母婴瑜伽

第一章让高情商、高智商、优雅和健康成为伴随您和宝宝一生的礼物

第一节母婴瑜伽的练习收益和原理

一、妈妈、宝宝的练习收益

二、母婴瑜伽的收益原理

1.宝宝篇

2.妈妈篇

第二节练习的注意事项和原理

第三节怎样使用这本书

第二章母婴瑜伽的动作设计原理

一、产后新妈妈的运动与保健常识

二、新生儿不同时期的运动与保健常识

三、母婴瑜伽动作设计需要注意的问题

1.瑜伽性

2.安全性

3.普及性

4.实用性

5.互助性

6.美观性

7.亲子性

第三章母婴瑜伽的练习详解

第一节婴儿抚触

1.抚触时应注意的问题

2.抚触手法

第二节0～3个月时的练习

1.凝视与追视练习

2.握物练习

3.前庭系统练习

4.迈步反射练习

5.手眼协调训练

6.听觉及追视训练

7.俯卧抬头训练

8.口唇模仿与逗笑

9.下肢运动

10.侧睡练习

11.下肢有意识活动训练

12.眼看双手及上肢有意识动作

13.翻身练习

第三节4～6个月时的练习

14.视力调节及双手灵活性的训练

15.下肢肌肉训练

16.仰卧拉坐颈肌练习

17.俯卧支撑身体练习

18.探索和认知训练

19.跳跃练习及前庭锻炼

20.靠背扶坐及自助能力练习

21.够取训练

22.上下肢动作协调训练

23.手功能训练(对掌、倒手和对敲)

24.俯卧打转

第四节6～8个月时的练习

25.观察力训练

26.连续翻滚练习

27.肩旋转运动

28.桥形运动

29.匍行训练

30.直立练习

31.手膝爬行训练

32.手眼协调和手指精细动作训练

第五节9～12个月时的练习

33.握腕起立和横向跨步及捡物练习

34.手足爬高训练

35.对墙推球训练

36.站姿稳定训练

37.走动训练

38.拉绳取物及手指摄取训练

39.手腕、手指协同运动训练

第六节练习后的休息

附录宝宝们的提醒

　　母婴瑜伽，助您修身塑形，恢复健康和青春活力；母子互动，开始进行最佳的启智早教；放松心灵，驱走产后抑郁烦躁的心情；简单易行、安享温馨的母子亲情，让高情商、高智商、优雅和健康成为伴随您和宝宝一生的礼物！【作者简介】　　韩俊瑜伽名萨茹阿斯瓦缇.达西。1984年结缘瑜伽，多年职场经验，多年讲师生涯，长期瑜伽教练导师的积累，成为中国瑜伽式管理培训第一人。禅悦瑜伽中国区教学总监、中国国家职业指导师、中国国家心理咨询师、国际职业培训师、专业体适能教练、国际高级私人教练、瑜伽栏目撰稿人……一连串的头衔下，这是个散发着宛如智慧女神萨拉悉婆谛(Saraswati)般光芒的女子，她的微笑，给人以温暖和力量。她同时拥有法学和心理学学位，并具有良好的哲学、沟通学、中医学、古汉语学等基础，持有国家(中国)职业指导师牌照。深厚的文化底蕴让她在研习瑜伽的同时，能够以更深邃的深度与广度洞察瑜伽的真谛。自2003年起，目睹了太多以讹传讹而导致的瑜伽伤害后，一向低调的韩俊终于开始编撰《瑜伽初级教程》和《瑜伽中级教程》，旨在让更多喜爱瑜伽的人可以安全而不受伤害地接触瑜伽。这套书目前已成为国内众多高校的专用教材，多次再版，让无数瑜伽爱好者受益。随后推出的《特效排毒频谱33式热瑜伽详解》也获得了广泛的赞誉。她对待瑜伽的科学态度，让这一古老的健身术以更平易近人的方式为人们接受。因为她的出现，中国瑜伽图书市场得到了一定程度的净化。通过研习她的图书，读者能够把握辨别是非与真伪的标准，这无疑有利于瑜伽的良性传播。