出版社:天津科学技术出版社
年代:2014
定价:39.9
本书介绍了时下兴起的断食养生法。断食是通过在特定的时间内少吃或不吃食物,清空肠胃,排出体内毒素,之后逐渐恢复饮食,以治疗身心疾病的疗法。书中还收集了应用最广泛的断食方法,配以高级营养师的专业点评,帮助读者找到最适合自己的断食方法,使大家不仅能减肥瘦身,更能长期保持健康。
第1章断食是人类的觉醒1.你的身体真的需要断舍离 132.停止做食物的奴隶 143.断食创造的奇迹 174.风行全球的断食革命:乐嘉、大S纷纷身体力行 19第2章断食的十一项修炼第一项修炼:彻底排毒 24第二项修炼:绝对快速有效瘦身 25第三项修炼:美丽容颜,皮肤紧致 26第四项修炼:身体五脏得以修复 27第五项修炼:净化血液,宛若新生 29第六项修炼:延缓衰老,青春永驻 30第七项修炼:增强免疫力,让疾病远离 31第八项修炼:身心清净好“孕”自然来 32
第1章断食是人类的觉醒1.你的身体真的需要断舍离 132.停止做食物的奴隶 143.断食创造的奇迹 174.风行全球的断食革命:乐嘉、大S纷纷身体力行 19第2章断食的十一项修炼第一项修炼:彻底排毒 24第二项修炼:绝对快速有效瘦身 25第三项修炼:美丽容颜,皮肤紧致 26第四项修炼:身体五脏得以修复 27第五项修炼:净化血液,宛若新生 29第六项修炼:延缓衰老,青春永驻 30第七项修炼:增强免疫力,让疾病远离 31第八项修炼:身心清净好“孕”自然来 32第九项修炼:戒掉坏习惯,从此摆脱“大胃王” 35第十项修炼:大脑更活跃,感官更灵敏 36第十一项修炼:治愈心灵,精神更愉悦 37第3章各种断食方法,总有一种适合你1. 3~15天完全断食 412.不完全断食 423.减食 44第4章不能想断就断1.什么样的人不能断食 482.什么情况下不能断食 513.断食过程中一定不能做的事 534.断食需要做哪些准备 595.这些可怕的生理反应都正常 626.断食期心理调适很重要 667.减肥不是最终目的 69第5章学习断食大师都怎么做1.甲田式少食断食法 742.今村基雄温和断食疗法 793.石原结实断食法 844.林海峰净食排毒法 875.陈冠丹瑜伽断食法 90第6章目前流行的13种断食方法1.清水3~21天断食法:强效瘦身 992. 1~3天果蔬汁断食:美容养颜 103⊙英国柠檬天然树糖浆断食法 106⊙瑞士接骨木断食法 108⊙Biotta Wellness Woche 7日排毒减重果蔬汁 111⊙Rainbow Cleanse断食排毒果汁 113⊙德国 Voelkel (维高)7天断食果蔬汁 115⊙热茶蔬果汁断食 1173.“酵素”断食:清除体内毒素 122⊙综合果蔬酵素粉 124⊙抹茶酵素 126⊙土凤梨酵素 128⊙酵素原液 1304.日本“莫柔米”断食法:口服的化妆品 1335.果蔬断食促进:新陈代谢 139⊙苹果断食疗法 139⊙牛奶 果蔬断食 1426.米汤断食:健脾养胃 1477.酸奶断食:增强免疫力 1508.清汤断食:润肠通便 1549.蜂蜜断食:改善便秘 15710.琼脂断食:降低血压血脂 16111.豆浆断食:“植物牛奶”断食法 16512.生姜红茶断食:延缓衰老 17113.黑咖啡断食:“健康使者”,有效防治心血管疾病 176第7章断食养生的辅助疗法1.冥想:清心,抗焦虑 1822.瑜伽洁净法:排出体内毒素 1833.呼吸法:充沛精力 1924.坐禅:解放身心 1935.静思:缓解饥饿感 1956.音乐疗法:调节脑力活动 1977.按摩:有效排宿便 199第8章复食比断食更重要1.断食效果怎么样,得看复食做的好不好 2022.控制好食欲,就成功了一半 2043.循序渐进地复食 2074.复食中可能出现的问题 210附 录各种断食方法一览表 212
断食是当前风靡全球的瘦身排毒疗法,通过一段时间不吃食物,让超负荷的内脏得到休息,还能让体内的垃圾与毒素排出体外,并达到减肥、助孕、增强免疫力、延缓衰老等效果。当其它的减重法都不能达到预期效果时,断食肯定能让你减得最快,减得最多,最不易反弹!本书是国内第一本完整收录目前正流行的13种断食方法的全集,5位断食大师的实践经验总结。书中真实展现了13种断食方法的体验日记,分析每种断食方法的优缺点、适合人群及实践注意事项,让您最快速了解怎样断食、哪种方法最适合您。通过本书的专业指导,能让您真正做到断食不伤胃,不伤身,获得真正的健康和身心解放。 断食不仅能减轻体重,更被认为是人类的觉醒,能让你感受到身体上的净化,变得有活力,更能治愈心灵,获得精神上的自由、灵魂的喜悦!
