正念的力量

正念的力量

张念锋, 著

出版社:中国言实出版社

年代:2014

定价:36.0

书籍简介:

随着工作、生活的节奏越来越快,现代人的精神高度紧张,压力越来越大,焦虑、易怒、倦怠、烦躁等各种不良情绪困扰着人们,大多数人甚至出现头痛、乏力、肠胃失调、神经衰弱等生理上的健康问题。人们在寻找各种减压的方式,但大多都是“逃离式减压”,并不解决根本问题;而正念,则是一种积极的减压方式,是一种正面面对,并从根本上舒缓身心压力,让人重新找回身心健康的方式。本书共分四个部分:正念改变生活、觉醒的正念、正念修行的准备、正念实修,从人的潜意识出发,介绍正念修行的方式,教人如何放松、入静、守定、开悟,最后学会懂得如何放下造成压力的习惯,并已正念代之。本书展现的所有正念训练方法,都可应用在日常工作生活之中,依之实践,能集中注意力,做事有效率,改变不良习惯,控制并排解各种负面情绪。通过简单有效的做法,减轻繁重的工作、生活压力,重新找回工作和生活的平衡感和乐趣,重新享受当下的正面能量。

书籍目录:

"目 录前 言 / 001生活篇 正念改变世界 1.走出小圈子 / 002 2.倾听世界 / 005 3.拥抱自然 / 008 4.感受幸福 / 011 5.不再强迫 / 015 6.放弃嫉妒 / 019 7.试着宽容 / 021 8.接受磨炼 / 024 9.活得潇洒 / 026 10.安静入睡 / 028理念篇 觉醒的正念 1.神秘的潜意识 / 034 2.不可思议的人体潜力 / 038 3.鲨鱼的第六感 / 041 4.你的能量,超乎你想象 / 046 5.你为什么这么聪明 / 050 6.睡一觉,灵感就来了 / 056 7.先过心这一关 / 059 8.巴甫洛夫与狗 / 061 9.心灵捕手 / 065 10.所谓心电感应 / 068 11.和一棵树的恋爱 / 072 12.小心潜意识的负能量 / 074概念篇 正念修行的基础 1.正念与潜意识 / 086 2.阴性潜意识与阳性潜意识 / 092 3.潜意识与主观意识 / 098 (一)主观意识和潜意识间的良好作用和影响 / 099 (二)主观意识和潜意识间的不良作用和影响 / 108 4.正念修行的必要性 / 116 5.正念修行取得成效的可能性 / 121 6.正念修行的目的与内容 / 124 7.正念修行的本质与核心 / 127 8.正念修行的基本原理 / 130 9.正念修行的基本原则 / 147 10.正念修行的境界简论 / 153 11.正念修行的基本步骤 / 163 12.情绪、心境的调节方法、技巧 / 167 13.身心潜力、意识的培养、强化、激发的技巧 / 175 (一)培养、强化技巧 / 175 (二)激发技巧 / 178 14.注意事项 / 182体悟篇 走进正念 1.放松 / 190 (一)放松之益 / 190 (二)紧张之害 / 191 (三)放松的意境 / 192 (四)如何放松 / 193 (五)深化放松 / 195 2.入静 / 197 (一)生命在于动静结合 / 197 (二)心静则灵 / 199 (三)正心诚意 / 202 3.守定 / 206 (一)断定 / 206 (二)坚定 / 208 (三)冷定 / 210 (四)镇定 / 212 (五)决定 / 213 4.开悟 / 215 (一)感悟人生 / 215 (二)感悟自然 / 219 (三)人天合一 / 221 (四)新生 / 223后 记 / 226"

书籍规格:

书籍详细信息
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9787517108191
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出版地北京出版单位中国言实出版社
版次1版印次1
定价(元)36.0语种简体中文
尺寸24 × 17装帧平装
页数印数

书籍信息归属:

正念的力量是中国言实出版社于2014.9出版的中图分类号为 B842.6-49 的主题关于 压抑(心理学)-通俗读物 的书籍。