出版社：中国纺织出版社
年代：2012
定价：35.0
怀孕和分娩的经历会给女性的生理和心理带来巨大的变化，而孕产瑜伽能使女性在这段特殊时期里，精神和身体都达一个完美的平衡点。在这期间，了解并练习瑜伽的坐姿、呼吸法、体式和放松式，能为孕前的身心调整，孕期的养胎、安胎、护胎，以及产后的身材恢复和日后的健康打下坚实的基础。本书是普梵思诺瑜伽教研中心为准备怀孕的女性、产前的准妈妈量身定做的权威教材，系统地介绍了瑜伽的理论，根据孕前、孕期不同阶段女性的生理和心理特点，科学地编排了对应的瑜伽体位法及保养知识，并配合精准的步骤图片和文字说明。随书附赠光碟讲解，给予准妈妈最权威、最细心、最详细的贴身指导。
Chapter 01 产前先修瑜伽，时尚辣妈的准备“孕”动
Yoga Basics for Pregnant Ladies
一、瑜伽，源于古老印度的智慧结晶
Yoga： The Wisdom Originated from Ancient India
二、安全、时尚的孕妇瑜伽，准妈妈的首选
The Safe and Fashionable Yoga Exercises for the Pregnant
1．备孕瑜伽，助您好“孕”来
2．与众不同的孕妇瑜伽
3．练习孕妇瑜伽的好处
三、准妈妈之“孕”动准备
Preparing the Exercises for the Pregnant
1 “孕”动辅助工具
2．准妈妈“孕”动细则
四、最贴心的孕妇瑜伽疑问解答
Basic Q & A of Yoga for the Pregnant
1．所有的孕妇都可以练习瑜伽吗
2．练习瑜伽会对孕妇造成伤害吗
3．练习瑜伽前要做哪些身体准备
4．练习瑜伽时宜空腹还是饱腹
5．练习瑜伽的基本顺序是什么
6．准妈妈每次练习瑜伽多久为宜
7．准妈妈练习瑜伽前后要洗澡吗
Chapter 02 亲近瑜伽之精髓，准妈妈的安全瑜伽法则
The Safe Rules of Yoga Exercising for the Pregnant
一、瑜伽坐姿，平复准妈妈的紧张情绪
Yoga Sitting Asanas： Calming Down the Tension of the Pregnant
1．简易坐
2．金刚坐
3．英雄坐
二、瑜伽呼吸法，会呼吸的女人最美丽
Yoga Pranayama Making the Pregnant Most Beautiful
1．腹式呼吸法
2．胸式呼吸法
3．完全式呼吸法
三、瑜伽手印，智慧妈妈的气质修炼术
Yoga Mudra：Making Wise Morns More Graceful
1．秦手印
2．智慧手印
3．禅那手印
4．祈祷手印
5．莲花手印
四、瑜伽冥想，净化身心时与宝宝的亲密对话
Yoga Meditation：An Intimater Talk with the Baby
1．呼吸冥想法
2．注目凝视冥想法
五、瑜伽放松法，柔和休憩缓解孕期不适
Yoga Relaxation： Releasing the Pregnant Discomfort
1．摊尸式
2．婴儿式
3．鱼戏式
Chapter 03 好“孕”预备期，身心调理瑜伽保健课
Yoga Health Care before Pregnancy
一、完美备孕手册，轻松启动造人计划
A Good Pregnant Plan
1．为人父母，需制订完美的备孕计划
2.健康备孕的注意事项
二、孕前身心调理瑜伽，愿好“孕”早来临
Yoga Exercises to Improve the Health before Pregnancy
1．强化骨盆肌肉——圣哲马里琪第一式
2．增强子宫、卵巢能量——半蝴蝶式
3．伸展背部肌肉——虎平衡式
4．加强下背部力量——坐式腰背强壮功
5．保健脊柱——弓式
6．疏理肝气——半莲花单腿背部伸展式
7．清理情绪——箭式
Chapter 04 好“孕”早期，安胎瑜伽保养必修课
Early Miscarriage Prevention Yoga in Pregnancy
一、第一孕期，从了解自己的身体开始
The First Stage of Pregnancy： Knowing Your Own Body
1．胎宝宝心语
2．准妈妈的孕期生理初体验
……
Chapter 05 好“孕”中期，准妈妈&胎宝宝共同成长瑜伽课
Chapter 06 好“孕”降临，准备迎接新生命的诞生
Chapter 07 时尚辣妈的美丽、智慧新主张
怀孕和分娩的经历会给女性的生理和心理带来巨大的变化，而孕产瑜伽能使女性在这段特殊的时期里，精神和身体达到一个完美的平衡点。在这期间，了解并练习瑜伽的坐姿、呼吸法和适合孕妇的体式，能为孕前的身心调整，孕期的养胎、安胎、护胎，以及产后的身材恢复和日后的健康打下坚实的基础。《优育书系·漂亮妈妈瑜伽：产前安胎》是普梵思诺瑜伽教研中心为准备怀孕的女性、产前的准妈妈量身定做的权威教材，系统地介绍了瑜伽的理论，根据孕前、孕期不同阶段女性的生理和心理特点，科学地编排了对应的瑜伽体位法及保养知识，并配合步骤图片和文字说明。随书附赠光碟讲解，给予准妈妈最权威、最贴心、最详细的指导。
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| 书籍详细信息 | |||
| 书名 | 漂亮妈妈瑜伽站内查询相似图书 | ||
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| 出版地 | 北京 | 出版单位 | 中国纺织出版社 |
| 版次 | 1版 | 印次 | 1 |
| 定价(元) | 35.0 | 语种 | 简体中文 |
| 尺寸 | 24 × 17 | 装帧 | 平装 |
| 页数 | 印数 | ||
漂亮妈妈瑜伽是中国纺织出版社于2012.6出版的中图分类号为 R715.3 ,R247.4 的主题关于 瑜伽－基本知识 ,孕妇－妇幼保健－基本知识 的书籍。