○断食奇迹:体重立减绝对瘦{绝不失败绝不反弹}、助孕{身心清净好“孕”来、增强免疫力{摆脱亚健康}、延缓衰老{皮肤更加红润紧致、容光焕发}○为什么要断食?吃的东西里面,只有1/4 维持生命,另外3/4 用来养活商人和医生。所以,别吃那么多!○最权威的断食原理讲解,有史以来最有效的减肥、排毒、抗衰老方法○美容、助孕、净化血液、延缓衰老、修炼五脏、增强免疫力、戒掉坏习惯、开发潜能、提升智慧○风靡日本、新加坡、马来西亚、法国、美国、意大利、英国、丹麦等数十国家○乐嘉、姚晨 、杨幂、大S、蔡依林、林志玲、碧昂斯、詹妮弗·洛佩兹……全球顶级明星正在断食!○书中收录了目前流行的13种断食方法,且附有功效、适合人群、断食禁忌等诸多细节展示,还悉心为您收录了断食者的真实体验,让您迅速找到合适自己的断食方法!○断食前期:各种琐碎的注意事项全收罗!断食期:各种辅助方法大公开,让您0负担瘦身排毒!恢复期:复食决定断食的功效!有条理的恢复身体才是真的好!推荐购买:
○断食奇迹:体重立减绝对瘦{绝不失败绝不反弹}、助孕{身心清净好“孕”来、增强免疫力{摆脱亚健康}、延缓衰老{皮肤更加红润紧致、容光焕发}○为什么要断食?吃的东西里面,只有1/4 维持生命,另外3/4 用来养活商人和医生。所以,别吃那么多!○最权威的断食原理讲解,有史以来最有效的减肥、排毒、抗衰老方法○美容、助孕、净化血液、延缓衰老、修炼五脏、增强免疫力、戒掉坏习惯、开发潜能、提升智慧○风靡日本、新加坡、马来西亚、法国、美国、意大利、英国、丹麦等数十国家○乐嘉、姚晨 、杨幂、大S、蔡依林、林志玲、碧昂斯、詹妮弗·洛佩兹……全球顶级明星正在断食!○书中收录了目前流行的13种断食方法,且附有功效、适合人群、断食禁忌等诸多细节展示,还悉心为您收录了断食者的真实体验,让您迅速找到合适自己的断食方法!○断食前期:各种琐碎的注意事项全收罗!断食期:各种辅助方法大公开,让您0负担瘦身排毒!恢复期:复食决定断食的功效!有条理的恢复身体才是真的好!推荐购买:《坐坐就能瘦》《身体的私人医生小腿肚》
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9787530892923 如需购买下载《断食》pdf扫描版电子书或查询更多相关信息,请直接复制isbn,搜索即可全网搜索该ISBN | |||
出版地 | 天津 | 出版单位 | 天津科学技术出版社 |
版次 | 1版 | 印次 | 1 |
定价(元) | 39.9 | 语种 | 简体中文 |
尺寸 | 26 × 19 | 装帧 | 平装 |
页数 | 印数 |