致力于大众科学健康知识的普及，在全国讲演数千场，从人民大会堂到厂矿油田，从中南海到居民社区，有成千上万的人因为他的健康讲座而从根本上改变了健康状况。以其健康新观念为主要内容的科普健康书籍“登上健康快车”系列图书，发行量已达百万。

40岁左右的男性和女性，是家庭的支柱、单位的骨干。他们上要养父母，下要育子女，在工作中还要发挥更大的作用，因此承担了人生中最大的压力，而他们自己的健康往往又是他们关注最少的一个环节。

有鉴于此，洪昭光先生根据这几年的最新健康理念和饮食结构发展，集洪氏健康讲座精华，专门为四十岁左右的男性和女性推出了《40岁登上健康快车：男性版》和《40岁登上健康快车：女性版》，从心理、婚姻、性爱、饮食、运动等方面全方位入手，为他们提供实用有效的健康生活方案。

本书强调在关注身体健康的同时，更加注重关注心理健康和饮食健康，以便为自己和家庭幸福打下坚实的基础。

40岁左右的女性正处于人生的关键阶段。她们在承担社会、家庭的重任时，也面临自身重新定位的问题。同时，她们的健康决定全家的健康。从这个层面讲，女人爱惜自己，维护健康，显得意义更加重大。

女性朋友如能在这个阶段保持健康，就会60岁以前没有病，80岁以前不衰老，轻轻松松一百岁。

　　本书是卫生部首席健康教育专家洪昭光教授为中青年群体量身定做的健康忠告，它将给这个群体带来最有冲击力的21世纪健康生活新理念。中青年群体是创造社会财富的主力军，而身体是一切工作和创造的本钱。当他们以为自己正处于“工作最费心，健康最省心”的人生阶段时，就已经不知不觉进入生活方式和健康观念的严重误区……大量的医学调查数据表明，不健康的生活方式是一切疾病的罪魁祸首！洪昭光教育的这本新书，全面分析中青年群体健康问题的成因，并提供了丰富、精彩而切实可行的健康生活方案。洪昭光教授告诉我们：要想健康快乐100岁以前没有大病，核心是把握好人生健康的“黄金20年”男人30-50岁，女人40-60岁。只要把握好这健康快乐的20年，就为自己事业的成功提供了可靠的健康保证，更为无限美好的人生风景打开了一扇窗口。一书在手，就像手持一张健康快车的乘票。40岁登上健康快车，你就能健康快乐100岁！　　40岁左右的女性正处于人生的关键阶段。她们在承担社会、家庭的重任时，也面临自身重新定位的问题。同时，她们的健康决定全家的健康。从这个层面讲，女人爱惜自己，维护健康，显得意义更加重大。　　本书从心理、婚姻、性爱、饮食、运动等方面全方位入手，为40-60岁的女性提供实用有效的健康生活方案。　　本书强调在关注身体健康的同时，更加注重关注心理健康和饮食健康，以便为自己和家庭幸福打下坚实的基础。【作者简介】　　洪昭光，福建人。1939年出生。1961年毕业于上海第一医学院。卫生部首席健康专家。19811983年由高教部选派赴美国芝加哥西北大学医学院任访问学者两年。19871992年任北京安贞医院副院长；卫生部心血管病专家咨询委员会副主任。1993年入选“英国剑桥国际名人传记中心”和“美国国际名人传记中心”名人录。2001年荣获卫生部“辉瑞杯”高血压健康教育奖。2002年荣获“全国科普先进工作者”称号及“中国控烟贡献奖”；并成为2002年“联合国国际科学与和平周和平使者”；“相约健康社区行”首席专家。洪昭光教授现任中国老年保健协会心血管专家委员会主任委员、全国心血管病防治科研领导小组副组长、首都医科大学附属北京安贞医院研究员、教授、主任医师。被聘为中央文明办、卫生部组织“相约健康社区行”首席健康专家。70年代与华罗庚教授合作研制“北京降压。号”。先后撰写及主编《实用高血压学》等十余本著作，发表学术论文百余篇、科普文章五百余篇。近年来，洪教授一直致力于大众科学健康知识的普及工作，在全国讲演数百场，从中南海到居民社区，从人民大会堂到厂矿油田，到处留下他的足迹。他创编的好听易记、朗朗上口的健康格言，深受广大百姓的喜爱。以其健康新观念为主要内容的《登上健康快车》、《健康忠告》、《健康快乐一百岁》等10余本科普健康书籍，总发行量超过300万册，各种相应手抄本千万册，创造了大众健康领域的奇迹。