拉伸运动私人教练150课

准备课Part 1　头颈拉伸——改善皮肤松弛，拯救颈椎危机Part 2　肩膀拉伸——预防、治疗、康复“50肩”的利器Part 3　手臂拉伸——紧致手臂线条，跟“蝴蝶袖”说拜拜Part 4　手部拉伸——健脑、益智、延缓衰老的最佳补药Part 5　胸部拉伸——对抗含胸驼背的法宝Part 6　背部拉伸——充分放松脊椎，促进新陈代谢Part 7　腰部拉伸——塑造最美“风景区”，打造坚实健康支柱Part 8　腹部拉伸——消除腹部脂肪，促进消化吸收Part 9　臀部拉伸——增强髋关节灵活性，塑造上翘优美臀型Part 10　腿部拉伸——不仅仅是为了美，还为了健康Part 11　脚部拉伸——牢固人体根基，呵护“第二心脏”

拉伸不受年龄、性别、时间、空间限制； 拉伸不需要篮球、网球、羽毛球那样的场地； 拉伸不需要特意跑去健身房预约教练和准备器械； 拉伸不需要足球、乒乓球那样必须找到搭档才能练习； 拉伸不会对身体造成负担和运动伤害，动作简单一学就会。 温和而没有压力的拉伸运动，即使是不擅长运动的你也能成为达人。《拉伸运动私人教练150课》由健身私人教练编写组编著。