做自己的心理医生

一、命运

二、金钱

三、贫穷

四、创业

五、失业

六、爱情

七、失恋

八、婚姻

九、人际

十、盲目

十一、自私

十二、贪婪

十三、狭隘

十四、吝啬

十五、邪恶

十六、愤怒

十七、自负

十八、虚荣

十九、攀比

二十、猜疑

二十一、悲观

二十二、怯懦

二十三、自卑

二十四、恐惧

二十五、逃避

二十六、逆反

二十七、嫉妒

二十八、报复

二十九、挫折

三十、浮躁

三十一、焦虑

三十二、窘迫

三十三、忧郁

三十四、孤独

三十五、空虚

三十六、多疑

三十七、后悔

三十八、压力

前言

当今社会，激烈的竞争、文化的冲突和物质的诱惑，无时无刻不在扰动着我们的心灵：亲人的意外离开，工作中种种的不如意，夫妻问的矛盾，孩子的不懂事……经常会让那颗脆弱的心疲惫不堪，那时的我们被悲伤和气愤包围得严严实实，这些压力像空气一样无时无刻不在挤压着我们。我们常常感到忧愁、焦躁、不安、愤怒，内心深处沉淀着恐惧、内疚、悔恨、自责和绝望，形成一种控制自我的巨大力量，左右着我们的选择。

心理压力即精神压力，现代生活中每个人都有不同程度的心理压力，适度的压力能激励人奋发向上。而压力过大、过多则容易出现心理问题，发生心理障碍，甚至患上心理疾病、精神疾病，导致自己和家人遭受精神痛苦和心灵折磨，大大降低了生活质量。现代医学证明，心理压力过重会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起肌体患病，损害身体健康。

于是，现代人要学习一种新的生存技能一一学做自己的心理医生，帮助自己化解工作与生活中的各种心理压力，进行自我疏导，给自己疗伤。

早在上世纪，英国有个名叫艾理斯的著名心理学家，他主张人们通过阅读专业书籍、组织小组讨论和做针对性的思维训练，来掌握一套特殊、合理、健康的思维方法，以应对压力造成的情绪困扰。他应该是“学做自己的心理医生”最早的提倡者。他提倡人们要像“学习一门外语”一样学习新的思维方式。

做自己的心理医生，说简单一些就是提高自己心理调节的能力；说复杂一些，就是在自己的意识里要有一个特殊的角色，拥有精神中的“第三只眼睛”，理智地感知、分析自己情绪的变化，寻找内心不平静、不快乐的原因。就像西方传说中每个人都拥有的“守护天使”，在关键的时刻给予自己智慧，帮助自己正确应对纷繁复杂的现实，不至于迷失方向。

人的身体和心灵是一体的。我们呼吸的方式，就是我们存在的方式。当我们心理上有问题，表现在呼吸上，就会是缺氧的呼吸方式。当身体有氧时，心灵才能无恙。

心理问题产生的原因是复杂的，其主要表现是心理失衡。可以说，绝大多数心理问题通过调适都是可以解决的。当遇到挫折、不公、失落、恐惧等状况时，要懂得自我调节。大海如果失去了巨浪的翻滚，就会失去雄浑，沙漠如果失去了飞沙的狂舞，就会失去壮观，人生如果仅去追求两点一线的一帆风顺，生命也就失去了存在的魅力。不要抱怨生活给予了太多的磨难，不必抱怨生命中有太多的曲折，适当地承受一些压力，可以让你的内心真正强大起来。

快乐是藏匿在每个人心中的神，信则有，不信则无。自我调节时，要相信自己有能力能够调整或者解决自己的问题，做自己的心理医生，让心灵沐浴在快乐的阳光之下，便是人生的一大幸福。

《做自己的心理医生》一书，对一些常见心理问题作了充满哲思的分析，并结合大量经典的实例，深入浅出，有针对性地提出了切实可行的解决方法，使读者可以认清问题之所在，获得解决心理问题的智慧和途径，扫除成功道路上的障碍，找回内心的平静和快乐。

　　良好的心理是幸福快乐人生的源泉，心灵有氧，幸福才能无恙，雕琢心灵的璞玉，给自己心中的世界洒一片阳光，在关键的时刻给予自己智慧，帮助自己正确应对纷繁的现实，营造健康心理，享受快乐人生。　　激烈的竞争和物质的诱惑无时无刻不在扰动着我们的心灵，人一生会碰到许多心理困惑：忧愁、焦躁、不安、愤怒、恐惧、内疚、悔恨甚至是绝望……　　有些心理问题如果解决不好，会影响到一个人一生的命运。　　面对困难勇于挑战，智慧地解决问题，才会取得成功。