备孕、孕产、坐月子全典

上篇 备孕篇精心备孕3个月第一章孕前身体大检查：给优生优孕开个好头一、孕前检查是一道必须执行的命令1.何时做孕前检查2.选择医院有技巧3.备孕夫妻孕前身体检查清单二、孕前口腔检查，助你安全度过孕期1.牙龈炎和牙周炎2.蛀牙3.阻生智齿4.口腔卫生三、做好TORCH检查，孕育优质宝宝1.何谓TORCH检查2.TORCH的危害3.如何看懂TORCH血清学检验报告单第 二 章孕前疾病早治疗：扫清障碍好受孕一、妇科疾病：治好疾病，清清爽爽受孕1.阴道炎2.盆腔炎3.宫颈糜烂4.卵巢肿瘤二、性传播疾病：无法言说之痛1.尖锐湿疣2.生殖器疱疹3.淋病4.梅毒5.软下疳三、遗传性疾病：莫将疾病延续给下一代1.高血压病2.糖尿病3.心脏病第 三 章孕前营养积累：让备孕夫妻“孕”力十足一、怀上最棒胎儿，要从孕前积累营养1.良好体质是胎宝宝健康成长的基础2.孕早期的营养补给有赖于孕前储备二、孕前体重调适，让你的孕期更顺利1.你的体重影响你的“孕”力2.根据体重指数评估你的体重是否达标3.备孕男性也要控制体重三、备孕夫妻需要补充的营养素1.备孕女性孕前必补营养素2.备孕男性最需要补充的营养素四、孕前饮食红灯：为幸“孕”扫除营养障碍1.忌：孕前喝水太随意2.忌：只吃素食3.忌：做“肉食动物”4.忌：饮用咖啡、可乐、浓茶5.忌：不吃早餐6.忌：过度进补7.忌：食用不利怀孕的食物8.忌：食用遭受污染的食物第 四 章孕前生活调理：孕育体智双优宝宝一、回归健康、有序的生活1.超负荷工作不可取2.别做迷恋夜晚的“蜘蛛侠”3.营造有助优质睡眠的环境4.远离烟、酒，轻松交好“孕”5.不烫发染发，让头发自然黑亮6.不美甲，十指洁净即是美7.不喷香水，让体香清爽散发8.不穿紧身、塑体衣物，舒适最重要9.男性不能太“热”二、孕前谨慎用药1.滥用药物危害大2.致畸药物大盘点3.孕前用药需注意三、性生活，健康有序更幸“孕”1.注意性生活卫生2.调整性生活频率3.远离“一夜情”，让身体更健康四、营造安全的室内环境1.不宜住新装修的房子2.降低室内环境污染3.这些花草，别在家中摆放4.宠物，再重要也没宝宝重要5.积极防辐射五、远离外部环境污染1.远离化学污染2.远离噪声污染3.预防新车污染4.备孕男性避免长期接触汽车尾气5.备孕男性不宜长期开车或骑自行车六、孕前运动，给胎儿一个健康的“家”1.女性切莫“坐”失良机2.孕前锻炼，好处多多3.制订你的全身运动计划4.孕前运动，切忌“暴动”5.巧做运动，增强性功能6.女性孕前身心调理——瑜伽，愿好“孕”早来临中篇 孕产完美孕育10个月第一章孕1月（1~4周）：生命的开始一、生命的种子悄悄地发芽1.备孕妈妈体内的神奇变化2.自己怀孕后出现的几种可靠信号3.学会计算孕周，尽快知道自己的预产期4.为胎儿打造最佳子宫环境5.选择一家称心的产检医院二、特殊时期的生活中的点滴注意事项1.本阶段用药须谨慎2.莫忘继续补充叶酸3.孕早期饮食调节4.出现腹痛、腹胀小心应对第二章孕2月（5~8周）：疲惫与快乐交织的幸福时光一、孕2月总动员1.孕2月营养指导2.孕2月胎教重点3.孕2月产检指南二、第5周：小胚芽长出来了1.孕妈妈体内的神奇变化2.孕期性生活要小心谨慎3.尽可能满足蛋白质的需求4.多补充维生素和矿物质5.胎教时光：为你的子宫骄傲吧三、第6周：B超可以测到胎宝宝的心跳了1.孕妈妈体内的神奇变化2.本周主题：早孕反应3.应对早孕反应的生活策略4. 应对早孕反应的饮食策略5.早孕反应过程中要注意水和电解质平衡6.警惕阴道流血7.胎教时光：开始四、第7周：聪明应对日益明显的早孕反应1.