养生保健丛书

1.本书导读

(1)什么是“动”

(2)“动”有哪些内容

让我们增加一些“动”的常识

“动”的一大类——“武术”

2.不同职业人群应该如何“动”

(1)久立占

职业特点及易患的疾病和伤害

适宜的“动”

(2)久坐

职业特点及易患的疾病和伤害

适宜的“动”

(3)高压人群

职业特点及易患的疾病和伤害

适宜的“动”

(4)高污染和噪声环境中的人群

职业特点及易患的疾病和伤害

适宜的“动”

3.“动”防治常见病

(1)高血压

(2)视疲劳

(3)颈部不适

(4)肩臂部不适

(5)腰腿部不适

(6)痔疮

4.“动”时可能出现的意外情况及紧急处理

(1)心脏病

症状表现

处理方式

(2)关节扭伤

症状表现

处理方式

(3)休克

症状表现

处理方式

(4)流鼻血

为什么会流鼻血

处理方式

(5)晒伤

(6)关节脱臼

什么是脱臼

处理方式

(7)中风

症状表现

处理方式

(8)昏厥

随着生活水平的日益提高，生活节奏的不断加快，在繁忙的工作之余，人们进行运动锻炼的时间明显减少，而且现在社会分工日渐细化，因此各种职业病的出现在所难免。而出现这些问题的根本原因是没有进行科学合理的运动。所谓动则气生，气行则血行，气血流通，人们就能身体健康，远离疾病。本书针对现今常见的颈椎病、腰椎病、高血压，以及久站、久坐而形成的各种疾病，结合从传统运动养生术太极拳、八段锦、易筋经、五禽戏、彭祖健身术、龟形功等功法中的选择、衍生出来的招式，进行针对性训练，而这些动作简明易学，效果明显，很适合各类人群学习、掌握和应用。希望能借此书，给大家进行体育健身提供一些参考，使读者身体健康，远离疾病！ 动养生和静养生是东方养生的两大法宝，各有利弊。必须因人而异。动则生阳，可以增强精力，使生命充满活力，同时还可提高工作效率。本书主要告诉读者，如何科学地动，有乐趣地动。既可养生，又可提高生活情趣。 【作者简介】 邬建卫，男，1962年生。现任成都中医药大学体育学院教授、院长，兼任中国大学生体育协会民族传统体育分会常务理事、教学科研部副部长，全国高等医学教育学会体育教学研究会常务理事，全国中医药院校传统保健体育研究会常务理事、竞赛训练部副部长，四川省科学养生促进会常务理事，四川省健康管理师协会常务理事。 1979年进入成都体育学院武术专业学习，从师于著名武术家郑怀贤教授、习云太教授、王树田教授。自1983年起于成都中医药大学(原成都中医学院)从事传统保健体育教学工作，多次被评为全国中医药院校传统保健体育优秀教练员，1997年被国家教委评为“全国高校优秀青年体育教师”，并率四川省大学生武术队在2000年全国大学生运动会上获得大运会的首枚金牌及团体冠军。教学20余年问，主编出版了一系列传统保健体育养生类著作，包括《传统保健体育》、《中国传统运动养生基础》、《中国传统运动养生学》、《体育与健康教程》、《八段锦》、《易筋经》、《五禽戏》、《彭祖健身术》、《龟形功》等专著和教材。作为科研团队带头人，率领成都中医药大学体育学院科研创新团队对祖国传统运动养生学、运用中医学理论谈太极拳与老年养生等项目进行了深人研究，取得了丰硕成果。