女人的美丽是吃出来的

第一章为什么吃跟女人的美丽有关系

一、善于膳食：聪明女人的美丽心经

二、对症下药：会吃才能让肌肤更美

三、呵护自我：了解适合女性的几种食品

第二章具有润肤养颜功效的食材有哪些

一、肌肤喜爱的几种常见食物

二、秋冬润养肌肤的王牌食谱

三、锁水：做个水润女人

四、善饮：还你一张漂亮的脸

五、沐浴：洗出健康靓丽

六、调整饮食，轻松去“痘”

七、合理进餐吃掉黑眼圈

八、一身轻松排毒养颜食品大全

第三章具有减肥塑体功效的食材有哪些

一、专业瘦身的饮食技巧

二、轻松减肥养成科学的饮食习惯

三、掌握卡路里：科学减肥更有效

四、饮食心经：享受保持曼妙身材的美味9999

五、魔鬼身材：由脸至腿的食疗全程护理

六、明星的减肥私招

第四章具有黑发功效的食材有哪些

一、均衡营养：美发的根本之道

二、美丽秀发“吃”出来

三、几种美发食品简介

四、中药的美发功效

五、预防黑发变白发

六、头发枯黄饮食疗法

七、脱发饮食疗法

第五章女人延缓衰老的食谱

一、人衰老的原因及防治方法

二、抗衰老秘招

三、抗衰老的营养选择

四、女性抗衰老的食品选择

五、女人保持年轻的饮食秘密

六、去皱：延缓皮肤衰老

第六章不同年龄阶段女人的美容食谱

一、从少女到中年女人的饮食护肤法

二、青年女性的美容食谱

三、中年女性的美容食谱

四、女性不同时期的中医药方

五、女性更年期的美容食谱

六、丰胸食谱各年龄阶段的不同选择

第七章中药的美容吃法

一、补血：靓丽的根本

二、“阴”美人的补阴绝招

三、药浴：祛病延年又美容

四、几种主要中药美容食物

第八章一日三餐的美丽学问

一、饮食养生：从一日三餐中吃出健康

二、按照最佳的“食物钟”进食

第九章特定吃法有特殊的美容功效

一、天然美容：蔬果养颜大全

二、人比花娇：花粉的巧妙吃法

三、都市女性最佳膳食方案

第十章美女明星的美容润肤妙招

一、演艺圈美女谈护肤心得

二、金喜善的橄榄油美容经

三、韩星美白大揭秘

四、国内外明星的美容法则

五、美女明星美容“私家偏方”

六、人气女明星美发秘招

第十一章美丽女人必须遵守的美容禁忌

一、“自虐”瘦身方法不可取

二、摒弃非科学节食减肥

三、专业护肤的几种错误认识

四、提高认识，走出饮茶的误区

五、戒掉不良饮食习惯

六、校正素食者的健康误区

第十二章特定情况下美容的注意事项

一、睡前美容的注意事项

二、运动后美容的注意事项

三、产后美容的注意事项

四、经期美容的注意事项

五、妊娠期的合理膳食调配

前言

女人先天与后天的美丽，其实有一个共同点，那便是天然的美丽。只不过先天美丽是人出生以前爹妈的基因天然组合的美丽；后天美丽是人出生以后合理补养、天然演化的美丽。而人造的美丽，是人出生后人为整容整出的美丽，故此不能叫后天美丽。由此便引申出一个命题：后天美丽只能是吃出来的，是凭绿色、健康的饮食养分与人体融合自然生成的美丽。

人体的美丽主要表现为面色红润，头发稠密，身材均匀，精神饱满，这是建立在营养的基础之上的。与健康因果相连，有了健康，才会有美丽。如果把美丽的产生通俗明了地表述则为：营养健康美丽。因此，只有合理地吃丰富的食品，供给充分的营养才能使人健康美丽。

人体内主要的营养素是：一、蛋白质、脂肪、糖(即碳水化合物)；二、盐和水；三、维生素及微量元素。每天身体正常活动的能量来源于蛋白质、脂肪和糖。糖和脂肪的主要作用是为身体提供热能，蛋白质的主要作用是除部分供应热能外，更重要的是它是构成机体组织细胞的物质。盐和水主要参与体内各种物质的代谢及调节水电解质平衡。维生素和微量元素的主要作用是维护细胞的功能，即各种酶的激活剂。缺乏了营养素会对人体造成损害，甚至危及生命。脂肪和糖供给不足，可使人体缺乏能量，各组织器官无能量供给将逐渐衰退，人就无力活动；若蛋白质供给不足，体内组织细胞就不能够再生，人就像树一样枯萎而衰弱，体内若缺了盐和水，机体的代谢就会出现紊乱。维生素和微量元素供给不足时，将会使体内的酶失去活性，细胞的正常代谢就会受到影响，大量的细胞将逐渐衰亡。通过了解营养对人体内的重要作用，更能明白人的美丽是靠吃的营养浇灌出来的。每天吃的食物中营养素的量够不够，配比是否合适，对你的美丽十分重要。

女人的美丽应该是这样吃出来的：有准备地吃，有选择地吃，有节奏地吃，有心地吃，有调养地吃。这样才能吃出红润，吃出美白，“吃”去黑斑，吃出靓发，吃出苗条，吃出丰满，吃出挺拔，吃出快乐……本书有对日常生活中常见食材美容养颜效果的介绍，有让食物养颜护肤与好吃兼得的烹调方法的指点，也有结合明星养颜对女性美容观念的引导，是女性朋友手边必备的饮食美容顾问。

　　五谷杂粮也能养颜，特定食物有特殊的润肤功效，吃法不同养法不同，跟女明星学几招美容的吃法，把以“吃”养颜与以“护”养颜结合起来。会吃的女人最美丽。本书有对日常生活中常见食材美容养颜效果的介绍，有让食物养颜护肤与好吃兼得的烹调方法的指点，也有结合明星养颜对女性美容观念的引导，是女性朋友手边必备的饮食美容顾问。　　关于女人的美丽，不能否认先天的差异，但后天的养护更加重要。因为哪怕是天生丽质，如果历经风霜，很快会容颜老去。有人说二十几岁以前女人的美丽靠父母，三十岁以后女人的美丽靠自己。要想永葆青春，必须学会如何通过吃来滋养。