当你的身体出现了抑郁

第一部分 问题 第一章 身体抑郁——女性的头号情绪问题 第二章 身体抑郁的生物学机制——为什么女性的风险比男性大 第三章 LEVITY方案——解决身体抑郁的非药物性治疗方法第二部分 LEVITY 方案背后的科学依据 第四章 让你的生活亮起来——情绪得益于太阳给你身体的充电 第五章 漫步者的天空——散步是如何战胜身体抑郁的 第六章 女性抗抑郁的鸡尾酒疗法——经证实可以提高女性情绪的六种廉价的维生素与矿物质第三部分 如何遵循LEVITY方案？ 第七章 让光照回到你身边——创造一个更加自然的光照环境 第八章 远离身体抑郁——通过20分钟的散步最大限度地缓解身体抑郁 第九章 服用LEVITY的维生素与矿物质——缓解身体抑郁所需的营养素 第十章 LEVITY方案与生活——让光照、运动和必要的营养素成为你生活的中心部分第四部分 资料来源与参考资料 第十一章 LEVITY日志 第十二章 哪里可以找到维生素、光照设备与运动装备 第十三章 LEVITY研究全文——光照、运动及维生素多形式干预女性情绪的效果研究

成千上万的女性自我感觉不佳，但不知原因所在。她们只是觉得自己变得更加贪食，体得不断增加，注意力越来越不集中，睡眠起来越糟糕。她们还会感到紧张、焦虑、易怒、敏感。此外，她们时常感到疲倦，对性生活甚至日常失去兴趣。
通过这些情绪上的消极表现容易被理解成精神抑郁，而实际上，它们跟植物神经系统的功能状态密切相关，也就是说，这一类抑郁实际上是身体的抑郁。全世界大约有四分之一的女性患有这样的身体抑郁症，但同时，它也是最容易被误诊，误治以及治疗不充分的情绪问题……

你“身体抑郁”吗？
你是否——
进食过度？
体重增加？
很难集中注意力？
有睡眠问题？
容易发怒或者紧张？
经常觉得疲劳？
容易在白天犯困？
对性生活没有性兴趣？
感觉焦虑或者沮丧？
害怕被拒绝或者被批评？
如果上面的这些问题你的肯定答案居多，不必过于忐忑，也不必自责“性格太别扭”，你不过是这世界上四分之一患有“身体抑郁”的女性之一。但是，你需要立刻采取措施，这是本书中提供的三条简便易行的行动方案，8周内，重塑一个健康自我。