孕妈妈体内的神奇变化2.“酸儿辣女”的说法可靠吗3.吃酸有讲究4.胎教时光：提高胎教效果的呼吸法五、孕8周：胎儿将进入迅速成长期1.孕妈妈体内的神奇变化2.了解先兆流产的一些临床表现和预防措施3.早预防、早诊断宫外孕的温馨提示4.远离充满噪声的环境5.孕妈妈感冒有妙招6.多摄入有助于保持好心情的食物7.胎教时光：想象胎宝宝可爱的样子第三章孕3月（9～12周）：害喜困扰的时光一、孕3月总动员1.孕3月营养指导2.孕3月产检指南3.孕3月胎教重点二、孕9周：已经是胎儿1.孕妈妈体内的神奇变化2.穿着要宽松、舒适3.多摄入有利于胎宝宝大脑发育的食物4.孕期情绪不好很可能导致胎儿畸形5.正确应对孕早期疲惫6.出现先兆流产怎么办7.职场孕妈妈，你知道哪些是你应该享有的吗8.胎教时光：有趣的胎教故事三、孕10周：马上就要度过流产危险期了1.孕妈妈体内的神奇变化2.孕妈妈情绪不良易导致孩子多动症3.孕期少化妆，宜淡不宜浓4.孕妈妈皮肤如何进行保养5.合理饮食，避免便秘或腹泻6.禁止过食不利安胎的食物7.胎教时光：亲爱的三月，请进四、孕11周：草莓那么大了1.孕妈妈体内的神奇变化2.孕妈妈要保证适量的有氧运动3.应对尿频的相关措施4.应对妊娠牙龈炎的相关措施5.应对孕期便秘有办法6.胎教时光：猜猜我有多爱你五、孕12周：第一次B超检查1.孕妈妈体内的神奇变化2.通过B超数据核对宝宝胎龄3.正常范围的B超检查不会伤宝宝4.孕妈妈尽量少做CT检查，必要时可用核磁共振检查仪代替5.怀孕后何时开始休息6.莫过度摄入鱼肝油和含钙食品7.莫食用易致过敏的食物8.胎教时光：胎盘给予胎宝宝的第四章孕4月（13～16周）：腹部悄悄鼓起来了一、孕4月总动员1.孕4月营养指导2.孕4月胎教重点二、孕13周：有桃子那么大了1.孕妈妈体内的神奇变化2.散步是孕期最佳的运动方式3.正确应对口腔不适4.性生活要有节制5.孕妈妈不宜穿高跟鞋6.选择适合自己的孕妈妈奶粉7.胎教时光：那些有关宝贝的趣事三、孕14周：开始皱眉做鬼脸了1.孕妈妈体内的神奇变化2.孕期坚持工作有助于分娩3.上班孕妈妈讲究多4.增加主食的摄入量5.应对妊娠性瘙痒6.胎教时光：给胎宝宝听音乐有讲究四、孕15周：唐氏筛查，甜蜜的“恐慌”1.孕妈妈体内的神奇变化2.进行唐氏综合筛查的相关事项3.铁：人体的造血材料4.钙：坚固胎宝宝的骨骼和牙齿5.胎教时光：儿歌《小毛驴》五、孕16周：用心体会胎动1.孕妈妈体内的神奇变化2.第一次感受宝宝的胎动3.甩掉烦躁的情绪4.重视腹泻的治疗5.胎教时光：多抚摸胎宝宝第五章孕5月（17～20周）：来自胎动的感动一、孕5月总动员1.孕5月营养指导2.孕5月的胎教重点二、孕17周：准备孕妇装吧1.孕妈妈体内的神奇变化2.孕妈妈要换上孕妈妈装了3.应对怀孕期间的工作压力4.孕中期是游泳的好时期5.平衡饮食，预防过度肥胖6.胎教时光：多和宝宝聊聊天吧三、孕18周：自我检测胎动1.孕妈妈体内的神奇变化2.孕妈妈自我检测胎动3.坚持“四少”原则4.应对妊娠斑5.应对腿部抽筋6.胎教时光：闪光卡片胎教四、孕19周：“孕”味越来越明显1.孕妈妈体内的神奇变化2.孕期睡眠质量非常重要3.注意休息4.孕妈妈不宜去拥挤的场所5.注意预防营养过剩6.食用“完整食品”7.胎教时光：正确给胎宝宝讲故事五、孕20周：去做第二次B超吧1.孕妈妈体内的神奇变化2.本周可进行B超畸形筛查3.补充维生素C，有效提高免疫力4.胎教时光：《小蝌蚪找妈妈》第六章孕6月（21～24周）：“孕”味十足一、孕6月总动员1.孕6月营养指导2.孕6月胎教重点二、孕21周：宝宝有300克重了1.