17天瘦一圈

17天瘦一圈

(美) 莫雷诺, 著

出版社:新世界出版社

年代:2013

定价:29.9

书籍简介:

本书是一本全美风行、强调光吃就会瘦的17天减肥书,作者麦克医生不仅告诉你减重前一定要打破的6大瘦身误区,而且这本书还介绍了超过150份得建议菜单,目的只有一个:让你在十七天短短的时间内,就能成就你的减肥梦想。这本书被誉为是最好吃的减重书。

作者介绍:

麦克 莫雷诺   Dr. Michael Rafael Moreno   人称他为“麦克医师”(Dr.Mike ),毕业于加州大学而湾校区(University of California at Irvine )与汉尼曼医学院(Hahnemann Medical School,现隶属于卓克索大学[Drexel University])。麦克医师曾在加州芳塔纳市(Fontana)的凯萨医疗中心(Kaiser Permanente)担任住院医师,之后移居圣地亚哥,在此担任家庭医生至今,并成为美国家庭医学会圣地亚哥分会委员。   2008年,麦克医师发起“和医师一起散步”(http://www.walkwithyourdoc.com),在每周二与周四上班前先和成员一同散步。这项方案原本是麦克医师自愿陪一名病患散步,以鼓励她多多运动,而之后发展为许多人参与的小团体。   “我们都曾经要求、答应并强迫自己要吃得更健康、做更多运动,但经常是虎头蛇尾。”麦克医师表示:“我可以将健康的习惯融入工作与家庭生活,相信每个人也一定做得到。”   许多人不仅把麦克医师视为医师,更把他当成朋友与知己,这一点令他很自豪。   麦克 莫雷诺   Dr. Michael Rafael Moreno   人称他为“麦克医师”(Dr.Mike ),毕业于加州大学而湾校区(University of California at Irvine )与汉尼曼医学院(Hahnemann Medical School,现隶属于卓克索大学[Drexel University])。麦克医师曾在加州芳塔纳市(Fontana)的凯萨医疗中心(Kaiser Permanente)担任住院医师,之后移居圣地亚哥,在此担任家庭医生至今,并成为美国家庭医学会圣地亚哥分会委员。   2008年,麦克医师发起“和医师一起散步”(http://www.walkwithyourdoc.com),在每周二与周四上班前先和成员一同散步。这项方案原本是麦克医师自愿陪一名病患散步,以鼓励她多多运动,而之后发展为许多人参与的小团体。   “我们都曾经要求、答应并强迫自己要吃得更健康、做更多运动,但经常是虎头蛇尾。”麦克医师表示:“我可以将健康的习惯融入工作与家庭生活,相信每个人也一定做得到。”   许多人不仅把麦克医师视为医师,更把他当成朋友与知己,这一点令他很自豪。 显示全部信息

书籍目录:

第1部

十七日饮食法

科学会说话:慢,不一定比较好

眼前的挑战

和我做个约定

十七日饮食法吸引人的其他原因

身体更健康

更性感

更富有

十七招教你瘦:准备好展现性感魅力了吗?

肥胖者不必恐慌的六个理由

十七日饮食法,到底吃什么?

大量享用蛋白质

多多尝试蔬菜

避免高糖分的水果

第1部

十七日饮食法

第1章 只要十七天就好

科学会说话:慢,不一定比较好

眼前的挑战

和我做个约定

十七日饮食法吸引人的其他原因

身体更健康

更性感

更富有

十七招教你瘦:准备好展现性感魅力了吗?

肥胖者不必恐慌的六个理由

第2章 燃烧吧,脂肪!

十七日饮食法,到底吃什么?

大量享用蛋白质

多多尝试蔬菜

避免高糖分的水果

少吃碳水化合物

健康小检查:你是否有碳水化合物敏感症?

选择有助燃脂的脂肪

食物中的维生素

矿物质力量大

小生物益处多

多喝水

当心“负水分”

值得一提的饮料:绿茶与咖啡

你的理想体重是多少?

应该常常量体重?

科学会说话:聪明拥有健康

十七招教你瘦:关于脂肪的种种事实

重点回顾

第3章 周期一:催油?加速减重

科学会说话:毒素与新陈代谢率

“饥饿/饱足量表”

“加速减重期”的总指南

开始减重:“加速减重期”的食物清单

十七招教你瘦:将蔬果的“健康力”发挥到最大

轻松规划饮食

十七日菜单示范

“加速减重期”的备忘录

关于纤维的三两事

第4章 周期二:启动?重启代谢

“重启代谢期”的总指南

科学会说话:一餐高脂肪饮食,足以戕害心脏健康

消灭更多体重:“重启代谢期”的食物列表

十七日菜单示范

十七招数你瘦:爱上香料——运用十七种方式,

做出令人食指大动的蔬菜与各类佳肴

科学会说话:高果糖玉米糖浆的真相

“重启代谢期”的备忘录

重点回顾

第5章 周期三:定速?达成目标

周期三的减重速度

“达成目标期”的总指南

“达成目标期”新增的食物

科学会说话:要喝酒,就喝红酒

轻松规划饮食

科学会说话:抽脂手术的健康益处

十七日菜单示范

“达成目标期”的备忘录

科学会说话:小睡片刻,有助瘦身

若要继续减重

重点回顾

第6章 周期四:到达?维持苗条

展开“维持苗条期”

