习惯的力量

前言 习惯疗法

第一部分 个体的习惯

习惯回路 习惯是如何运作的

某段记忆比另一段记忆更重要？/暗示、惯常行为与奖赏/习惯是脆弱的/寻找幸福的能力

第二章 大脑的渴求 如何建立新习惯

“白速得”与全民刷牙的习惯/“纺必适”的除异味策略/满足潜意识的成就感/渴求驱动习惯

第三章 改变习惯的黄金法则 为什么习惯会发生变化

海盗队：不是要创造新习惯，而是改变球员的旧习惯/匿名戒酒社：是习惯还是成瘾？/你眼睛看着哪里？/习惯不能被消除，只能被替代

第二部分 成功组织的习惯

第四章 核心习惯 最重要的习惯

什么是核心习惯？/首先找到小成功/建立能融入新价值观的文化

第五章 星巴克和让人成功的习惯 让意志力变成自发意识

意志力甚于好奇心/当自律成为企业习惯/关键时刻与惯例/自主支配的机会

第六章 危机就是转机 领导者怎样通过事故创造新习惯

医疗事故与误诊：危险的习惯模式/合理的平衡点/重新分配责任/抓住危机，重塑组织习惯

第七章 连锁零售商预知消费者的行为 企业如何预测或操纵你的习惯

如何预测哪些是怀孕的顾客？/音乐行业：化生为熟/用旧的习惯装扮新的内容

第三部分 社会的习惯

第八章 蒙哥马利公交车抵制运动 社会运动如何发生？

熟人、社区与群体/弱联系的力量/灵性成长：习惯让精神丰满

第九章 自由意志的神经学 我们是否要为我们的习惯负责？

赌徒巴赫曼/习惯的道德和选择/诱惑、梦游症和瘾/重塑习惯的社会责任

附录 读者实践指南

译者后记

如果你能发现自己的“习惯模式”，你就能彻底改变自己的事业和生活！
　　★ 人生不过是无数习惯的总和。
　　你早上起来做的一件事是什么？你是先洗脸还是先刷牙？你走哪条路上班？你到办公室时，是先看邮件，还是和同事聊天，又或者直接写备忘录？去餐厅一个会点什么菜？多久运动一次？你经常和家人和孩子聊什么？晚上你如何入睡？
　　我们每天做的大部分选择可能会让人觉得是深思熟虑决策的结果，其实并非如此。人每天的活动中，有超过40%是习惯的产物，而不是自己主动的决定。虽然每个习惯的影响相对来说比较小，但是随着时间的推移，这些习惯综合起来却对我们的健康、效率、个人经济安全以及幸福有着巨大的影响。
　　★ 习惯是怎么回事？习惯究竟能不能改？
　　习惯是我们刻意或深思后而做出的选择，即使过了一段时间不再思考却仍继续、往往每天都在做的行为。这是我们神经系统的自然反应。习惯成形后，我们的大脑进入省力模式，不再全心全意地参与决策过程，所以除非你刻意对抗某个习惯，或是意识到其它新习惯的存在，否则该行为模式会自然而然地启动。你想改变习惯，先要了解你属于你自己的“习惯回路”
　　习惯回路由暗示、惯常行为和奖赏三部分组成。
　　★ 怎样利用“习惯的力量”改变事业和生活？
　　《习惯的力量：我们为什么会这样生活，那样工作？》融汇各行业数十个生动的案例，告诉我们：习惯不能被消除，只能被替代。只要掌握“习惯回路”，学习观察生活中的暗示与奖赏，找到能获得成就感的正确的惯常行为，无论个人、企业和社会群体都能改变根深蒂固的习惯。学会利用“习惯的力量”，就能让人生与事业脱胎换骨。
　　怎样戒掉一个坏习惯？
　　怎样建立一个好习惯？
　　怎样识别自己的习惯？
　　怎样利用习惯的力量改变自己和他人？
　　……

★《习惯的力量》是一本具有开创性的著作！它将让你重新审视自己的习惯。2012年在美国出版，随即成为一本疯行全球的“习惯改造指南”。它融合了目前神经学家、心理学家、社会学家、企业家和优秀市场营销人员关于习惯的全新认知，同时综合了国际一流企业：宝洁、谷歌、微软，世界大学：哈佛、耶鲁、剑桥和MIT关于“习惯的力量”的研究结果！你想知道的所有关于“改变习惯的秘密”，都将在这本书中找到答案。本书也成为了受500强企业员工欢迎、提振人心、认知自我的实用读本！
　　★《习惯的力量》作者查尔斯·都希格获得了美国2013年普利策新闻奖。本书入选FT/高盛2012年度商业图书！曾高居2012年《纽约时报》畅销书排行榜第二名！国内知名企业家新东方执行总裁陈向东、身心灵作家张德芬、著名主持人蔡康永都强烈推荐阅读本书！
　　《纽约时报》赞本书“精彩绝伦”，《华尔街日报》称“连陷入危机的人都可以用这本书的知识改变自己的命运。”《经济学人》说 “本书将告诉你洞悉顾客的习惯对于市场营销至关重要。”《三联生活周刊》评论 “习惯养成容易消除难，不过一旦你明白了习惯可以改变的原理，你就有了改变它们的自由以及责任。”
　　★找到自己的习惯模式，学会利用习惯的力量，
　　一个人可以：强化意志力、成功减肥、聪明理财、高效工作……
　　一个企业可以：制造流行新产品、激励工作团队、在市场巨变中成功转型……
　　一个社会可以：改良观念和风气、提升公民幸福感……
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