健身气功

第一天 学习内容 易筋经功法源流

基本手型、步型

第二天 学习内容 预备势

第一式 韦驮献杵第一势

第二式 韦驮献杵第二势

第三式 韦驮献杵第三势

第三天 学习内容 复习前三式

第四式 摘星换斗势

第五式 倒拽九牛尾势

第四天 学习内容 复习韦驮献杵第一势至倒拽九牛尾势

第六式 出爪亮翅势

第七式 九鬼拔马刀势

第五天 学习内容 复习韦驮献杵第一势至九鬼拔马刀势

第八式 三盘落地势

第九式 青龙探爪势

第六天 学习内容 复习韦驮献杵第一势至青龙探爪势

第十式 卧虎扑食势

第十一式 打躬势

第七天 学习内容 复习韦驮献杵第一势至打躬势

第十二式 掉尾势

收势

《健身气功科普丛书：易筋经七日练》以图文漫画的形式，分7天对技术内容加以学习；每一部分设有教学大纲、知识小贴士以及课后小结，以方便习练者在7日之内迅速掌握功法的技术动作和原理。习练“健身气功·易筋经”对人的肌肉系统、精神系统、内分泌系统、消化系统都非常有益。通过调身、调息、调心的锻炼，帮助舒展、放松肌肉，抻筋拔骨，使人的体形变得更为匀称、线条优美；同时还有安神的功效，不少人练后都会减少疲劳感，从而改善了自身从生理到心理的健康状况。这套功法简单易学，不受场地、器材、季节的限制。无论是在自家客厅、办公室内，还是户外，也不管是在寒冷的冬季还是炎热的夏天，只要四肢能有舒展的空间，都可以随时随地进行练习。动作轻柔缓慢、简易舒适，适合各种人群，轻轻松松就能达到健身宁神的效果。