“维持苗条期”的生活形态

“维持苗条期”的策略

十七招教你瘦:十七种可燃烧热量的周末家事

十七招教你瘦:会让你发胖的“健康”食物

十七分钟运动:不用慢跑,也能燃烧更

多热量的十七种方式

十七分钟运动:当个人类蝴蝶饼,可避免复胖

第2部

不同的人有不同的瘦法

第7章 十七日不同文化的饮食

拉丁美洲料理

地中海料理

亚洲料理

印度料理

波斯料理

自己开伙,兼顾减重

重点回顾

第8章 经前症候群的特殊饮食

健康小检查:你是否有经前症侯群?

以饮食对抗经前症候群

其他对抗经前症候群的饮食小步骤

不要吃这些食物

经前症候群的特殊饮食

聪明服用补充品

十七招教你瘦:消浮肿的十七个妙方

“经前症侯群的特殊饮食”总指南

重点回顾

十七分钟小运动:阳光能舒缓经前症侯群

第3部

永不复胖

第9章 十七日饮食法的外食守则

十七招教你瘦:餐厅十七种最“肥”的餐点

先了解,再用餐

选个安静的座位

先点先赢

照自己的意思烹煮

别被菜单上的叙述诱惑

离点心远一点

用开胃菜当做一餐

聪明吃沙拉

减少配药的热量

选择低脂烹调法

适量饮酒

实践分量控制

练习“三口”法则

每一餐都要明智抉择

各地料理的最佳选择

重点回顾

健康小检查:麦克医师的餐厅测验——

看看你对知名餐厅的营养知多少

十七分钟小运动:燃烧超大汉堡的热量

第10章 如何面对家人的质疑

别碰男生的食物

要吃得比他少

他看电视,你运动

掌管厨房

成为健身伴侣

寻找其他支持者

重点回顾

第11章 度过年节、假日的发福危机

在节日前先节食

好好规划宴会的饮食

多多摄取纤维质

适量饮酒

科学会说话:记录下所吃的东西,有助于甩掉体重

保持运动

设法求援,减轻节日压力

十七招教你瘦:十七种最会让人发胖的应景食物,

及如何缩小分量

第12章 适用于旅行的十七日饮食法

在机场的减重之道

飞机上的减重之道

开车旅行

旅馆的餐点

健康地展开每一天

十七招教你瘦:十七种方便带着旅行的点心

旅途中如何运动

重点回顾

第13章 轮班者可采用的十七日饮食法

不吃垃圾食物

轮班菜单示范

十七招教你瘦:十七种让人清醒的食物

多多运动

非朝九晚五的上班族:轮班工作对生活造成的

其他影响

聪明睡眠

重点回顾

健康小检查:你是否有轮班失调症?

第14章 十七日饮食法食谱

第15章 Q&A:麦克医师,能不能请你告诉我更多?

节食相关问题

营养相关问题

健康相关问题

食物过敏相关问题

参考资料

内容摘要:

2011年夏天,美国麦克.拉菲尔医师(Dr.Michael Rafael
Moreno)独创的“17天瘦身法”——17天瘦身食谱,匍一推出即在短短2个月内席卷全美。《17天瘦一圈》自面市以来,一直雄踞美国及欧洲各大畅销书榜No.1,在各大书店、超市及便利店货架上摆放成排,日销量屡创新高;无数演艺明星、社会名流人手一本,迅速用这种简单、美味又不需要意志力的减肥法改变了自己。作者的健康减肥类电视节目,也在欧美各大电视台黄金时段也持续热播。

  17天瘦身法是最不需要意志力的减肥法,会吃就会瘦。整个美国已为之疯狂。
  全美风行,专业医师建议的超速效减肥饮食法,让你吃的好又胖不了。

编辑推荐:

美国超级瘦身类畅销书,原版引进中国。
  2012年《纽约时报》《今日美国》瘦身类畅销书第一名!
  权威医师设计,风靡欧美时尚,百万读者口碑推荐。
  会吃就会瘦,最不需要意志力的减肥法!
  精选的食材,简单的制作,享受美味的同时又体验减肥的快乐。
  只要按照书中餐谱吃,17天就能瘦5-8公斤。

书籍规格:

书籍详细信息
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9787510440793
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出版地北京出版单位新世界出版社
版次1版印次1
定价(元)29.9语种简体中文
尺寸24 × 17装帧平装
页数印数 10000

书籍信息归属:

17天瘦一圈是新世界出版社于2013.3出版的中图分类号为 R161 的主题关于 减肥-基本知识 的书籍。