时食养生法

PART1时食养生法四大密笈

什么是时食养生法

作息：养生吉时值千金

体质：认对体质吃食物

思维：正向思维加强养生功效

时食养生法知易行也易PART2上菜市场找良药

分辨食材的属性

时食养生最佳食材PART3时食养生法的应用食谱

应用食谱一

适用寒性体质者（典型特征：手脚冰冷）

春节食谱

夏季食谱

秋季食谱

冬季食谱

时食养生法的应用实例

无胃的无畏者应用食谱二

适合湿热性体质者（典型人群：“三高”患者）

春节食谱

夏季食谱

秋季食谱

冬季食谱

时食养生法的应用实例

癌症晚期的终极尊严应用食谱三

适合燥热性体质者（典型人群：糖尿病患者）

春节食谱

夏季食谱

秋季食谱

冬季食谱

时食养生法的应用实例

一家三代都受惠应用食谱四

适合偏湿性体质者（典型症状：容易腹泻）

春节食谱

夏季食谱

秋季食谱

冬季食谱

时食养生法的应用实例

摆脱高胆固醇的威胁应用食谱五适合偏燥热体质者（典型特征：长期便秘）

春节食谱

夏季食谱

秋季食谱

冬季食谱

时食养生法的应用实例

告别死亡的忧郁应用食谱六

适合女性经期、更年期保健者应用食谱七

适合常在外就餐者的时食饮食秘诀

时食养生法的应用实例

时食养生法送子来附录

常见问题全解答顺应自然律例掌握时食养生我从事“自然律例”教学多年，在教学、推广以及与大家分享研惋成果的过程中，历经了许多的喜与悲。喜的是，在遵行“自然律例”的人群中，疾病痊愈的情况相当多见；悲的是，怎么会有那么多人五谷不分、蔬果不辨，至于如何烹煮就更不明白了!我自小家贫，所以!只要生病，母亲便会采摘蔬果与草本植物做草药，也因家贫，我学着承担家务、料理三餐，自然而然就认识了食材。尔后在教学当中，我却发现许多人偏废了这项重要的能力。虽然大家知道要吃应季的食物，可是，哪些才是应季的?哪些食物适合自己?而这些食物又该怎么烹煮才最健康?这些成了执行时食养生法的很大困扰。

本书针对以上各项巨点问题，做出了相关的说明及建议。虽因篇幅有限，无法将所有人的需求都纳入其中，每种体质的针对性食谱只能以四季划分，示范早、午、晚餐各一份；但相信对于有心追求健康的人而言，亦能有所帮助。

思维决定行为，因此建立对健康的正确观念也很重要。健康是一切的基石，是人最重要且最有价值的资产。

要把人当“绩优股”经营，正确完善的兼顾身心的教育过程是必需且迫切的。而这斗过程中很重要的就是健康的改善，所以时食养生法对渴望健康的人来说是一个福音。

本书编写时，由于希望能整理出更完善的内容，因此我一再调整并增加内容，就是希望用最简易明白、易操作的方法和最有效、廉价、常见的食材造福读者。

是爱使我在这本养生“秘笈”中倾注了对读者的热情，我知道这本书是累积健康与快乐的最佳读本!陈坚真

人是大自然的一员，人体会顺应自然四时而变化。人类的抗病本能与生俱来，只要遵循自然规律作息生活，养成正确的饮食习惯，就能远离疾病，这就是“时食养生法”。时食养生法强调时间不同，体质不同，吃的食物也要不同，教会你顺应自然健康地生活!本书作者陈坚真就是时食养生法的最佳例证。从16岁因肝病住院开始，她展开了和慢性病对抗的人生：先后患过肝病、心脏病、中风、抑郁症、类风湿关节炎、骨质疏松、严重的尿失禁等慢性病，接到过医院的3张病危通知单。但她没有被病魔打倒，反而为祛除病痛研习中医。她以亲身实践，总结出自然健康的时食养生法，不仅治好了自己的诸多病症，还帮助许多人摆脱疾病困扰，改善了生活质量，从此走上健康之路。

　　本书采教会你如何才能顺应自然律例，掌握时食养生！并列出了一系列详细而由简单是食谱，教你如何根据不同的季节时令，不同的体质怎样才可以正确的进补！总结出自然健康的时食养生法，帮助读者学会如何改善生活质量，从此走上健康之路！
　　人是大自然的一员，人体会顺应自然四时而变化。人类的抗病本能与生俱来，只要遵循自然规律作息生活，养成正确的饮食习惯，就能远离疾病，这就是“时食养生法”。时食养生法强调时间不同，体质不同，吃的食物也要不同，教会你顺应自然健康地生活!
作者简介：　　从16岁因肝病住院开始，陈坚真就展开了和慢性病对抗的人生。接下来的岁月里，她陆续患过肝病、心脏病、中风、抑郁症、类风湿关节炎、骨质疏松、严重的尿失禁等慢性病。而在她当了妈妈后，还得再面对子女身上的许多疑难杂症。终于，在接了3张医院发来的病危通知书后，她动了学医的念头，决心要找出最简单易行的自然养生之道。在陈坚真悟出自然律例并执行时食养生法之前，她曾经历过一段充满病痛的悲惨人生。她形容自己的人生，是先历经了死亡的绝望，再逐渐挣扎着找到一线生机。经过不断实验与尝试，她发现原来大自然就是最好的医生。人们生存的一切所需都能在大自然里找到，而当季、当地盛产的天然食材，就是维护健康的良药!只要顺应大自然的规律来生活，健康快乐就可以轻松而廉价地获得。在她把时食养生法推荐给其他有需要的人后，数千人因此改善了生活质量，重拾陡康与幸福。求学经历湖北中医学院学士，湖北中医学院硕士班研究生