不生病的生活

第一章 唤醒你的每一个身体器官 第一节 千万别让“五脏”的负荷过重 一、身体的皇帝——心脏 为什么心脏会不舒服？ 心脑相通——打败心脑血管杀手 保养心脏的六大法则 二、人体解毒总机关——肝脏 肝脏最重要的危险信号——“发胖” 积极应对肝脏的六大天敌 三、器官健康的第一保护伞——肺 日常必做的健康功课——清肺 肺部健康=正确的呼吸+深呼吸 四、生命发动机——肾 是谁偷走了你的精气神？ 护肾关键在日常

第一章 唤醒你的每一个身体器官 第一节 千万别让“五脏”的负荷过重 一、身体的皇帝——心脏 为什么心脏会不舒服？ 心脑相通——打败心脑血管杀手 保养心脏的六大法则 二、人体解毒总机关——肝脏 肝脏最重要的危险信号——“发胖” 积极应对肝脏的六大天敌 三、器官健康的第一保护伞——肺 日常必做的健康功课——清肺 肺部健康=正确的呼吸+深呼吸 四、生命发动机——肾 是谁偷走了你的精气神？ 护肾关键在日常 好肾，是养出来的 十大症状警示“肾危机” 五、易被忽视的重要器官——脾 脾是身体免疫卫士 中医上为什么说“脾胃不分家”？ 第二节 六腑畅通，百病全无 六、最娇贵的消化器官——胃 胃病真能生百病吗？ 胃最不喜欢什么？ 胃病，七分靠养 七、身体健康的镜子——肠道（大肠、小肠） 一场发生在肠道内部的战争 肠道畅通，才能肠病不生 会保养，肠道才会年轻 八、“肝胆相照”之——胆 胆囊疾病的开端不可忽视——胆结石 胆结石发病的诱因——不良的生活、饮食习惯 中老年人要警惕的胆囊疾病——胆囊炎 饮食禁忌，帮你减轻胆囊疾病的痛苦 九、易患疾病的“垃圾桶”——膀胱 膀胱炎最钟爱女性 谁说尿憋不死人？ 第三节 科学用脑，一生无忧 十、人体最精密的“仪器”——脑 老年痴呆症的重要信号——记忆力减退 威胁人类健康的三大疾病之一——脑梗塞 第二章 抓住疼痛的病根，治标也治本 一、千万不可乱用止痛药 封杀疼痛，就是封杀健康 二、头痛——病根在精神因素 破译偏头疼的密码 缓解偏头疼的有效方法 三、腰痛——大部分与肾脏无关 办公室常见病——腰肌劳损 四、颈椎痛——小习惯引发的大问题 每个人都应做的“颈椎自查” 劳损性颈椎病因何而来？ 自我治疗颈椎病 五、牙痛——不单是“拔不拔”的问题 牙齿健康标准——“80／20” 牙痛，最需医治有方 牙痛，很可能不单单是“牙”的问题 六、常见性疼痛——不可大意的眼睛痛、咽喉痛 眼睛痛——护肝是关键、护眼是重点 消炎药消不了慢性咽炎 第三章 百病皆由心生——重视心理健康 一、百病之源——心魔 中西医共诊“心病” 心情能致病也能治病 二、爱生气也是一种病 你在自制毒药吗？ 生气，让你的器官不快乐 三种妙方，令你及时排出生气之毒 三、坏情绪是癌魔的“向导” 令人震惊的小白鼠实验 防癌总动员 四、现代人最大的健康隐患——“不快乐” 积极防控“心理感冒”——抑郁症 五、笑，是最廉价的灵丹妙药 笑，为什么能够治百病？ 女人，更需多笑笑 第四章 寒气、火气与免疫力 一、潜移默化的健康杀手——寒气 谨防“百病从寒起” 几类妙方，把寒气驱除出你的身体 二、千万别让你的双脚受寒 手脚冰凉者，请多在饮食上下工夫 三、不可忽视的“上火”与“祛火” 现代人为什么容易“上火”？ 分清“虚实”，方能辨证论治 预防“上火”并不难 四、人体“防火墙”——免疫系统 日常健康功课——增强免疫力 第五章 健康、疾病，皆从口入 一、生活中最常见的健康杀手 让你上瘾的甜蜜杀手——糖 让你不知不觉变老的白色晶体——盐 让你变成“肥胖人”的祸根——脂肪 二、错误的饮食方式，让你的寿命缩短一半 暴饮暴食=慢性自杀 吃饭过快，不如不吃 常外出就餐，记忆力受损 饮食误区，让你患上各种疾病 三、想要不得病，吃什么？ 不可忽视的“穷人食物”——粗粮 “蔬菜中的水果”让你青春常驻——西红柿 天然的抗生素——大蒜 药食兼用的健康食品——红薯 其他营养防病食品 四、想要不得病，喝什么？ 最廉价的保健品——水 超乎想象的长寿饮品——绿茶 可与人参媲美的饮品——红葡萄酒 五、不要让自己吃得太胖 肥胖最易引发糖尿病 腹部肥胖——众多疾病的危险信号 六、别让自己吃得太“酸” 酸性食品VS碱性食品 如何维持身体的酸碱平衡 七、排毒与饮食的关系 毒素，并没有人们想象中那么可怕 体内毒素的最主要来源——食物 减少体内毒素堆积的最简单方法 第六章 人体运行规律万万不能违背 一、身体的信号，不容忽视 中年人，请重视你的“疾病信号” 几种常见的“身体信号” 二、你的内分泌失调了吗？ 男人，也有内分泌问题 女人的健康秘密——女性荷尔蒙 痛经，一定要看中医 让女人越来越年轻的秘密 三、人体畅通是关键——肠胃大扫除 排便通畅是重中之重 及时排出肠内废气 四、人人都需要优质睡眠 健康，是睡出来的 现代人，为什么易失眠？ 5个小偏方，让你的睡眠质量更高 五、养生，也有四季之别 春季如何养生？ 夏季防暑是关键 防燥、滋润，安度秋季 冬季养生，莫走入误区

本书从人们关注的常见健康问题入手，如身体重大器官的保养问题、身体部位的疼痛问题、心情与疾病的关系问题、饮食与健康的关系问题、人体运行规律问题等等，深入介绍了日常保健的有效方法，既是作者个人经验的总结，也是中西医智慧的精华。 相信这本实用的健康指南，能够给广大读者带来健康与幸福。

十九世纪八十年代人们认识到了“亚健康”，即目前身体状况处于疾病和健康之羊，可以通过适当调整恢复健康，也可能因为其他诱因而产生疾病。请试着回答下列问题，答“是”越多，越说明身体需要调整。　　1.经常（一周三次以上）和好友喝酒到深夜，不醉不归？2.每天抽烟超过十支？3.经常（一周三次以上）熬夜工作？4.喜欢吃肉，虽碳酸饮料？5.常有（一个月三次以上）不明原因的头痛？6.头发一洗就大把大把地掉，长出许多白发？……　　健康是一种生理上，心量上和社会关系上的良好均衡状态，不仅只是身体上没有疾病或不虚弱的情形而已。