8周降低血脂饮食事典

Part 1 认识胆固醇和高脂血症

好胆固醇与坏胆固醇

胆固醇水平太高将带来全身疾病

哪些人是患高脂血症的危险人群

战胜高脂血症，从了解各项指数开始

Part 2 关于血脂的10个问题

胆固醇水平越低越好吗

胆固醇和中性脂肪有何不同

很少吃肉和蛋，为何血脂会高

如何降血脂效果最好

瘦人不会患高脂血症吗

年纪大要怎么吃才能降血脂

血脂过高，要多吃鱼少吃肉吗

血脂过高，哪些应少吃，哪些要多吃

血脂过高的人可以喝酒吗

Part 1 认识胆固醇和高脂血症

好胆固醇与坏胆固醇

胆固醇水平太高将带来全身疾病

哪些人是患高脂血症的危险人群

战胜高脂血症，从了解各项指数开始

Part 2 关于血脂的10个问题

胆固醇水平越低越好吗

胆固醇和中性脂肪有何不同

很少吃肉和蛋，为何血脂会高

如何降血脂效果最好

瘦人不会患高脂血症吗

年纪大要怎么吃才能降血脂

血脂过高，要多吃鱼少吃肉吗

血脂过高，哪些应少吃，哪些要多吃

血脂过高的人可以喝酒吗

压力大也会引起动脉粥样硬化吗

Part 3 破解降脂饮食8大迷思

迷思1 高胆固醇的食物不能碰

迷思2 血脂过高的人不能吃蛋

迷思3 血脂过高的人不能吃海鲜

迷思4 降低血脂，要多吃水果

迷思5 吃素就不怕血脂升高了

迷思6 禁食减肥可降低血脂

迷思7 植物性奶油比动物奶油更健康

迷思8 用植物油炒菜最健康

Part 4 降血脂15项饮食秘诀

秘诀 1 掌握有效降血脂的饮食原则

秘诀 2 正确的饮食方式加强血脂代谢

秘诀 3 以黄豆代替肉类补充蛋白质

秘诀 4 善用“胆固醇饱和脂肪酸指数”

秘诀 5 多摄取膳食纤维

秘诀 6 选对油降血脂

秘诀 7 减少用油的烹调技巧

秘诀 8 外食族、消夜族对抗高脂血症

秘诀 9 减少肉类胆固醇的烹调技巧

秘诀10 避免摄入过多油脂的小技巧

秘诀11 海鲜也能健康吃

秘诀12 饭后一壶茶，血脂好安分

秘诀13 神奇的地中海饮食法

秘诀14 多补充天然抗氧化维生素

秘诀15 常吃10种最佳的抗氧化食物

Part 5 保持血管通畅的14种营养素

Part 6 降血脂的特效食物

Part 7 8周降低血脂特效食谱

Part 8 有益心血管的14种保健食品

Part 9 降低血脂的生活保健

Part10 高脂血症的中医保健

只要8周，通过饮食就能降低血脂，既免去了服药的辛苦，又节省了买药的开支，何乐而不为呢！