那些伤，你为什么放不下

代序：那些被世界碰疼了的人致谢：一切有了开始的理由第一部分：颠覆你的小世界和思维框架开篇：有一天，我不再忍气吞声一个邪恶的问题论“君子报仇，十年不晚”的科学性颠覆你的小世界和思维框架像打酱油一样，是生活必需品第一章：影响世界的三句“鬼话”一个尘封的最高机密三句以讹传讹的“世界级鬼话”大脑应激反应：为什么你最近容易倒霉？大脑的战争：为什么总在做让自己后悔的决定“蛇形脑”的猖狂：为什么忍不住干坏事？世上最懂得原谅的三种人第二章：攻乎异端，斯害己也以牙还牙，是《圣经》还是无齿（耻）如何证明，自己的伤已经放下攻乎异端，斯害己也大卸八块分解法“国恨家仇”的心理学解读小结第三章：你以为你以为的都是你以为的吗？关于伤害，你以为你以为的都是你以为的吗？原谅的常识性错误三步有效道歉法情绪的觉知多层次的感觉小结第四章：放下那些伤，已被证实的好处：科学研究结论治疗心理疾病工作业绩提升2.5倍对他人的转变让关系更愉快对孩子大有好处轻松应对婚姻和新关系身体的老毛病也好了其他好处小结第二部分 深入探究第五章：藏在你背后的想法是什么？我们复杂而神奇的大脑为什么习惯那么容易打破藏在你想法后面的是什么三位一体的大脑理论恐怖式管理大脑怎样才能达到最佳工作状态第六章：三封信疗法，消灭你的“敌人”处理情绪痛苦我们的舒适地带为什么“睁着眼睛说瞎话”外在世界是如何影响我们的三封信疗法小结第七章：我就是要讨个说法寻找原谅的意义活出生命的意义放下伤痛的简单办法“我就是要讨个说法”一个秘密态度第八章：那些伤，背后的能量活着的核心我们的最佳精神状态真正的愈合在心理创伤中，寻找积极的意义第三封信内在感觉和自我授权第九章：如何处理我们内心的不安？做一个正确的选择找到“我愿意”你为什么想原谅有效地处理感受原谅，就像是清除“呆坏账”留着那些伤，能孵蛋还是能变现第三部分 埋藏的真相第十章如何永远放下那些伤？心理投射的解决办法意识到心理防御机制，是远远不够的妨碍原谅的三种压力心理状态第十一章自我原谅与授权愧疚、疼痛和惩罚不同价值观愧疚感循环圈&受害者心理第十二章处理压力和心理创伤压力超载和耗尽你能做些什么创伤受害者须知CISM与PTSD第四部分疗法实践篇第十三章在疗法之前的准备疗法综述你需要的准备需要注意的几个关键点第十四章疗法5步骤步骤1：正视步骤2：分类步骤3：完成步骤4：愈合步骤5：转变第十五章：最终愿景注释参考书目名词索引

　　横扫3大美国国家级图书奖：　　2010美国“活在当下”图书奖；　　美国“独立书奖”；入围《前言杂志》“年度图书”　　有些道理，听起来容易做起来难。　　斯坦福项目，41年追踪实验心血之作　　本书可以帮你：　　工作效率提高2.5倍　　心血管疾病、癌症的发病率明显下降　　改善人际关系，摆脱僵局，迎接新机遇。　　更重要的是——　　放下，让生命一切如新。　　如果你有以下心理困扰，请阅读本书：　　喜怒无常、神经过敏、临床忧郁症　　做事的积极性下降　　大量消极的负面情绪　　食欲不振、睡眠质量下降　　性欲下降　　隔离感和孤独感　　容易感冒 海报： 更多好书请点击： 　　《那些伤，为什么我还放不下》世界尖锐得有些脱轨，怎么看来也不会是明媚的记忆和令人欣喜的过往。就像那些拿刀子划豆腐的人，永远都不知道豆腐的疼。　　受伤的，终归是那些至情至性、不会伪装的性情中人。　　为什么我们放不下那些伤害过我们的人？为什么我们如此害怕被抛弃？为什么当两个人的相处已经成为折磨，我们还是没有离开的勇气？　　这本书的创作用了41年时间，揭秘了斯坦福项目41年的追踪实验，教读者们如何科学地放下伤痛、消除内心的忿恨、自责、愧疚等情绪，让生命提效2.5倍！【作者简介】　　吉姆丁克奇，美国知名心理学家、斯坦福大学原谅项目学者、肯尼迪大学心理咨询、跨文化研究博士。在过去的41年里，Jim博士一直致力于研究能够让人们学会原谅的技巧,将情绪、精神、心理和身体等各方面结合起来帮助人们过的更幸福、更快乐。这个方法也使他自己得到了自我解脱。自20世纪60年代，作者的工作领域为传统健康和心理疗法；自2001年起，作者在全美多所高校开设公开课，具有持续影响力。