不焦虑的秘密

第一篇 寻根究底，揭开焦虑的面纱

第一章 无处不在的焦虑

为外貌欠佳而烦恼

因害怕失败而不安

因出身贫穷而苦恼

因压力过大而紧张

因面对难题而烦恼

因过度忙碌而疲倦

因郁郁寡欢而苦闷

因盲目攀比而失落

因内心空虚而消沉

因情绪失控而冲动

因心存怯懦而惶恐

因内心孤独而痛苦

因牢骚满腹而抱怨

因心怀仇恨而煎熬

因盲目悲观而绝望

因无法完美而沮丧

第二章 寻找焦虑的根源

焦虑太多，是因为欲望太多

烦恼，都是自己找来的

嫉妒别人是在伤害自己

急功近利的浮躁陷阱

与生俱来的恐惧

别让虚荣毁了你

无法独立的悲剧

都是偏执惹的祸

自卑是最大的心理危机

杞人忧天，自寻烦恼

贪得无厌是一种病

第三章 测试你的焦虑指数

你是何种气质类型

你具有哪种性格倾向

你具备哪种精神机能

你是一个孤独的人吗

你是一个豪爽的人吗

你是一个敏感的人吗

你经常感到焦虑吗

你经常感到自卑吗

你是一个自信的人吗

你是一个幽默的人吗

你是一个积极进取的人吗

你具有坚韧性吗

你是一个耿直的人吗

你是一个独立的人吗

你具有自我克制能力吗

你具有果断决策能力吗

你具有实际行动能力吗

你具有灵活应变能力吗

你具有开拓创造能力吗

你具有自我创业能力吗

你具有组织管理能力吗

你具有融人社会的能力吗

……

第二篇 改造自我，摆脱焦虑的困扰

第三篇 缓解压力，用放松战胜焦虑

第四篇 快乐生活，把焦虑抛到脑后

著名心理学家奥登认为，现代社会已经进入了“焦虑时代”。如今，在巨大的生存压力之下，患有焦虑障碍的人越来越多。《不焦虑的秘密：心灵自愈术》作为一本忙碌现代人的心理减压与治疗自助手册，根据一个个经典的案例和小故事，运用西方心理学和中国传统文化智慧来帮助大家建立起对焦虑的正确认知，由此处理好自己与家人、自己与事业、自己与朋友之间的关系，让你突破焦虑迷雾，消解生活压力，保持身心平衡，达到精神愉悦。

调整心态，让自己乐观一点
　　放下压力，让自己轻松一点
　　控制情绪，让自己理性一点
　　开阔胸襟，让自己豁达一点
　　……
　　这就是让自己不焦虑的秘密，这就是最好的心灵自愈术。
　　作为一个现代人，我们是幸运的，但我们又是不幸的。高度文明所带来的，除了丰富的物质享受之外，还有沉重的精神压力。在快节奏的现代生活中，我们早已丢失了“采菊东篱下，悠然见南山”的闲适，遗却了“独坐幽篁里，弹琴复长啸”的惬意，取而代之的是无尽的竞争与压力。于是，焦虑就像野火一样，在地球上迅速蔓延：演艺明星为了更大的名气而烦躁不安；企业老总为了业务拓展而彻夜难眠；公务员为了升职而寝食难安；白领职员面对堆积如山的工作而心急如焚；学生不仅考学压力难以承担，毕业之后还要为工作发愁；另外，“教育、住房、医疗”三大问题，更是让普通百姓眉头紧锁……在这个焦虑的时代，我们要学会不焦虑的活法。