你其实不用这么累

序言

第一部分 认清你自己 从更高的角度审视自己

01 欲速则不达

中途扭转错误

02 阻止“鳄鱼人”的女孩

暂停的神奇力量

03提前下班的那一天

暂停是为了加速

04 在暖春季节被冻伤

别把期待当现实

05 多重身份不容易失败

生活可以更多样

06 苏珊大妈的启发

认识自己的潜力

07 你不需要喜欢他

专注于目标和结果

第二部分 今年要做什么？找到工作和生活的重点

08 不知道做什么的时候最该做什么？

在四个要素的交叉点确定今年的重点

09 改变游戏规则

第一要素：充分发挥个人优势

10 你的怪癖可能是成功的秘诀

第二要素：接纳自己的弱点

11 温暖的座位更值钱

第三要素：坚持你的独特之处

12 挽救了155名乘客的驾驶员

第四要素之1：在愿望的引导下追随内心的激情

13 享受努力的过程

第四要素之2：追随让你坚持下去的激情

14 找到好工作的秘诀

第四要素之3：在放松的状态下释放激情

15 抓住重点

第四要素之4：在有意义的事情上投入激情

16 随时调整方向

避免目光短浅

17 成功之前投失的球超过9000个

积极心态可以使潜力最大化

18 当未来不确定时

不要停滞不前

19 生活如同塞翁失马

不要在匆忙中做出决定

20 今年要做什么？

计划年度重点

第三部分 今天要做什么？完成正确的事情

21 目光放长远

提前计划

22 一只鸟跟着一只鸟

有条理的待办事项列表

23 楼层错了

忽略事项列表同样重要

24 何时何地的力量

充分利用日程表

25 三日法则

从待办事项列表中删除过期事项

26 那不是我

利用闹钟实现暂停

27 惊人的发现

每天晚上反省

28 管理每一天的18分钟计划

建立每日固定程序

第四部分 现在要做什么？掌控干扰因素

掌控你的主动性

29 挪一下餐桌就好了

不需要任何动力

30 不要一看到甜食就放弃节食

万事只是开头难

31 为了赢一部任天堂游戏机

把枯燥的工作变成乐趣

32 连续两拳重击

先利用恐惧，再享受乐趣

33 我是那种人吗？

在好故事里扮演好角色

34 大脑也会不听指挥

不要挡自己的路

掌控你的界限

35 耗时的合作

没必要总是回答“好的

36 可是爸爸

有说服力地回答“不行”

37 事不过三

了解何时需要找人谈话

38 预先计划好的迟到

增加不同任务之间的过渡时间

39 不想上滑雪课

减少苦恼期的过渡时间

40 离开你、忘记你，甚至取代你

管理休假状态

掌控你自己

41 奥巴马戴珍珠项链？

创造有利的干扰因素

42 抵制一心多用的诱惑

避免不断地转换任务

43 完美主义的缺陷

坚持下去不一定成功

44 为什么对你不适用？

事情做半对，结果却更好

45 不要在足球场上打篮球

保持灵活很重要

第五部分 结论只做一件事情

46 黄金准则并不是十条

只做一件最重要的事

致谢

……

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