为长寿而准备

第一篇健康与生命掌握在自己手中

第一章健康与长寿

第二章人体衰老的过程

第三章健康长寿取决于自己

第四章世界上健康长寿的榜样

第二篇合理膳食是健康长寿的关键

第一章营养与人体健康

第二章合理饮食与营养搭配

第三章不同时期的营养保健

第四章不同群体的营养需求

第三篇起居环境和习惯是健康长寿的保证

第一章健康的生活方式和习惯

第二章营造健康起居环境

第三章养成良好的睡眠习惯

第四章远离不良嗜好

第四篇合理运动是健康长寿的支柱

第一章生命在于运动

第二章选择科学的运动方式

第三章运动中要因时因地制宜

第四章运动不可走火入魔

第五篇平和心态是健康长寿的良药

第一章保持年轻的心态

第二章调神养性，延年益寿

第三章精神抗衰老

第四章正确对待生死祸福

第六篇健康长寿要防患于未然

第一章警惕健康长寿的致命杀手

第二章身体功能的保护

第三章药物的选用

第四章走出生活中的误区

附录

　　你想健康长寿吗？相信多数人应该会以肯定的回答回应。但是，健康长寿有那么简单吗？不简单？不，其实，也没那么难。看看本书，它精心为你准备了健康测试，帮助你认识自己，了解自己，在阅读本书时，针对你的情况，作出属于自己的健康长寿计划。　　人体必然有一个衰老的过程，但健康长寿取决于自己。本书从健康饮食、起居环境、合理运动、良好心态，再到防病治病等方方面面，介绍了健康长寿的知识，为你的健康长寿生活送上美好的祝愿。