孕妈妈体内的神奇变化2.学会测量宫底高3.应对妊娠纹4.应对孕期胀气5.热量摄取因人而异6.胎教时光：给宝宝进行抚摩胎教三、孕22周：胎宝宝的动作更多了1.孕妈妈体内的神奇变化2.乳房增大了，换个合适的胸罩吧3.有目的地训练宝宝的听力4.用正确的方式进行音乐胎教5.不宜长期采取高糖饮食6.孕期不宜大量吃盐7.补充维生素D，促进胎宝宝骨骼生长8.胎教时光：给宝宝取个亲切的乳名吧四、孕23周：皱巴巴的微型老头1.孕妈妈体内的神奇变化2.孕期运动安全做3.上下班要注意安全4.适当增加奶类食品的摄入量5.胎教时光：准爸爸也要参与进来五、孕24周：不做“糖”妈妈1.孕妈妈体内的神奇变化2.轻拍腹中的宝宝3.肥胖孕妈妈要注意平衡孕期营养4.预防和应对妊娠期糖尿病5.胎教时光：《萝卜回来了》第七章孕7月（25～28周）：日渐蹒跚也幸福一、孕7月总动员1.孕7月营养指导2.孕7月的胎教重点二、孕25周：胎宝宝大脑发育的又一个高峰期1.孕妈妈体内的神奇变化2.孕晚期孕妈妈活动安全细则3.饮食宜粗细搭配4.调理饮食，控制体重5.挑选适当的食用油6.补充DHA，促进胎儿脑部发育7.应对胎位异常8.胎教时光：常玩踢肚子游戏三、孕26周：胎宝宝的眼睛睁开了1.孕妈妈体内的神奇变化2.每周监测孕妈妈体重增长是否正常3.孕晚期应做的检查4.及时调节心情，预防孕期抑郁症5.去拍摄“大肚婆”的纪念照6.预防和应对妊娠期高血压综合征7.胎教时光：神奇的乳汁四、孕27周：胎宝宝长出了柔软细密的头发1.孕妈妈体内的神奇变化2.孕妈妈，可以考虑开始规划你的产假了3.不宜过量食用温热补品4.胎教时光：宝贝趣事一箩筐五、孕28周：胎动像波浪一样1.孕妈妈体内的神奇变化2.预防巨大胎儿3.预防和应对孕期痔疮4.下肢静脉曲张第八章孕8月（29～32周）：延续幸福，憧憬胜利一、孕8月总动员1.孕8月营养指导2.孕8月胎教重点3.孕8月产前检查项目二、孕29周：妈妈要开始记录胎动了1.孕妈妈体内的神奇变化2.摸摸宝宝的胎位是否正常3.开始记录胎动，监测宝宝健康状况4.饮食要结合孕晚期胎儿发育特点5.预防和应对早产6.胎教时光：光照胎教三、孕30周：宝宝1500克重了1.孕妈妈体内的神奇变化2.莫过度进补3.去医院进行骨盆测量4.应对心悸、呼吸困难5.应对胃灼感6.胎教时光：童谣《动物数字歌》四、孕31周：胎宝宝的房子变小了1.孕妈妈体内的神奇变化2.补充促进宝宝大脑发育的α-亚麻酸3.上班族孕妈妈应适时停止工作4.减少性生活频率5.应对腰背疼痛五、孕32周：宝宝约1600克重了1.孕妈妈体内的神奇变化2.在决定休产假前你还应该考虑到的因素3.准备好母婴用品4.根据体重科学控制食量5.宝宝B超提示脐带绕颈请别着急6.胎教时光：尊重胎宝宝的作息时间第九章孕9月（33～36周）：胜利近在眼前一、孕9月总动员1.孕9月营养指导2.孕9月胎教重点二、孕33周：圆润可爱的小宝贝1.孕妈妈体内的神奇变化2.提前预订一名称心的月嫂3.慎重选择剖宫产4.胎教时光：通过看、听、体会进行美育胎教三、孕34周：不用担心早产了1.孕妈妈体内的神奇变化2.进行胎心监测3.警惕胎心传出的危险信号4.脐带血到底要不要留5.孕妈妈可适当吃点坚果6.不要过量吃夜宵7.吃一些清火食物8.胎教时光：动物宝宝与生俱来的求生本领四、孕35周：已经发育成一个新生儿了1.孕妈妈体内的神奇变化2.补充维生素K，预防产后大出血3.应对孕期小便失禁4.应对妊娠水肿5.警惕胎膜早破6.胎教时光：孕妈妈晒太阳有益胎宝宝脑健康五、孕36周：宝宝离你越来越近了1.孕妈妈体内的神奇变化2.查查胎盘功能3.