给中年男性的健康枕边书

第一章 男到中年要关爱：中年男性的身心变化

中年，对一个男人的事业来讲，可以说是黄金时段，这个时段意味着成功、财富、成熟。但事实上，多数男性朋友进入中年期以后身体开始走向下坡路，不是已经重病缠身，就是身体已经出现了明显的健康预警信号。因此，对于中年男性朋友来说，一定要正确对待自己的健康危机，在细节上做好保健工作，控制好自己的情绪，在健康生存的同时发展自己的事业。

了解男人，了解自己

重新认识自己的身体

中年男性健康的标准

看看你的健康度

应对身体变化积极预案

男人也有“例假

男人过四十，保健莫延迟

解析中年男性五“暗伤

中年男性健康四大“绊脚石

三大征兆预知男性衰老

珍惜健康，远离“过劳

中年男性，向“亚健康”说不

中年男性健康五件事

从容度过男性更年期

三大诱惑，中年男性必须抵制

男人，需读懂自己的身体状况

中年男人，请放慢生活的脚步

附录：测测你的疲劳程度

第二章 吃出男人的风采：中年男性的饮食调理

男性进入中年以后，体质就开始走下坡路，各种慢性疾病会悄悄袭来。而饮食进补是防治各种慢性疾病的重中之重。因此，以饮食进补的方式来调养身体是必不可少的。这时，如果不注意饮食与营养的科学性将后患无穷，不仅会导致疾病，影响中年男性能力的发挥，而且会加速衰老的到来。

中年男性的营养之道

饮食健康必须从中年做起

中年男性的饮食“黄金法则”

中年男性的饮食与致病

劝君少饮一杯酒

以茶代酒，健康长久

饮食宜“盐”之有理

50岁男人的“更年餐

数字化饮食，为中年男性保驾护航

体贴男性的12种食物

中年男性的量身进补方案

中年男性，健脑就请这样吃

让男人更“男人”的食补

中年常见疾病可“吃”掉

合理膳食，吃掉“亚健康

中年职场男性健康菜单

附录：饮食健康测试

第三章 为健康保驾护航：中年男性的运动健身

动则健，不动则衰。坚持有规律的、合理的运动不仅可以使人延年益寿，用机体本身的旺盛生机去战胜衰老的到来，用机体本身的健康强劲去抵御疾病的侵袭，而且可以使人心情舒畅，以“动”的欢乐驱除“静”的寂寞，以积极的意念摆脱消极的沉沦。因此，运动是保持机体健康、青春常在的最好方法。中年男性要使自己身心健康，就必须并持之以恒地“动”起来。

缺乏运动是健康的大敌

……

第四章 生活有序身体好：中年男性的生活起居

第五章 激活年轻的动力：中年男性的器官养护

第六章 无病无痛一身轻：中年男性的疾病防治

第七章 情绪是最好的药：中年男性的心理调适

第八章 性福甜蜜益健康：中年男性的性爱生活

第九章 与生命节律合拍：中年男性的养生智慧

《给中年男性的健康枕边书》：男人更需要关爱，你想重新焕发青春的光彩吗？你想去挑战生活，挑战未来吗？那就从现在开始，远离不良的生活方式，保持积极的心态，时时告诫自己呵护健康，养成健康科学的生活习惯，为自己谱写幸福人生。当你给健康一片葱茏蓊郁的树木，给健康一片肥美的绿洲时，你的生活就会别具风采。为男性朋友量身定做的保健计划。 《给中年男性的健康枕边书》是一本专门为中年男性朋友精心打造的健康指南。它从身心变化、饮食调理、运动健身、生活起居、器官养护、疾病防治、心理调适、性爱生活及养生智慧等方面，全方位、多角度地解读了中年男性的健康秘码，以及一些健康误区与隐患，并对这些误区与隐患提出切实可行的解决方案，从而指导中年男性远离不良生活方式，消除健康隐患，走向健康而快乐的人生。【作者简介】宋爱莉，现任山东中医药大学附属医院（山东省中医院）教授，主任医师，博士研究生导师，外科教研室主任。兼中华中医药学会外科分会副主任委员、山东中华医学会外科专业委员会主任委员、中华中西医临床杂志编委会委员、中华中医药学会科学技术奖评审专家。主持承担国家及省部等级课题10余项。在从事繁忙的教学、科研、临床之余，宋爱莉教授热心健康公益事业，主讲的健康科普公益讲座受到社会各届的欢迎和好评。并出版大众健康类图书10余部，担任主审的《细节决定健康》系列图书销量超过100万册，成为大众健康类品牌图书，并入选2006年度“知识工程一一中华全民读书推荐书目”、2007度“中国十大健康好书”。