生活中的中医保健智慧

第一章 识病有道——国医的辩病智慧

人的身体会说话，它的每一点细微的变化都可能是某种疾病的征兆。所谓辨病，就是认识和掌握疾病的现象、本质及其变化规律。而适当地了解辨病的知识，可以使我们掌握疾病的发生、发展规律，预先觉察这些疾病的症候，并在它发作之前采取适当的保健措施，或者及早治疗。本章通过对身体各部位症状的描述，以求给您一双识病的慧眼，以防患于未然、从而永葆健康

第一节 辨病有术，健康有保

上医治未病

防病先辨病，中医有高招

第二节 从“头”开始识疾病

察言观色识疾病

头发——疾病与健康的信号

透过你的“窗户”看“世界”

观耳识病

舌头——内脏的一面镜子

观牙齿，辨疾病

第三节 从手识病的秘密

从手掌察知疾病

指甲——透露身体健康情况的窗口

第四节 从“废物”看健康

别拿粪便不当回事

细观尿液巧辨病

第五节 通过体温、脉搏、味觉和声音辨病

感觉一下你的体温

你的脉搏正常吗

味觉异常——提示疾病的一种信息

疾病的声音信号

第二章 睡眠有道——国医的睡眠智慧

人的一生有1／3左右的时间是在睡眠中度过的，睡眠是维护健康和体力的基础。所以，睡眠的质量好坏对人体健康的影响很大。但是在现代计会中，生活节奏越来越快，越来越多的人为睡眠质量不佳而烦恼，因此，提高睡眠质量已成当务之急。博大精深的传统医学和养生学中有许多关于促进睡眠的内容，而本章将在深刻挖掘传统医学和养生学睡眠智慧的基础上，为您讲述改善睡眠的养生高招。

第一节 “每天睡得好，八十不见老”

药补不如食补，食补不如觉补

睡身是标，睡心是本

第二节 改善睡眠细节，提高睡眠质量

顺应生物钟，遵循睡眠节奏

营造适宜睡眠的居室小气候

让床上用品为你的睡眠加分

科学的睡姿

选好睡衣睡好觉

第三节 放松身心，安然入睡

“神安则寐”

静坐冥想易睡眠

放松心情去睡眠

“催眠音乐”可促眠

洗洗泡泡觉更香

第四节 家常实用促眠之道

饮食左右你的睡眠质量

药枕助您高枕无忧

活筋动骨促睡眠

传统穴位按摩改善睡眠

第三章 减压有道——国医的减压智慧

在这个飞速发展的年代，由于各方面的原因，很多人都生活在巨大的压力之下。压力会使人变得烦躁不安，如果长期压力过大，就会损害健康，并导致各种疾病的发生。压力成了我们追求身心健康和快乐生活的“拦路虎”。无压一身轻！本章以传统医学和养生学中的基本理论为依托，为您介绍释放压力的方法，从而使您心境平和，身体健康，轻松快乐每一天!

第一节 别让压力毁了你

我们正生活在压力下

压力与疾病

第二节 放松身体，和压力说拜拜

动一动，带走压力和不快

音乐疗法——耳朵告诉你怎么减压

按摩——在享受中体验轻松

中医针灸——疏通经络去压力

拔罐——在“虐待”中减压

第三节 自我减压简便方法

喝茶可以降低压力激素

呼吸减压，快乐就是这么简单

沐浴——烦恼和压力统统洗掉

快乐至上，笑掉压力

膳食调护，让压力走开

第四章 养气血有道——国医的补养智慧

中医学认为，气是宇宙的本原，是构成天地万物的最基本的元素，是构成人体的最基本物质，也是维持人体生命活动的最基本物质；血则是神经活动的物质基础，具有营养和滋润全身的作用。气与血各有其不同作用而又相互依存，共同维持着人体的生命活动。本章在传统医学和养生学的基础上，为您介绍了通过刮痧、运动、按摩、饮食和调适五脏六腑等方法来养气血的内容，以使您达到有病治病、无病健身的目的。

第一节 气血——人体之根本

气血不调百病生

气血流动，青春才能永驻

第二节 简便养气血方法

动起来，让气血更畅通

刮痧——行气活血的奇妙健康术

按摩——疏通经络活气血

会吃才能气血和

中草药，养气血有一套

……

第五章 养心神有道——国医的安心神智慧

第六章 排毒有道——国医的排毒智慧

第七章 养颜有道——国医的美容智慧

第八章 慢生活有道——国医的生活智慧

《中医健康智慧》通过识病有道、睡眠有道、减压有道、养气血有道、安心神有道、排毒有道、养颜有道、慢生活有道八个部分，详细讲述了生活中的中医保健智慧，以期给广大读者以科学、健康、实用的养生知识。