男人靠吃，女人靠睡

第一章　男人的秘密花园第一节　谁说东方男人弱不禁风第二节　强壮体魄从小男生吃出来第三节　白领男士的健康警钟第四节　让中年男人“找回青春”的菜单第五节　让老年男人延年益寿的“吃经”第六节　病来如山倒，特殊时期的男人菜篮子工程第二章　四季天，男人该怎么吃第一节　春天养好男人的肾第二节　夏日炎炎如何去火不减男人味？第三节　秋日滋补餐，男人也需要滋阴第四节　休养生息的冬日大餐第五节　特殊节气，饮食成就特殊男人第六节　酸甜咸辣，究竟吃出什么样的男人第三章　不同族群男人应当怎样饕餮第一节　上班族，在便当中减压第二节　减肥的男人也是水做的骨肉第三节　舌尖上的魅力精英男第四节　老饕也需要注意的味蕾秘密第五节　小男生更要吃得阳光第六节　运动健将们的能量方程式第四章　女人的睡前宝典第一节　女人的独特生物钟第二节　女人25岁后应该懂的防老经第三节　写在身体上的心事第四节　每天两个小时，宠爱自己的定时保养法第五节　生育期和更年期，女人的秘密法宝第六节　即便80岁，也能做个优雅的女人第五章　女人的睡眠大过天第一节　一个美容觉抵过美容一周第二节　失眠是白蚁，蛀空女人的身体第三节　女人必须做的睡前加分题第四节　女人必须掌控的睡眠控制法第五节　挑选合适寝具，睡眠功课不可少第六节　睡眠有时需要吃出来第六章　女人该懂如何睡，更要懂怎样减肥第一节　瘦到几寸才正好第二节　女人该懂的运动减肥经第三节　减肥不但要睡好，更要吃好第四节　各种减肥偏方排排坐第五节　善用生理期，让减肥事半功倍第六节　女人最贴心的卡路里速查表

　　写给13亿中国男女的亚健康调理圣经　　最权威的男人饮食指导手册，最贴心的女人睡眠呵护宝典　　高血压、高血脂、肥胖症……诸多顽固疾病，彻底预防。　　多梦、失眠、精神忧虑……各种心理危机，一次解决　　全国知名时尚饮食专家教你怎样吃，如何睡　　亚健康是一种身体的临界状态，处于这个状态的人，虽然没有明显的症状，却会出现精神活力和身体适应能力的下降，如果不及时纠正，就很容易引发心身疾病。现代都市男女顶着巨大的生存压力，再加上饮食习惯不良，作息没有规律，更容易长期持续亚健康状态，对身体造损害。　　本书是中国第一本分性别，分行为详细说透都市人群亚健康调理的圣经，以男女体质的差异为引，前篇具体阐述各个年龄，各个族群的男性在饮食中需要注意的12大要点；培养健康饮食习惯的8个措施和增进体质，舒缓压力的40多个菜谱。后篇详细讲述女性的各种生理细小特点；合理作息以提高睡眠质量及女性健康养生、健体及减肥的37要诀。帮助都市男女迅速告别亚健康体质，拥有健康体魄和良好精神状态以应对工作、生活的压力。【作者简介】　　夏桑，时尚生活畅销作家，曾任知名美食健康网主编，热爱下厨、养生，崇尚慢生活，在多家媒体杂志发表多篇时尚健康文章