为自然分娩加分的6种方法4.克服临产期焦虑综合征5.孕妈妈需要充足的休息6.家人多关怀和爱护孕妈妈7.胎教时光：孕期音乐第十章孕10月（37～40周）：迎接胜利的到来一、孕10月总动员1.孕10月营养指导2.孕10月胎教重点二、孕37周：随时可能相见1.孕妈妈体内的神奇变化2.了解临产征兆3.做好入院分娩前的物资准备4.饮食要为临产做好准备5.补充镁元素6.锌元素，帮助孕妈妈顺利分娩7.胎教时光：剪纸、绘画或手工编织三、孕38周：已经是足月儿了1.孕妈妈体内的神奇变化2.克服临产恐惧3.胎教时光：温暖的胎教故事四、孕39周：最后的冲刺1.孕妈妈体内的神奇变化2.了解顺利分娩的因素3.选择何种分娩方式4.无痛分娩是让疼痛减轻的自然分娩5.辅助分娩的方式有哪些五、孕40周：喜极而泣，迎接宝宝的到来1.孕妈妈体内的神奇变化2.做好最后一次产检3.自然分娩的第一产程4.自然分娩的第二产程5.自然分娩的第三产程6.勇敢面对分娩疼痛7.树立分娩的自信8.临产前就开始补充营养9.准爸爸要做好陪产准备10.留住宝宝的第一次下篇 月子篇全面呵护妈妈宝宝28天第一章月子第一周（1～7天）：新妈妈将面临无数个第一次一、产后第一周的新生活1. 产后妈妈的身体变化2. 产后第一大挑战：大小便3. 产后第一次下床4. 产后睡觉的姿势5. 剖宫产新妈妈看这里：11个叮咛二、产后第一周饮食，以排出恶露为首要任务1. 本周最重要的事：排恶露、开胃2. 大肆进补会害了新妈妈3. 产后千万不要立即喝母鸡汤4. 本周新妈妈需要的是清淡汤食5. 推荐给新妈妈4道最佳食物三、新手爸爸应该做什么1. 这一周应加倍关爱妻子2. 好爸爸是需要学习的3. 鼓励新妈妈母乳喂养四、本周新妈妈最关心的事1.产后出汗多怎么办2.产后头几天起床时头晕怎么办3.月子里到底能不能刷牙4.月子里想洗澡怎么办5.如何缓解会阴疼痛呢6.什么时候开始产后锻炼7.本周新妈妈可以做这套产褥操第二章月子第二周（8～14天）：新妈妈产后恢复进行时一、产后第二周应建立起科学的生活方式1. 产后妈妈变化大2. 合理安排作息时间，保证充足睡眠3. 使用新妈妈专用卫生巾4. 精心呵护子宫，让它快速复原5. 剖宫产新妈妈看这里：哺乳姿势6. 剖宫产后如何预防瘢痕7. 预防便秘，让大便畅通无阻二、本周可以开始进补了1. 本周进补任务：补血养气、护肾固腰2. 这周的饮食原则：细软、流质、多样化3. 鸡蛋虽好，多吃无益4. 红糖水也要适量进补5. 不要吃得过量6. 推荐给新妈妈4道最佳菜品三、新手爸爸应该做什么1. 多陪伴新妈妈，预防产后抑郁2. 为妻儿营造安静舒适生活环境3. 为新妈妈制作营养餐4. 发挥潜能，努力成为超级奶爸四、本周新妈妈最关心的事1. 新妈妈内衣怎么穿？2. 哺乳期生病了能不能吃药？3.本周可以做的产褥操第三章月子第三周（15～21天）：新妈妈产后恢复强化期一、产后第三周，珍惜快速恢复期1. 产后妈妈的身体变化2. 新时期坐月子“四避”3. 清洁和保养，新妈妈绝不能偷懒4. 坚持凯格尔训练5. 会休息才会育儿6. 调整情绪是新妈妈必修课二、饮食进入滋补阶段1. 进补的最佳时期2. 滋补食品逐个点3. 为宝宝而调整饮食4. 摄入足量的蛋白质5. 喝汤吃肉同时进补6. 防止进补过度7. 本周可以开始进补中医药膳8. 推荐给新妈妈的5道营养菜品三、新手爸爸应该做什么1. 研究营养菜谱2. 学会抱婴儿四、本周新妈妈最关心的事1.如何才能快速修复阴道？2. 母乳不足，宝宝不吃奶粉怎么办？3. 新妈妈何时需要药补？4. 