每天3分钟搞定健康

每天3分钟搞定健康

余茂基, 编著

出版社:辽宁科学技术出版社

年代:2009

定价:25.0

书籍简介:

本书介绍了每天只用3分钟就能保证健康的保健常识,包括每天3分钟养生保健,每天3分钟防止疾病,每天3分钟美容美体。

书籍目录:

导言

第一章每天3分钟养生保健

1.聪耳助听搓耳掩耳/15

2.益智健脑搓掌捂脑/16

3.脑力疲劳抓耳梳头/17

4.体力疲劳猫伸翻转/18

5.精神压力挤压五指/19

6.柔软脊柱鼻尖触膝/20

7.睡前助眠拍身呼吸/21

8.增强平衡勾腿飞雁/22

9.眼部疲劳熨眼遮光/23

10.视物昏花摇身视物/24

11.预防大脑退化伸舌搓颈/25

12.增强臂力撑墙推墙/26

13.增强腿力踮脚下蹲/27

14.防癌毛巾擦背/28

15.美容除皱洗面按摩/29

16.提高免疫力搓擦胸背/30

17.强身健体搓足揉腹/31

18.生发醒脑梳抓头皮/32

19.调整内脏捏扯双耳/33

20.强化肺功能抓捏腋窝/34

21.提高肺活量压胸拍肺/34

22.增强心脏功能屈指下蹲/36

23.补肾壮腰擦腰画圈/37

24.口腔保健舔腭鼓漱/38

25.牙齿保健叩齿咀嚼/39

26.眼睛保健熨眼转睛/40

27.预防鼻炎揉擦鼻翼/41

28.利咽爽喉咽喉按摩/42

29.灵活肩臂绕环振肩/44

30.放松神经绷胸缩背/45

31.起床准备猫伸懒腰/46

32.提高女性性功能按摩回春/47

33.缩紧阴道缩阴夹指/48

34.男性性持久缓揉绣球/49

35.增强性欲蹲马步/50

36.养生保健推荐十法/51

37.节日综合征后脑顶床/60

第二章每天3分钟防治疾病

一、呼吸系统疾病

1.普通感冒老姜擦背/61

2.预防感冒擦揉鼻翼/62

3.慢性支气管炎拍背屏气/64

4.肺气肿压腹呼吸/65

5.支气管哮喘匙刮胸背/67

6.结核性胸膜炎擦胸挺胸/68

二、循环系统疾病

1.高血压揉穴擦颈/70

2.低血压单脚跳跃/72

3.冠心病摩胸拍胸/73

4.心绞痛急救4法/74

5.心动过速捏指按穴/76

6.心动过缓按揉手心/78

7.早搏拍打胸腹、心区/79

8.神经衰弱颤身击脑/80

9.耳后头痛掐揉少冲/81

10.两侧头痛揉压太阳/82

11.后脑头痛按揉风池/83

12.眩晕眼观物体/84

13.失眠搓脚按穴/85

14.健忘耸肩甩臂/86

15.糖尿病灸四点穴/87

16.脑萎缩贴脑弄舌/88

17.老年痴呆运指诸法/90

18.预防中风切齿晃脑/93

三、消化系统疾病

1.慢性胃炎拔罐揉腹/95

2.胃、十二指肠溃疡小鸡啄米/96

3.胃下垂腹部锻炼/97

4.慢性结肠炎隔姜灸脐眼/99

5.慢性阑尾炎点揉痛点/100

6.慢性胆囊炎冲击胆囊/101

7.胆石症捶腹击腰/102

8.便秘叠掌摩脐/103

9.胃肠功能紊乱擦胸揉腹/104

10.慢性肝炎揉擦胸胁/105

四、泌尿系统及肛肠疾病

1.前列腺增生提肛抵阴/106

2.痔疮提肛摩肛/108

3.脱肛(肛门括约肌松弛)抬臀缩肛/109

4.夜间尿频掌擦腰骶/110

5.咳嗽时漏尿盆腔锻炼/111

五、骨伤科及外科疾病

1.肩周炎爬墙下蹲/113

2.跑步膝屈膝蹲桩/114

3.足跟痛脚跺拳捶/115

4.足底痛翻走扳趾/116

5.坐骨神经痛拳打掌擦/117

6.颈椎病金狮摇头/118

7.骨质疏松症跳绳抬臀/120

8.慢性腰肌劳损扭臂击腰/121

9.手脚麻木四肢颤抖/122

10.腰部酸痛团滚撞墙/123

11.背部酸痛拱背望脐/124

12.髋关节痛画圈扭转/125

13.鼠标手运腕甩手/126

六、五官科疾病

1.老花眼凝松流泪/127

2.耳鸣耳聋插耳弹脑/128

3.牙齿保健齿叩舌舔/129

七、女性疾病

1.痛经翘臀摩腹/130

2.经前头痛掐按关冲/131

3.闭经揉腹叩骶/132

4.乳腺增生捏揉肿块/133

5.慢性盆腔炎旋揉小腹/134

6.子宫脱垂按腹抬臀/135

7.产后缺乳抓振拉按/136

8.月经不调团摩揉擦/137

八、男性疾病

1.遗精站桩擦腰/138

2.早泄围套阴茎/139

3.阳痿夫妻相助/140

4.阳强力掐至阴/141

5.不射精症搓阴点穴/142

第三章每天3分钟美体保健

1.丰胸美乳摩乳碰肘/143

2.塑造乳沟仰卧飞鸟/144

3.缩腹抱椅蹬车/145

4.紧臀跪地提臀/146

5.修长双腿花样跳绳/147

6.坚实大腿深蹲跳跃/149

7.减肥隐形锻炼/150

8.产后恢复抵胸抬颌/152

9.消除双下巴手背推摩/153

10.下巴松弛张嘴后仰/154

11.颈部皱纹摆仰抬颌/155

12.绷紧颈部皮肤呲牙拍颈/156

13.瘦脸画圈拍脸/156

14.消减腋下赘肉抬臂绕圈/157

15.修长手臂脑后抻拉/157

16.手臂水肿抓捏敲击/158

17.消除头屑小鸡啄米/158

18.美背飞翔提升/159

19.美膝双腿下蹲/161

20.肩部造型耸肩飞鸟/162

21.肩背板滞背后扣手/163

22.妖娆腰身托颈抬腿/164

23.高跟鞋后遗症握趾蹬腿/165

24.家中健身巧用家具/166

25.上班健身巧用时间/172

内容摘要:

  本书分3章,第一章为每天3分钟养生保健,介绍了近40个单项保健方法,每天做三五分钟有针对性的动作或体操,就能起到防病健身的作用。第二章为每天3分钟防治疾病,介绍了70余种疾病的预防、康复方法。第三章为每天3分钟美体保健,介绍了25种美体美容、塑身减肥的保健方法。

书籍规格:

书籍详细信息
书名每天3分钟搞定健康站内查询相似图书
9787538159042
《每天3分钟搞定健康》pdf扫描版电子书已有网友提供下载资源链接
出版地沈阳出版单位辽宁科学技术出版社
版次1版印次1
定价(元)25.0语种简体中文
尺寸23 × 0装帧平装
页数印数

书籍信息归属:

每天3分钟搞定健康是辽宁科学技术出版社于2009.10出版的中图分类号为 R161 的主题关于 保健-基本知识 的书籍。