拍拍打打好养生

第一章 随时随地拍打身体，享受健康无处不在

很多人都是等到生病了才意识到健康的可贵，开始用尽各种办法来养生防病。其实，要享受健康，就要把养生变成一种日常习惯。每天从早到晚，不管你身在何地，正在做什么事情，都可以随时随地拍打一下自己的身体。这样坚持，健康就能够常相随！

1.早上伸懒腰时拍拍手，醒脑养内提精神

2.仰卧起坐拍小腿，天天坚持，八十都不显老

3.大便时，拍拍肚子可增强“肠动力”

4.早上洗脸用凉水拍拍脸和脖子，美容又提神

5.晨练时拍拍四肢，促进血液循环添活力

6.坐车上下班时拍大腿，振荡气血身不僵

7.中午休息朝着太阳拍拍头，补阳解乏益气力

8.下午困倦时“击天鼓”，提神醒脑提高工作效率

9.下班等车时用脚拍拍地，解除一天的疲惫

10.晚上看电视时敲打足三里穴，养好脾胃更长寿

11.晚上泡脚后捶捶脚，更能解乏养身心

12.睡前全身上下拍一遍，放松身心好安眠

第二章 上班族主动拍打身体，可放松身心保平安

紧张忙碌的上班族工作压力大，饮食和作息都不规律，会出现各种健康问题。但任何情况都不能成为我们忽略保健养生的借口。对于上班族来说，主动拍打身体就是最便捷的养生方法。坚持下去就能帮助上班族放松身心保平安。

1.伏案工作重养肩腰背，拍肩拍脊祛顽疾

2.电脑工作者，拍眼和拍腕，可避免电脑带来的隐疾

3.“电脑族”要养肝明目，可敲打大敦穴

4.工作压力大，敲敲太冲穴可避免“心累”

5.长期坐办公室不活动，拍打两胁可避免“气郁伤内”

6.站立工作者，弯弯腰拍拍腿缓解劳累很给力

7.体力劳动者，拍打“关键肌”能避免劳动损伤

8.体育运动者，拍打各关节可避免运动损伤

9.开车时，循坐姿拍打着力点防病又解乏

10.熬夜危害大，敲打行间穴可解除多种不适

11.拒绝慢性疲劳综合征的侵袭，可以试试拍打“解乏穴”

12.胃肠病易偷袭上班族，可敲打脾俞穴来养胃

13.出差在外易焦虑，可试掐合谷穴来缓解

14.上班族胃口不好，常拍大腿增食欲

第三章 循经拍打身体，关照五脏六腑保健康

五脏六腑的功能好，就能身体健康、精力旺盛。任何一种养生方法都十分注重维护脏腑的健康。而要养好脏腑，就要调和气血、疏通经络。循着经络拍拍打打，内养脏腑，外濡关节和皮肤，改善全身功能，让人健康长寿。

1.敲打肺经，养好肺才能气顺不憋屈

2.敲打大肠经，补虚调实可解多种疾病

3.敲打胃经，胃强身则强，众疾一扫光

4.敲打脾经，养好“后天之本”得长生

5.敲打心经，心安五脏六腑才能安

6.敲打小肠经，可治多种头面部疾病

7.敲打膀胱经，小便不利、五官和肢体部疾病均可清

8.敲打肾经，先天之本得养护

9.敲打心包经，上焦疾病少发生

10.敲打三焦经，气血运行才畅通

11.敲打胆经，养好五脏六腑更长寿

12.敲打肝经，诸多疾病可防治

第四章 亲情互动，让家庭和谐，家人更健康

在节奏日益加快的生活中，我们不能忽略了家人之间的互动。家人之间，相互拍打身体，既能够愉悦感情，又能带来健康。让家成为一个和谐的港湾，让家人之间更亲密友爱，就从亲情拍打开始吧！

1.新婚小夫妻互相拍打“性福穴”，常拍更甜蜜

2.恩爱夫妻，在床上互相拍脊背可强肾健体更恩爱

3.老夫老妻互相拍打“长寿穴”，白头偕老共享天年

4.准爸爸帮准妈妈拍拍“助孕穴”，可缓解孕期诸多不适

5.产妇要注意排“恶露”，家人可借用“排瘀穴”来帮助

6.宝宝拍拍打打长得快，别忘了帮他拍打“强壮穴”

7.青春期多拍打任冲二脉，促进发育更健康

8.母子（父子）同做“对拍操”，增进亲子关系，健康两代人

9.爷孙互拍“补肾强身穴”，助长助寿都有利

10.久卧伤气，家属要帮卧床病人拍打“益气穴”

第五章 拍打经穴塑造美，成就由内而外的美丽

养于内，才能美于外。女人要想从头到脚都美丽动人，单凭外在的修饰是不够的，注重内在调养才是长久保持的关键。经常拍打经络穴位，能让女人气血畅通、容颜如花、身段动人，从内而外透出迷人的光彩。

1.用木梳拍头梳头，可疏通血脉养秀发

2.扫搓耳朵，聪耳明目，延年益寿

3.脾湿生痘痘，敲打阴陵泉穴来除湿祛痘

4.熬夜黑眼圈，蘸冰茶水叩眼周，唤醒美丽大眼

5.不做“冰美人”，常敲“暖身大穴”让人更美

6.拍打“腰部大穴”，让你曲线玲珑

7.拍打颈部，塑造天鹅般的美颈

8.乳房韵律柔打功，帮你挺起傲人的双峰

9.健美拍打操帮你打造完美小腹

10.臀部塑形拍打法帮你塑造翘臀

11.纤纤美腿，尽在美腿拍打功中修炼

第六章 对症拍打调经穴，防病祛病一身轻

疾病总是在我们无法预料的时刻骤然来袭，有些疾病还反反复复，让人不堪其烦。为了防病祛病，就要时刻做好准备。其实，对症拍一拍经络穴位，就能够很好地调动身体的免疫力和抗病力，赶走疾病。

1.感冒很难受，敲打风池穴或肩井穴来防治

2.头痛时敲打天柱穴可级解疼痛

3.牙痛很要命，叩齿联合掐合谷穴、颊车穴、下关穴来缓痛

4.咽喉炎缠上你，敲打手部的防治穴可治疗

5.咳嗽病因多，对症敲打经穴可迅速摆脱困扰

6.肠胃炎症状多，拍打“助消化穴”可防治

7.便秘时拍打腹结穴和气海穴，让你畅快排便

8.按摩“消脂养肝穴”来为肝脏“减脂”

9.痛经者可在月经前期拍打“女福穴”来调理

10.高血压病患者拍打“降压穴”可辅助治疗

11.糖尿病患者可拍打“内分泌调节穴”来辅助治疗

12.前列腺炎让男人心烦，敲打关元穴、中极穴可防治

本书教你通过拍打身体的某部分或某经、某穴即可达到养生疗疾的目的。中医专家薛永东教授综合多年经验倾力打造，采用独特视角，为你提供不一样的阅读享受，在轻松阅读中学习拍拍打打的养生方法，在字里行间了解养生的大智慧。

看病贵、看病难、保健品吃不起等是很多人生活中常遇到的养生困扰。其实，你完全可以找到一种简单实用又不必花钱的养生方法，例如，经常拍打一下自己的身体。
　　把养生变成一种日常习惯。经络一通，百病皆消。
　　享受更健康自在的生活，远离病痛困扰，就从阅读这本书开始吧！