本周新妈妈可以做的全身恢复产褥操第四章月子第四周（22～28天）：新妈妈产后恢复决胜期一、产后第四周，少女和大妈的分水岭1. 新妈妈的身体变化2. 恢复身段从点滴做起3. 不要落下眼痛的病根4. 确保无烟家居环境5. 调节心情，避免烦躁6. 不要过早开始性生活二、本周营养不容轻视1. 催乳好时机，不能盲目节食2. 根据体质跟进营养3. 吃水果要精挑细选4. 冷饭冷菜不要吃5. 巧克力不能贪吃6. 远离茶水、咖啡、碳酸饮料7. 推荐给新妈妈的3道营养菜品三、新爸爸应该做什么1. 光荣地加入到夜间哺育的工作中2. 帮宝宝洗尿布3. 学会安抚宝宝四、本周新妈妈最关心的事1. 为什么会一侧乳房奶胀，另一侧乳房奶少2. 可以出门透透气了吗3. 如何对付产后变丑附录一：灵智她生活·孕育书系项目主创成员附录二：读者售后服务专区目录

《备孕·孕产·坐月子全典》涵盖了从备孕、怀孕、分娩到坐月子期间，新手父母遇到的方方面面的问题。尽管它不能取代保健医生提供的个人健康检查、治疗和护理，但它可提供积极的建议，讲解整个过程，给予必要的提示，并回答许多人可能还没有想到的问题。上篇：备孕篇孕前准备是优生优育的关键，却往往最容易被忽略。与意外惊喜相比，期待中的宝贝则是父母爱的结晶、情的延续、灵的升华。恰当的孕前准备能让孩子决胜在起跑线上，孕前点点滴滴的付出和努力能无限扩大到孩子的未来上。所以，在这里，我想大声地呼吁：为了你的孩子能如约前来报到，为了让你的孩子赢在起跑线上，请重视孕前准备吧！我们的专家团队倡导：完整的怀孕期应该扩充到13个月，其中包括至少3个月的怀孕准备期。中篇：孕产篇为孕妈妈40周孕期生活全程护航！以怀孕10月为纵线，分40周阐述，包括胎宝宝每周变化、孕期营养指导、生活护理指导、孕检指导、胎教指导、“孕”动指导……　　将数名孕妈妈的40周怀孕过程追踪拍摄，直至产下健康新生儿，开创了真人图解式孕产图书新典范！将本书放在家里，或带在身边，就如同身边有一位妇产科专家在随时随地关心你、指导你。对新手父母来说，这本书比通过向老祖母、母亲学来的方法更科学、简单、实用。【作者简介】许鼓，母婴护理专家，超级奶爸，育婴蜜语网创始人。　　从事专业母婴服务产业20多年，2003年创立洋洋母婴服务机构及育婴蜜语网，构建新颖有效的5S孕婴服务体系，发起并组织27个孕婴服务项目，参与的专业人员超过200人。专家团成员来自全国二十多个省市（含香港、台湾），包括知名妇产科专家、儿科专家、婴儿心理学专家、早教学专家、行为发育学专家、母婴护理专家。许鼓带领专家团队所研发的27个孕婴服务项目，旨在帮助中国家庭解决备孕期、孕期、产褥期、0-1岁育婴期、1-5岁育儿期上千种常见的、有刚性需求的问题，并率先采取远程多媒体服务模式，点对点帮助每一个有需求的中国家庭。　　邵玉芬，上海医科大学营养医学研究中心主任，复旦大学公共卫生学院教授，国务院特殊津贴获得者。国内外孕期营养学泰斗。1961年毕业于上海第一医科大学，曾任助教、讲师、副教授和教授。她是上海市从事孕妇营养研究第一人。担任上海医科大学营养医学研究中心主任；国家八五攻关项目“优生、优育——妇幼营养与胎儿、新生儿及婴幼儿发育”负责人之一；荣获国务院特殊津贴专家。所承担的国家级重点研究课题多次获得卫生部科学进步奖。作为中国访问学者，她先后赴美国加州、法国里昂和新加坡访问和进行学术交流，并在国内外杂志上多次发表论文和撰写营养学专著。　　曹伟，妇产科主任医师，现任深圳巿妇幼保健院产科三病区主任　　从事妇产科临床专业近30年。曹医师不仅具有丰富的妇产科临床经验，她还非常重视将母婴日常生活护理的科学常识在大众中进行普及教育。一贯主张科学、自然的优生优育理念。