木兰扇

1课 木兰拳的理论知识2课 身体各部的灵活性及柔韧性练习3课 木兰拳对身体各部位姿势要求4课 木兰拳手型步型5课 木兰拳步法6课 木兰拳腿法7课 木兰拳的平衡动作8课 木兰扇的基本动作9课 学习木兰扇套路起势及第1～4式10课 学习木兰扇套路第5～7式11课 学习木兰扇套路第8～11式12课 学习木兰扇套路第12～16式13课 学习木兰扇套路第17～19式14课 学习木兰扇套路第20～23式15课 学习木兰扇套路第24～26式

1课 木兰拳的理论知识2课 身体各部的灵活性及柔韧性练习3课 木兰拳对身体各部位姿势要求4课 木兰拳手型步型5课 木兰拳步法6课 木兰拳腿法7课 木兰拳的平衡动作8课 木兰扇的基本动作9课 学习木兰扇套路起势及第1～4式10课 学习木兰扇套路第5～7式11课 学习木兰扇套路第8～11式12课 学习木兰扇套路第12～16式13课 学习木兰扇套路第17～19式14课 学习木兰扇套路第20～23式15课 学习木兰扇套路第24～26式16课 学习木兰扇套路第27～30式17课 学习木兰扇套路第3l～34式18课 学习木兰扇套路第35～38式及收势附录 木兰扇套路连续动作图

本书是由中国武术院社会活动部组织有关专家编写的第一套国家规定套路。它既适应了广大群众强身健美的需求，又增强了木兰拳运动的竞技性和可比性。历时3年，在全国范围内得到广泛地欢迎和普及。现在，广大木兰拳爱好者们已不仅满足于学会套路，他们进一步的要求是了解木兰拳的理论知识，提高技术演练水平，并能参与到竞赛之中，从而使自己由“粗学”提升到“精练”的境界。因此，解决好木兰拳——拳、剑、扇3个规定套路的精学、精解和精练问题，是当前木兰拳运动发展工作的重中之重。