5分钟美体瘦身法

第一章 女人瘦身漫谈

“胖胖”很多种，你是哪一种

瘦身美人的理想尺寸和比例

测一测，瘦身重点在哪里

想一想为什么你瘦不下来

怎样才能科学有效的瘦身

瘦身后如何才能不反弹

食物营养素，瘦身排毒好帮手

瘦身蔬果汁DIY工具

第二章 瘦身美味喝出来：5分钟排毒瘦身蔬果汁

苹果胡萝汁

苹果菠萝汁

苹果草莓汁

苹果绿茶优酪乳

苹果苦瓜牛奶汁

苹果冬瓜柠檬汁

苹果菠菜汁

苹果芹菜汁

苹果黄瓜汁

苹果小白菜汁

苹果西红柿汁

苹果鳄梨汁

苹果橘子汁

苹果鲜枣汁

苹果冬瓜汁

苹果芒果柳丁汁

苹果猕猴桃菠萝汁

苹果西红柿卷心菜汁

芹菜牛蒡汁

芹菜汁

芹菜菠萝柠檬汁

芹菜菠菜汁

芹菜西红柿汁

芹菜西瓜汁

西红柿马蹄饮

西红柿蜂蜜汁

西红柿芹菜黄瓜汁

西红柿胡萝卜汁

西红柿橙汁

西红柿牛奶汁

西红柿西瓜汁

西红柿香蕉牛奶汁

西红柿菠菜汁

西红柿菠萝汁

西红柿生姜汁

西红柿西蓝花汁

西红柿芹菜黄瓜汁

西红柿白萝卜汁

西瓜桃子汁

西瓜柠檬汁

西瓜菠萝柠檬汁

香蕉牛奶汁

香蕉胡萝卜汁

香蕉猕猴桃汁

香蕉李子汁

草莓牛奶汁

草莓菠萝柳橙汁

草莓橙子汁

草莓小白菜汁

黄瓜雪梨汁

黄瓜胡萝卜牛奶汁

黄瓜西瓜汁

黄瓜橙子汁

胡萝卜南瓜牛奶汁

胡萝卜蜂蜜牛奶汁

胡萝卜橙汁

胡萝卜山楂汁

芒果柠檬汁

芒果牛奶汁

芒果柚子汁

橙子柿子汁

橙子鳄梨汁

柳橙菠萝汁

水蜜桃优酪乳

鲜桃柠檬汁

卷心菜橙汁

卷心菜提子汁

姜汁甘蔗汁

三色甜椒汁

菠菜橘子汁

小白菜葡萄汁

轻松改变“怪”体形：5分钟魔法健美操

弹力健身球

快乐弹力绳

毛巾瘦身操

温暖围巾操

情侣拉手操

八步减肥操

原地有氧操

骨骼矫正体操

局部全身操

线条形体操

活力健美操

舒缓安眠操

睡前枕头操

第四章 从自然悟出的瘦身真谛：5分钟美体瑜伽术

情侣瑜伽

站姿瑜伽

坐姿瑜伽

俯姿瑜伽

仰姿瑜伽

椅子瑜伽

前伸展式瑜伽

单腿交换式瑜伽

肩立式瑜伽

侧角伸展式瑜伽

第五章 “旱鸭子”瘦身爱上水：5分钟水中热身操

水中四肢操

水中有氧操

水中瑜伽操

水中柔韧操

水中塑形操

水中伸展操

第六章 会跳舞的人最美丽：5分钟瘦身现代舞

强劲节奏的HIP-HOP

热情似火的桑巴舞

性感热情的伦巴舞

轻快活泼的牛仔舞

放松休闲的广场舞

温馨浪漫的华尔兹

怎样才能既轻松又有效的减肥瘦身呢？就让《养生大讲坛·5分钟美体瘦身法：女人瘦身减肥第一书》与你握手，它会成为你减肥最好的老师，帮你分析肥胖的原因，选择合适的饮食和运动方式，或者喝上一杯自制的蔬果汁，或者跳上一段健美操，或者做几个简单的瑜伽动作……这些都能够让你在不知不觉中拥有苗条的身材。让我们赶快走进《养生大讲坛·5分钟美体瘦身法：女人瘦身减肥第一书》，去实现减肥瘦身的梦想吧！